心臓病の原因とリスク

コンテンツ

• 心臓病の原因は何ですか？
• 心臓病の危険因子は何ですか？
• 不健康なライフスタイルの選択
• 心臓病と2型糖尿病の関連
• うつ病と心臓病
• 持ち帰り

心臓病とは何ですか？

心臓病は冠状動脈性心臓病（CHD）と呼ばれることもあります。それは米国の成人の死です。病気の原因と危険因子について学ぶことはあなたが心臓の問題を避けるのを助けるかもしれません。

心臓病の原因は何ですか？

心臓病は、心臓につながる動脈や血管にプラークが発生したときに発生します。これは重要な栄養素と酸素があなたの心臓に到達するのを防ぎます。

プラークは、コレステロール、脂肪分子、ミネラルからなるワックス状の物質です。プラークは、高血圧、喫煙、コレステロールやトリグリセリドの上昇によって動脈の内層が損傷すると、時間の経過とともに蓄積します。

心臓病の危険因子は何ですか？

心臓病を発症する可能性があるかどうかを判断するには、いくつかの危険因子が重要な役割を果たします。これらの要因のうちの2つ、年齢と遺伝は、あなたのコントロールの外にあります。

女性で55歳、男性で45歳前後の心臓病のリスク。心臓病の病歴のある近親者がいる場合、リスクが高くなる可能性があります。

心臓病の他の危険因子は次のとおりです。

• 肥満
• インスリン抵抗性または糖尿病
• 高コレステロールと血圧
• 心臓病の家族歴
• 物理的に非アクティブであること
• 喫煙
• 不健康な食事をする
• 臨床的うつ病

不健康なライフスタイルの選択

遺伝的要因は心臓病を発症するリスクを高める可能性がありますが、不健康なライフスタイルの選択が大きな役割を果たします。

心臓病に寄与する可能性のあるいくつかの不健康なライフスタイルの選択は次のとおりです。

• 座りがちな生活を送っていて、十分な運動ができない
• 脂肪タンパク質、トランス脂肪、糖分の多い食品、ナトリウムを多く含む不健康な食事を食べる
• 喫煙
• 過度の飲酒
• 適切なストレス管理技術なしで高ストレス環境にとどまる
• あなたの糖尿病を管理していない

心臓病と2型糖尿病の関連

国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所は、2型糖尿病の人、特に中年に達した人は、糖尿病を患っていない人の2倍の心臓病や脳卒中を経験する可能性が高いと推定しています。

糖尿病の成人は、若い年齢で心臓発作を起こす傾向があります。インスリン抵抗性や血糖値が高い場合、複数の心臓発作を起こす可能性が高くなります。

この理由は、ブドウ糖と血管の健康との関係です。

管理されていない高血糖値は、血管壁内に形成されるプラークの量を増やす可能性があります。これにより、心臓への血流が妨げられたり停止したりします。

糖尿病の場合は、血糖値を注意深く管理することで心臓病のリスクを減らすことができます。食物繊維が豊富で、糖分、脂肪、単純な炭水化物が少ない糖尿病にやさしい食事療法に従ってください。血糖値の管理も役立ちます 防ぐ 目の病気や循環の問題のリスクを下げます。

また、健康的な体重を維持する必要があります。そして、あなたが喫煙した場合、今は禁煙を検討する良い機会です。

うつ病と心臓病

いくつかの研究は、うつ病の人々が一般の人々よりも高い割合で心臓病を発症することを示しています。

うつ病は、心臓病を発症したり心臓発作を起こしたりするリスクを高める可能性のある、身体に多くの変化をもたらす可能性があります。ストレスが多すぎる、常に悲しみを感じる、またはその両方できる 血圧を上げます。

さらに、うつ病は、C反応性タンパク質（CRP）と呼ばれる物質のレベルも上昇させます。 CRPは体内の炎症のマーカーです。 CRPの通常のレベルよりも高いレベルも心臓病を予測することが示されています。

うつ病はかもしれませんできる また、日常の活動への関心の低下につながります。これには、心臓病の予防に必要な運動などの日常生活が含まれます。次のような他の不健康な行動が続く可能性があります。

• 薬をスキップする
• 健康的な食事に力を入れていない
• 飲みすぎ
• タバコを吸う

うつ病の疑いがある場合は、医師に相談してください。専門家の助けはあなたを健康への道に戻すことができ、再発する問題の可能性を減らすかもしれません。

持ち帰り

心臓病は危険ですが、多くの場合予防することができます。誰もが心臓の健康的なライフスタイルを維持することで恩恵を受けるでしょうが、それはリスクが高い人にとって特に重要です。

次の方法で心臓病を予防します。

• 定期的な運動。
• 健康的な食事を維持します。
• 健康的な体重を維持します。
• あなたの人生のストレスを減らします。
• 禁煙します。
• 適度に飲む。
• 異常を検出し、危険因子を評価するために、医師から毎年身体検査を受けてください。
• 医師のアドバイスに従って、サプリメントを服用してください。
• 心臓病、心臓発作、脳卒中の兆候を知っています。

健康的なライフスタイルを送ることは、心臓病、心臓発作、脳卒中を予防するための最も効果的な方法の1つです。 20代であろうと60代であろうと、心臓病の予防を優先します。