セロリジュースはあなたの肌に良いですか？

コンテンツ

• それはにきびを治療しますか？
• 虚偽の主張
• にきびのためのセロリジュースの潜在的な利点
• その他の潜在的な皮膚の利点
• 水分補給の増加
• 皮膚の栄養素の可用性を高めます
• 砂糖が少ない
• セロリジュース栄養
• セロリジュースの作り方
• 肝心なこと

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近年セロリジュースの人気が急上昇しています。

皮膚の健康に有益であるとされていることで称賛されており、にきびの治療に役立つと主張する人もいます。

ただし、これらの属性が科学に裏付けられているかどうか疑問に思うかもしれません。

この記事では、セロリジュースが肌に良いかどうかを説明します。

それはにきびを治療しますか？

多くの人々はセロリジュースがにきびを治すことができると誓いますが、それがこの目的のために働くことを証明した研究はありません。

にきびは、毛穴の詰まりにつながる炎症性皮膚疾患です。その主な原因には、年齢、遺伝学、ホルモン、食事、および特定の細菌株が含まれます クチバクテリウムニキビ (C.ニキビ) (1, 2, 3, 4).

虚偽の主張

にきびは広範囲にわたって研究されてきましたが、一部の人々は、それが皮脂の過剰な生成によって引き起こされたと主張します 連鎖球菌 バクテリア。セロリジュースの塩は殺すと言われています 連鎖球菌 にきびを減らします。

それでも、これらの主張はにきびの複雑さを過度に単純化し、これらの細菌が人間の健康を害し、助けることができるという事実を無視します。さらに、限られた研究はセロリが殺すという考えをサポートしています 連鎖球菌 (5).

ある研究では、セロリの葉が抗菌作用を発揮することを示しました 連鎖球菌ミュータンス、それは練り歯磨きの調合物でした（6）。

さらに、あなたの体が有害である場合 連鎖球菌 細菌の場合、抗生物質を服用する必要がある場合があり、常に医療専門家に相談する必要があります（7）。

さらに、塩には食品の保存や歯の健康のための抗菌特性がありますが、セロリジュースのナトリウム含有量が細菌感染やにきびの発生率を低下させるという考えを支持する研究はありません（8、9）。

にきびのためのセロリジュースの潜在的な利点

セロリジュースがにきびを治療するという考えを支持する研究はありませんが、他の理由でにきびの症状を緩和する可能性があります。

セロリジュースは砂糖が少なく、ソーダ、スペシャルティコーヒー、エナジードリンクなどの砂糖入り飲料の良い代替品です。研究では、高糖食はニキビの増加と関連付けられ、低血糖食はニキビの減少と関連付けられています（10、11、12）。

低血糖の食事療法では、血糖値が急激に上昇しない食品が強調されます。これらには、野菜、全粒穀物、レンズ豆、豆などの繊維が豊富な食品、およびベリー、リンゴ、ナシなどの特定の果物が含まれます。

砂糖入りの飲み物をセロリジュースに置き換えると、食事中の砂糖が減り、食物繊維が増えるため、にきびが減少することがあります。

さらに、セロリジュースは、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質の豊富な供給源であり、炎症の軽減に役立ちます（3）。

にきびが炎症性の状態であることを考えると、抗炎症性食品を食べると、酸化ストレスとにきびの原因となるインスリン様成長因子-1（IGF-1）などのホルモンのレベルが低下する可能性があります（3）。

それでもやはり、さらなる研究が必要です。

セロリジュースを飲むことがにきびを取り除くという証拠はありません。しかし、その低糖と高抗酸化物質の含有量は、にきびの症状を改善するのに役立ちます。

その他の潜在的な皮膚の利点

セロリジュースは他のいくつかの皮膚の利点があります。

水分補給の増加

セロリジュースは主に水で構成されており、肌の水分補給に役立ちます。

1日を通して十分な水分を飲むことで、水分レベルを維持して、皮膚細胞を適切に維持できます。脱水状態になると、肌がくすんで見え始め、小じわやしわが改善されます（13）。

ただし、水分を飲むことは乾燥肌の改善とは関係ありません。乾燥肌は、肌の保護油のレベルが低下した結果として生じ、通常は保湿剤で肌の表皮の水分を密封します（13、14、15）。

石鹸の交換、温かい（温水ではない）水の使用、入浴後数分以内のクリームの塗布など、その他の予防策も推奨されます。

それにもかかわらず、継続的に水分を保つことは、全体的な健康にとって重要であり、お肌が新鮮に見えるのに役立ちます（13）。

皮膚の栄養素の可用性を高めます

セロリジュースは、皮膚に送られる栄養素の量を増やす可能性があります。

その保湿効果は、栄養分を届け、皮膚を含む全身の老廃物を取り除くのに役立ちます（16）。

さらに、セロリジュースには、繊維、マグネシウム、亜鉛、ビタミンA、B、C、Kなど、皮膚の健康をサポートする複数の栄養素が含まれています（17、18、19）。

たとえば、ビタミンCはコラーゲン合成において重要な役割を果たしますが、亜鉛は創傷治癒に重要です（18、19）。

最後に、その抗酸化物質はあなたの肌を保護し、より早くより効果的に若返らせることができます（17、20）。

砂糖が少ない

砂糖入りの飲み物の代わりにセロリジュースを選ぶと、お肌にメリットがあります。

高糖食は、糖化と呼ばれるプロセスを通じて皮膚の老化を促進します。

糖化は、糖がコラーゲンおよびエラスチン繊維と相互作用して、高度糖化最終産物（AGE）として知られる化合物を形成するときに発生します。コラーゲンとエラスチンは、皮膚の構造と柔軟性の原因となる重要なタンパク質です（21、22、23、24）。

時間の経過とともに、AGEは皮膚のたるみを引き起こし、小じわやしわの外観を増加させる可能性があります（21、22、23、24）。

したがって、セロリジュースなどの低糖飲料を選択すると、全体的な砂糖の摂取量が削減され、肌の健康が向上する可能性があります。

セロリジュースは、水分と栄養分が多いため、小じわやしわの見た目を改善することがあります。さらに、肌の老化に関連する砂糖入り飲料の優れた代替品です。

セロリジュース栄養

セロリジュースは栄養分が豊富で、あなたの食事に優れた添加物になります。ちょうど1カップ（240 mL）は（17）を提供します：

• カロリー： 42.5
• タンパク質： 2グラム
• 炭水化物： 9.5グラム
• ファイバ： 4グラム
• シュガー： 5グラム
• カルシウム： 1日の値の8％（DV）
• マグネシウム： DVの7％
• リン： DVの5％
• カリウム： DVの14％
• ナトリウム： DVの9％
• ビタミンA： DVの7％
• ビタミンC： DVの16％
• ビタミンK： DVの74％

さらに、銅、亜鉛、葉酸、ビオチン、多数のビタミンBなどの微量栄養素を提供します。また、フラボノイドの抗酸化物質も豊富で、体内の炎症や酸化ストレスを軽減するのに役立ちます（17、25）。

最後に、セロリを搾汁すると、その栄養素が濃縮され、1杯のグラスでセロリをより多く摂取できるようになります（26、27）。

セロリジュースは、繊維、カリウム、亜鉛、ビタミンA、B、C、Kなど、多くの栄養素の優れた供給源です。

セロリジュースの作り方

自宅でセロリジュースを作りたい場合は、ジューサーの代わりにブレンダーを使用する簡単なレシピを次に示します。

1. 流水でセロリの茎を3〜4個洗い、葉を取り除いて苦味を減らします。
2. 茎を細かく切る。
3. ブレンダーにセロリを加え、滑らかになるまでブレンドします。
4. 広いガラスの上にストレーナーを置き、ストレーナーに混合物を注ぎ、押し下げてできるだけ多くの液体を絞り出します。ジュースはグラスに集まります。

フレーバーと栄養素の含有量を改善するために、レモンジュース、ショウガ、または青リンゴを追加して実験することができます。

セロリジュースは、ジュースショップや食料品店でも購入できます。ただし、成分ラベルを必ず読んで、砂糖が添加されていないことを確認してください。

セロリジュースをオンラインで購入します。

ブレンダーやジューサーを使って、自分でセロリジュースを作ることができます。味を良くするには、レモン汁、生姜、青リンゴを加えてみてください。

肝心なこと

セロリジュースは、万能薬としてもてはやされ、にきびを治療すると広く信じられています。

これらの主張にもかかわらず、それがにきびを取り除くことを示す証拠はありません。

ただし、セロリジュースには栄養素、抗酸化物質、水分が豊富で、これらすべてが肌の健康と若返りを促進します。さらに、それは砂糖入り飲料の優れた代替品であり、いくつかのにきびの症状をまだ助けるかもしれません。

セロリジュースを試してみたい場合は、ブレンダーまたはジューサーを使用して自宅で簡単に作ることができます。