風邪をひくのは可能ですか？

コンテンツ

• 風邪を引いてくれませんか。
• 汗はうっ血の治療に役立ちますか？
• 熱い蒸気は風邪の治療に役立ちますか？
• サウナは風邪を治療しますか？
• 風邪で運動しても大丈夫ですか？
• 風邪から回復する方法
• 取り除く

風邪を引いてくれませんか。

風邪の発汗とは、熱、運動、または汗をかくことができるものを使用すると、風邪が早く消えるという考えです。

汗、または汗は、皮膚の汗腺から放出される水です。体を冷やす方法です。

体温が上がると、神経系が汗腺にメッセージを送り、皮膚に水分を分泌します。この水が肌から蒸発すると、冷却効果があります。汗はほとんどが水で構成されていますが、電解質、尿素、アンモニアなどの他の物質も少量含まれています。

「風邪をかかす」ために使用される方法のいくつかは一時的な症状の緩和を提供するかもしれませんが、あなたが病気である時間を短縮しません。普通の風邪から回復するのに通常7〜10日かかります。

汗はうっ血の治療に役立ちますか？

次のようなさまざまな方法を使用して、「風邪をかき消す」ことができます。

• 暖かい蒸気を吸い込む
• サウナやスチームルームを訪れる
• 運動

これらの活動は、鼻の粘液を緩めるのに役立つため、一時的に鼻づまりを緩和する可能性があります。ただし、この場合に役立つのは、実際の汗ではなく、温かい湿った空気または身体活動への露出です。

熱い蒸気は風邪の治療に役立ちますか？

熱い蒸気にさらされると風邪の治療に役立つと聞いたことがあるかもしれません。しかし、実際には、ホットシャワーやスチームルームにあるものなどの高温スチームが役立ちますか？

6件の試験の最近の分析では、高温多湿の空気にさらされても、風邪を持つ人々に害はなく、有益でもないことがわかりました。

2012年に実施された別の研究では、高温の蒸気または水から火傷または火傷をする危険性があるため、家庭用蒸気吸入療法に対する注意が示されています。

サウナは風邪を治療しますか？

サウナで見つかった乾燥した熱い空気は、一般的な風邪の予防に役立ちますが、サウナの使用は風邪の治療に役立ちません。 2010年の研究では、サウナ内の高温の乾燥空気を吸入しても、一般的な風邪の症状の重症度には影響がなかったことがわかりました。

サウナを訪問することにした場合は、以下の安全に関するヒントを必ず守ってください。

• サウナ時間を約15または20分に制限します。
• アルコール、カフェイン、塩辛い食べ物など、脱水症状を引き起こす可能性のある食べ物や飲み物は避けてください。あなただけの短いサウナからかなりの量の汗を失う可能性があります。
• サウナ後、2〜4杯の冷たい水を飲んで水分補給してください。
• サウナの後はゆっくりと冷やしてください。熱いサウナから冷たい環境に直接行くことはあなたの体に不必要なストレスをかけることができます。
• サウナ中に気分が悪くなった場合は、そのままにして涼しくしてください。
• 妊娠中の方はサウナをご利用にならないでください。

風邪で運動しても大丈夫ですか？

風邪などの軽い病気の場合は、運動をしてみてください。運動は、鼻づまりなどの風邪の症状を一時的に緩和します。

つまり、自分の気持ちを常に考慮に入れるべきです。気分が悪い場合は、休みを取ってください。また、発熱、胸部の鬱血、咳などの症状がある場合は、運動をしないでください。

病気のときに運動することを選択した場合は、運動の強度または長さを減らすことを検討してください。いつものように、ワークアウト中は水分を補給することを忘れないでください。

風邪から回復する方法

以下のヒントに従って、風邪から回復してください。

• 休んで！あなたの体は病気を撃退する必要があります。毎晩8〜10時間の睡眠をとるようにしてください。
• 水分を補給してください。これはあなたの体があなたの感染と戦うのを助けるだけでなく、それは粘液を緩めることもできます。お茶やスープなどのぬるま湯は、喉の痛みを和らげるのに役立ちます。カフェイン、アルコール、塩辛い食べ物など、脱水症状を引き起こす可能性のあるものは避けてください。
• 市販薬を使用して症状を緩和します。充血除去剤、鎮痛剤、去痰薬は、症状を抑えるのに役立ちます。必ず正しい投与ガイドラインに従ってください。
• 喉が痛い場合は、塩水でうがいをしましょう。これは、痛みや腫れを軽減するのに役立ちます。
• 加湿器を使用してください。乾燥した空気は症状を悪化させる可能性があります。空気に湿気を加えることで、鼻腔を湿らせ、うっ血を和らげることができます。
• 亜鉛、ビタミンC、エキナセアなどのサプリメントは避けてください。それらの有効性に関しては相反する証拠があり、下痢などの望ましくない副作用を引き起こす可能性があります。

取り除く

「風邪をひく」ことが有益だと聞いたことがあるかもしれません。熱風や運動にさらすことで一時的に症状が緩和することがありますが、風邪の治療に役立つことを示唆する証拠はほとんどありません。

十分な休息をとり、水分を補給し、市販薬を服用して症状を緩和することで、風邪と闘うのが一番です。風邪は、7〜10日以内に自然に治ります。