CrossFitスタークリスマスアボットでコアを刻む

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真ん中で柔らかく感じる場合は、お腹のたるみに対する彼女の祝福された遺伝的素因を継承してくれた母親、またはそこで作成された甘い子供たちに感謝することができます。理由が何であれ、2人のお母さんとして、より滑らかな中央部が必要な場合は、完全に関連付けることができます。

特定の領域から脂肪をスポット削減することは不可能ですが、CrossFitの競合企業であり著者であるChristmasAbbottの助けを借りました。 バダスボディダイエット、1インチを超えるピンチタミーを捨てるのに役立ちます。アボットは、CrossFitとダイアルインダイエットによって体を変えた元「痩せた太った」女性として、本物の女性がどのように感じているか、そして彼らが切望する体を得るために何をする必要があるかを理解しています。 「食べ物はあなたの基盤であり、フィットネスはアクセサリーです」とアボットは言います。彼女は、すべての食事と軽食は、頑固な腹脂肪を減らすのに役立つ全体的な体脂肪を減らすのを助けるために、タンパク質、炭水化物、および健康な脂肪の主要栄養素の三連体を受け入れる必要があると信じています。

アボットは、すべての食品はタンパク質、炭水化物、または脂肪に分類できると説明しています。 「プレートを3分の1に分割し、各セクションにプリモタンパク質、プリモ炭水化物、プリモ脂肪を充填することで、間違いはありません。」アボットが避けるべきと言っている食品は、加工食品とアルコールの2つだけです。これらは、不要な脂肪の原因となるためです。それぞれ何個食べるかについての詳細を知りたい場合は、 バダスボディダイエット あなたの個人的な体型と目標に基づいたダイエット計画の概要を説明します。

運動はどうですか？短時間の高強度トレーニングセッションは、定常状態の有酸素運動よりも早くおなかの脂肪を減らすのに役立つことが証明されています。以下は、このタイプのトレーニングのいくつかの素晴らしい例です。

• 初心者のための45分のウォーキング-ラン-スプリントインターバルトレーニング
• セレブトレーナーAstridMcGuireによる10分間のHIITビデオ
• 60分のウォーキングジョギングトレーニング
• おなかの脂肪をターゲットにした7分間のトレーニング
• 20分間の全身HIITビデオワークアウト
• トレッドミルの30分のピラミッドインターバルトレーニング
• 丘の繰り返しを伴うタッシュトーンインターバルトレーニング

そして、おなかの脂肪が溶け始めたら、この10分間の腹筋運動で、刻まれたトーンのコアを明らかにしたいと思うでしょう。あなたが始めているならば、週に3回運動することは素晴らしいです、そしてあなたの体が強くなるにつれてあなたはさらに日を加えることができます。 CrossFitのライバル、オリンピックのリフター、CrossFit HQのヘッドトレーナーとして、Abbottはまた、ワークアウトを楽しくして、長く続けることができるようにすることを強調しています。

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