ブリーラーソンは、あなたが圧倒されていると感じた場合に備えて、ストレスを解消するための彼女のお気に入りの方法を共有しました

コンテンツ

• のレビュー

最近少しストレスを感じていますか？ブリーラーソンはあなたを感じているので、彼女はあなたが試すことができる39の異なるストレス解消テクニックのリストを思いつきました—そしてそれらのほとんどはあなたの家の快適さでほんの数分で簡単に行うことができます。

彼女のYouTubeチャンネルの新しい動画では、 キャプテンマーベル スターは、彼女が最近戦っている不安な気持ちと、彼女がそれらにどのように対処しているかについてオープンにしました。 「パニックに圧倒されて、どうしたらいいのかわからない日があります」と彼女は語った。

しかし、ラーソンはまた、彼女が有名人として持っている特権を認識するために彼女のビデオで少し時間を取った。その特権があれば、他の人がストレス解消を助ける必要がないかもしれない特定のツールやリソースにアクセスできるようになると彼女は説明しました（ホームジム、セラピーなどを考えてみてください）。

したがって、ストレス解消の方法のリストをまとめる際に、ラーソン氏は、無料または比較的低コストの提案のみを含めることを目指しており、自宅または近くで安全に社会的に離れている間に行うことができると述べました。 （ICYMI、ラーソンはまた、2020年に彼女がどのように自己改善を実践しているかを共有しました。）

彼女のリストには、瞑想、ヨガ、運動、自然の中で過ごす時間、ガーデニングなど、いくつかの明らかな禅を誘発する活動が含まれています。また、アルファベットを逆に唱える、ボブロスのビデオを見る、笑わずに笑うなどの愚かなオプションも含まれています。 、そしてあなたが口笛を吹くことができる時間を見てください。ラーソンは、セルフマッサージを試し、翡翠のローラーを使って顔の緊張をほぐすことさえ勧めました。彼女は彼女の正確な行き先を明らかにしていませんが、FTR、あなたは20ドル以下でアマゾンでたくさんの翡翠ローラーを見つけることができます。 （そして、これが自宅でマッサージをするためのステップバイステップガイドです。）

ラーソンの次のヒントは少し厄介に聞こえるかもしれません：冷たいシャワーを浴びてください。ラーソンはそれを（文字通り？）リラックスしてストレスを解消する方法として宣伝していますが、冷たいシャワーは肌が自然な水分を保つのにも役立ちます、とジェシカ・クラント医学博士は以前に言いました 形。いくつかの研究は、冷たいシャワーが確かにあなたの気分を高めるのを助けることができることを示唆しているので、ラーソン たぶん......だろう 彼女のアドバイスで何かになりなさい。

冷たいシャワーを感じていませんか？ラーソンはまた、ストレスを感じたときにリラックスできるように、温かいお風呂に入ることをお勧めします。もちろん、あなたが本質的に入浴者であるならば、あなたはそれが長くてストレスの多い一日の後に浴槽に沈むことがどれほど落ち着くかをすでに知っています。初心者の方は、入浴することで血圧を調節し（内側から落ち着かせ）、心を研ぎ澄まし、安らかな眠りにつくことができます。 （詳細はこちら：お風呂がシャワーより健康になる理由）

ジャーナリングは、ストレスの多い時期に落ち着くためのラーソンのお気に入りの方法の1つです。自分の考えを書き出すこと、特に朝一番に書くことは、一日を通して、よりしっかりした、集中した、そして存在感を感じるのに役立ちます。圧倒されたと感じたときに、あちこちで数行を書き留めているだけでも、ジャーナリングは、特定の日に自分自身の最高のバージョンであるために必要なものに、より多くの情報を得るのに役立ちます。 （参照：ジャーナリングが朝の儀式である理由私は決してあきらめませんでした）

ストレスを感じたときに何が落ち着くのに役立つかに関係なく、ラーソンは、ストレスは日常生活の必然的な部分であることを視聴者に思い出させました。彼女が説明した最も重要なことは、実際に働くそのストレスに対処する方法を見つけることです あなた、個人的に。 「このビデオは、私たちのメンタルヘルスについて共有し、話す方法として存在します」とラーソン氏は述べています。

ストレスを解消するためのラーソンの頼りになる方法の詳細については、以下の完全なビデオをご覧ください。

のレビュー