アイスクリームは健康になりますか？ 5つのすべきこととすべきでないこと

コンテンツ

• してはいけないこと：味蕾をだましてみてください
• 実施：それを現実に保つ
• してはいけないこと：乳製品以外のオプションを忘れてください
• 実施：部分を確実に保護する
• してはいけないこと：自分で作ることを恐れてください
• のレビュー

私は悲鳴を上げます、あなたは悲鳴を上げます…あなたは残りを知っています！その時期ですが、水着の季節でもあり、アイスクリームはやり過ぎがちです。それがあなたの生きていけないものの1つであるならば-食べ物なしでそれをバランスよく楽しむ方法はここにあります：

してはいけないこと：味蕾をだましてみてください

フローズンヨーグルトはハードアイスクリームよりカロリーと脂肪が少ないかもしれませんが、1カップの無脂肪ソフトクリームは約40グラムの砂糖、4（シングルスティック）フローズンヨーグルトまたは小さじ10杯のテーブルシュガーをパックします。その砂糖は実際にあなたの甘い歯を刺激する可能性があり、満足できない場合は2倍のカロリーを食べる可能性があります。つまり、アイスクリームの半分のカップは約250カロリーですが、フローズンヨーグルトのカップは約350カロリーです。

実施：それを現実に保つ

本当の取引をするつもりなら、ミルク、クリーム、砂糖、卵、バニラビーンズのような香料（コーンシロップやモノとジグリセリドのような成分ではない）から作られた自家製スタイルのブランドを探してください。カロリーを抑えるには、テニスボールの半分の大きさの半分のカップのサービングに固執し、新鮮なベリーのカップまたは桃、プラム、アプリコットなどの季節のフルーツのグリルをトッピングして、あなたの部分をポンプアップします。

してはいけないこと：乳製品以外のオプションを忘れてください

現在、市場にはいくつかの素晴らしいブランドのココナッツミルクアイスクリームがあります。「アイスクリーム」の修正が必要なときの私の個人的な頼みの綱です。ココナッツミルクアイスクリームは、牛乳アイスクリームとほぼ同じカロリー数で脂肪分が多いのですが、研究によると、ココナッツ脂肪は実際に減量に役立つ可能性があります。これは、中鎖トリグリセリド（MCT）と呼ばれる、ココナッツに含まれる脂肪の種類が、他の脂肪とは異なる方法で代謝されるためです。 MCTは、「良い」HDLコレステロールの上昇を助けることも示され、ココナッツは、ベリー、ブドウ、ダークチョコレートと同様の抗酸化物質を提供します。

実施：部分を確実に保護する

4人前のパイントを購入する代わりに、1回の座りで簡単に磨き上げることができます。アイスクリームショップに行き、1スクープを注文してください。または、固いアイスクリームを柔らかくし、新鮮な果物を折りたたんで、アイスキャンデーの型に移します。

してはいけないこと：自分で作ることを恐れてください

約25ドルでアイスクリームメーカーを購入できます。これにより、おやつに何を入れるかを制御できます。または、モックを作成することもできます。私の最新の本でS.A.S.S. Yourself Slim私は、無脂肪の有機ギリシャヨーグルトまたは非乳製品のヨーグルトの代替品、トーストしたオート麦、新鮮なフルーツ、ダークチョコレートチップまたはナッツ、柑橘類の皮、生姜、またはミント。それをすべて混ぜ合わせ、冷凍してお楽しみください-砂糖を加えなくても満足していることに驚くかもしれません。

シンシアサスは、栄養学と公衆衛生の両方で修士号を取得した管理栄養士です。彼女は全国テレビで頻繁に見られ、ニューヨークレンジャースとタンパベイレイズのSHAPE寄稿編集者および栄養コンサルタントです。彼女の最新のニューヨークタイムズのベストセラーはS.A.S.Sです！スリム：渇望を克服し、ポンドを落とし、インチを失います。

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