甘いものが必要なときにこのキャラメルアップルマグケーキを作るSTAT

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すべての写真：ニコールクレーン

秋が本格化した今、アップルパイを渇望していますか？このキャラメルアップルマグケーキでおもてなしします。1人前のデザートで、作るのに数分しかかかりません。

新鮮なリンゴの塊を全粒小麦粉（またはお好みの小麦粉）、アーモンドミルク、シナモン、少量のリンゴソースなどの材料と組み合わせたこのマグケーキ（または、より正確には、ラメキンケーキ）は、健康的な「キャラメル」を特徴としています「それは、メープルシロップ、アーモンドバター、そしてほんの少しのバニラで作られています。 （関連：今すぐ電子レンジで作る10の健康的なマグカップレシピ）

そして、その小さなサイズにもかかわらず、このキャラメルアップルマグケーキは栄養価が高いです：それは合計9グラムの脂肪でわずか315カロリーで、それはかなりの量のタンパク質（9g）、繊維（6g以上）、そしてカルシウム（22推奨される1日の摂取量のパーセント）-デザートとしてはそれほど粗末ではありません。 （次は：このヘルシーなシングルサーブブラウニーレシピは、究極の仕事帰りの御馳走です）

これは、それを作成する方法のステップバイステップガイドです。

キャラメルアップルマグケーキレシピ

サーブ1（または〜本当に〜共有したい場合は2サービング）

材料

• 1/2ミディアムグラニースミスアップル（またはよく焼ける別の品種）
• 1/4カップ+1杯の全粒小麦粉
• アーモンドミルク1/4カップ
• アップルソース大さじ1
• シナモン小さじ1/2
• ベーキングパウダー大さじ1/4
• ひとつまみの塩
• ナツメグのピンチ

「キャラメル」ソース用

• 純粋なメープルシロップ大さじ1
• クリーミーなアーモンドバター大さじ1
• バニラエッセンス小さじ1/2、分割

方向

1.アーモンドバター、メープルシロップ、バニラエッセンス小さじ1/4を小さなボウルに入れます。フォークを使って泡だて器で滑らかな混合物にします。

2.リンゴの皮をむき、さいの目に切って、別の小さなボウルに入れます。

3.残りの材料をすべてアップルボウルに加え、スプーンでよく混ぜてバッターを作ります。

4.バッターの1/3をマグカップ、ラメキン、または小さなボウルにスプーンで入れ、スプーンの後ろを使ってバッターを広げます。キャラメル混合物の1/3を上に滴下します。

5.同じマグカップまたはラメキンにさらに1/3のバッターを追加し、次にキャラメルソースを追加し、最後のバッターとキャラメルソースを上に追加します。

6.電子レンジのマグケーキを90秒から2分間、またはバッターが少し固くて調理されたように見えるまで、高さで加熱します。

7.少し冷ましますが、そのスプーンをこの甘美なキャラメルの良さに完全に掘り下げます。

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