首の痛みのための頸部牽引

コンテンツ

• 頸部牽引の利点
• それがどのように行われるか
• 手動頸部牽引
• 機械的頸部牽引
• 戸外頸部牽引
• 副作用と警告
• 頸部牽引運動
• 持ち帰り

頸部牽引とは何ですか？

頸部牽引として知られる脊椎の牽引は、首の痛みや関連する怪我の一般的な治療法です。基本的に、頸部牽引は頭を首から引き離し、拡張を作成して圧縮を排除します。首の痛みの代替治療法と考えられており、人々が薬や手術の必要性を回避するのに役立ちます。それは理学療法治療の一部として、または自宅であなた自身で使用することができます。

頸椎牽引装置は首を軽く伸ばし、脊椎を引っ張ったり離したりして脊椎への圧力を軽減します。非常に効果的で即効性があると言われています。このテクニックとそれがどのようにあなたに利益をもたらすことができるかについてもっと学ぶために読んでください。

頸部牽引の利点

頸部牽引装置は、首の痛み、緊張、および緊張のさまざまなタイプと原因を治療します。頸部牽引は筋肉をリラックスさせるのに役立ち、柔軟性を高めながら痛みやこわばりを大幅に和らげることができます。また、膨らんだ椎間板ヘルニアや椎間板ヘルニアの治療や平坦化にも使用されます。関節、捻挫、けいれんによる痛みを和らげることができます。また、首の怪我、神経の圧迫、頸椎症の治療にも使用されます。

頸椎牽引装置は、脊椎と筋肉を伸ばして圧力と痛みを和らげることによって機能します。力または張力は、頭を伸ばしたり、首から引き離したりするために使用されます。椎骨の間にスペースを作ると、圧迫が緩和され、筋肉がリラックスします。これにより、首の周りの筋肉や関節が伸びたり伸びたりします。

これらの改善により、可動性、可動域、および位置合わせが改善される可能性があります。これにより、日常の活動をより簡単に行うことができます。

2017年の研究のメタアナリシスでは、首の痛みを和らげる頸部牽引の有効性を分析しました。この報告は、治療が治療直後の首の痛みを有意に軽減することを発見しました。フォローアップ期間中、疼痛スコアも減少した。この治療の長期的な効果についてさらに学ぶには、より詳細で質の高い研究が必要です。

2014年の研究では、機械的牽引が神経の圧迫や首の痛みのある人の治療に効果的であることがわかりました。機械的牽引は、戸外牽引を使用することに加えて、単独で運動するか、または運動するよりも効果的でした。

それがどのように行われるか

理学療法士と一緒に、または自宅で自分で頸椎牽引を行うには、いくつかの方法があります。あなたの理学療法士はあなたがあなたのニーズに合う最良の方法を決定するのを手伝うことができます。

理学療法士は、自宅で使用する頸部牽引装置の購入を勧める場合があります。特定のデバイスでは、処方箋が必要になる場合があります。頸部牽引装置は、オンラインおよび医療用品店で入手できます。理学療法士は、自分で使用する前に、デバイスを適切に使用する方法を説明する必要があります。

在宅治療をしている場合でも、理学療法士にチェックインすることが重要です。彼らはあなたが最善の治療をしていることを確認し、あなたの進歩を測定し、そして必要に応じてあなたの治療法を調整します。

手動頸部牽引

手動の頸椎牽引は、理学療法士によって行われます。あなたが横になっている間、彼らはあなたの頭を首からそっと引き離します。彼らは解放して繰り返す前に、この位置を一定期間保持します。理学療法士は、最良の結果を得るために、正確な位置を調整します。

機械的頸部牽引

機械的な頸部牽引は、理学療法士によって行われます。仰向けに寝転がっているときは、頭と首にハーネスが付いています。ハーネスは、牽引力を加えて頭を首や背骨から引き離す機械またはウェイトシステムに接続します。

戸外頸部牽引

戸外牽引装置は家庭用です。頭と首をハーネスに取り付けます。これは、ドアを越える加重プーリーシステムの一部であるロープに接続されています。これは、座っているとき、後ろに寄りかかっているとき、または横になっているときに行うことができます。

副作用と警告

通常、頸部牽引を行うのは安全ですが、結果は人によって異なることに注意してください。治療は完全に痛みがないはずです。

このように体を調整すると、頭痛、めまい、吐き気などの副作用が発生する可能性があります。これは失神につながることさえあります。これらの副作用のいずれかが発生した場合は中止し、医師または理学療法士と話し合ってください。

組織、首、または脊椎を傷つける可能性があります。次のような場合は、頸部牽引を避ける必要があります。

• 関節リウマチ
• 首のネジなどの術後ハードウェア
• 首の部分の最近の骨折または怪我
• 首の領域の既知の腫瘍
• 骨感染症
• 椎骨または頸動脈の問題または閉塞
• 骨粗鬆症
• 頸部の不安定性
• 脊椎の過可動性

医師または製造元から提供された安全上の指示と推奨事項に従うことが重要です。動きを正しく実行し、適切な量のウェイトを使用していることを確認してください。頸部牽引を長時間行って過度に運動しないでください。痛みや刺激を感じた場合、または症状が悪化した場合は、使用を中止してください。

頸部牽引運動

頸部牽引装置を使用して行うことができるいくつかの演習があります。必ずあなたの体に耳を傾け、ストレッチとエクササイズの期間に関してあなた自身のエッジまたはしきい値に行ってください。

エアネック牽引装置を使用するには、それを首の周りに置き、必要に応じてストラップを調整します。次に、それをポンプでくみ上げて、約20〜30分間着用します。これを1日を通して数回行います。しゃがみがちな活動をしながら、デバイスを着用することができます。

戸外の首の牽引装置を使用するには、通常、約10〜20ポンドの牽引力から始めます。これは、体力が増すにつれて増加する可能性があります。あなたの理学療法士はあなたが使用するのに適切な量の体重を勧めることができます。おもりを10〜20秒間引いて保持してから、ゆっくりと放します。これを一度に15〜30分間続けます。これは、1日に数回行うことができます。

横になっているときにポスチャポンプが使用されます。このデバイスを使用する前に、ウォームアップを行ってください。頭をゆっくりと左右に回し、次に前後に回してから、首を左右に傾けます。各運動を10回行います。次に、ポータブルデバイスを頭に取り付け、圧力を上げて額の周りを締めます。ポンプで送ったら、10秒待ってから空気を抜いてください。これを15回行います。次に、ユニットを膨らませ、快適な位置で最大15分間リラックスします。特に最初は、ポンプを使いすぎないように注意してください。ポンプから離れたら、立った状態になるときに頭を背骨に合わせます。ウォームアップルーチンを繰り返します。

ストレッチを日常生活に取り入れることもできます。エクササイズボールやレジスタンスバンドなどのアクセサリーを使用できます。ヨガは首の痛みを和らげるもう1つの優れたツールです。理学療法士が推奨できる頸部牽引運動はたくさんあり、ベッドやテーブル以外の機器は必要ありません。

持ち帰り

頸部牽引は、首の痛みを解決するための安全で素晴らしく効果的な方法かもしれません。それはあなたの体に多くの改善を提供し、あなたがそれを頻繁に行うように刺激するかもしれません。理想的には、首の痛みを和らげ、全体的な機能を高めるのに効果的です。

治療を開始する前に、必ず医師または理学療法士に相談してください。あなたの治療を通して彼らとベースに触れて、あなたの改善と副作用について話し合ってください。彼らはまた、あなたが修正する必要があるものに正確に対処する治療計画を立てるのを助けることができます。