あなたは勃起不全（ED）を逆転させるために何ができますか？

コンテンツ

• ライフスタイルの要因
• 心臓の健康を高める
• テストステロンを高める
• 眠りにつく
• 自転車のサドルを交換してください
• 性的頻度を増やす
• 心理的要因
• 健全な関係
• メンタルヘルスの問題に取り組む
• 医学的原因
• あなたの薬をチェックしてください
• 見通し

概要概要

勃起不全（ED）は、中年期の男性によく見られます。多くの男性にとって、勃起機能を改善し、EDを逆転させることが可能かもしれません。

あなたが勃起機能を改善するために何ができるかを学ぶために読んでください。

ライフスタイルの要因

ライフスタイルの改善があなたの勃起機能を改善できることを示唆しています。 35〜80歳のオーストラリア人男性の研究では、3分の1近くが5年間で勃起障害を報告しました。これらの問題は男性の29％で自然に改善し、ライフスタイルなどの制御可能な要因がEDの逆転の背後にあったことを示唆しています。

心臓の健康を高める

心臓血管の健康状態が悪いと、勃起を起こすのに必要な血液を送る体の能力が低下します。 2004年に発表された記事では、研究者は男性の参加者を25年間追跡しました。研究者らは、心臓病の危険因子が、どの男性が将来のEDのリスクが最も高いかを予測していることを発見しました。多くの研究が、4つの主要な心血管リスク因子をEDに強く結び付けています。

• 喫煙。 喫煙しない、または喫煙した場合は禁煙すると、EDが防止されます。
• アルコール。 アルコール消費量を減らします。大酒飲みはEDをより頻繁に経験します。
• 重量。 ある人は、EDの太りすぎの男性では、体重を減らすことが研究参加者の約3分の1で勃起機能の改善に役立つことを発見しました。
• 運動。 身体活動は、特に健康的な食事と組み合わせると、勃起機能を改善できることを示しています。

これらの危険因子を回避することは、勃起機能の改善とEDの逆転に役立つ可能性があります。

テストステロンを高める

男性ホルモンであるテストステロンの低レベルに対抗するための措置を講じることで、勃起不全を改善することができます。テストステロンレベルを自然に増加させるには：

• 体重が減る
• ストレスを減らします
• 運動

これらのヒントは心臓の健康を改善することもでき、EDの症状をさらに軽減する可能性があります。テストステロンレベルを自然に増加させる、より証拠に基づいた方法があります。

眠りにつく

安らかな睡眠の欠如は、あなたの性的パフォーマンスに大きな影響を与えます。研究によると、夜間の呼吸が中断したり、睡眠時無呼吸になったりした男性は、夜間にCPAP呼吸装置を使用した後、勃起機能が改善したことが示されています。

自転車のサドルを交換してください

いくつかの研究は自転車をEDに関連付けましたが、接続を確認するにはさらに研究が必要です。自転車のサドルは、骨盤領域の神経と血管に圧力をかけます。頻繁にまたは長距離のサイクリストである場合は、会陰への圧力を軽減するために特別に設計されたシートの購入を検討してください。勃起機能に対するサイクリングの効果についてもっと学びましょう。

性的頻度を増やす

頻繁または定期的なセックスは、全体的なパフォーマンスを向上させるのに役立ちます。性交が週に1回未満の男性は、少なくとも週に1回はEDを発症する可能性が2倍高いことがわかりました。

心理的要因

パフォーマンス不安などの心理的要因は、EDにつながる可能性があります。 EDの心理的ルーツに取り組むことは、状態を逆転させるのに役立ちます。人間関係の問題、不安、うつ病がリストの先頭に立っています。

健全な関係

セックスに十分な勃起は、ED薬を服用しているかどうかにかかわらず、覚醒と欲求によって異なります。親密な関係における争いと不満は、性欲、覚醒、そして最終的には勃起機能に悪影響を与える可能性があります。人間関係カウンセリングはオプションです。

メンタルヘルスの問題に取り組む

不安、ストレス、うつ病は勃起不全につながる可能性があります。小規模な研究では、EDと新たに診断された31人の男性がタダラフィル（シアリス）のみを服用したか、8週間のストレス管理プログラムに従ってタダラフィルを服用しました。研究の終わりに、ストレス管理プログラムに参加したグループは、タダラフィルのみを服用したグループよりも勃起機能の改善が見られました。

マインドフルネス瞑想、ヨガ、運動はすべてストレスと不安を軽減します。また、不安やうつ病の管理を手伝ってくれるセラピストに会いたいと思うかもしれません。一部の薬は性機能を抑制することができますが、薬は不安やうつ病にも役立つ可能性があります。

医学的原因

EDのいくつかの医学的原因は元に戻すのが困難です。

• 血流が少ない。 一部の人々にとって、EDは骨盤領域への閉塞した動脈によって引き起こされます。それは、一度覚醒したら、勃起を引き起こす陰茎の海綿状の勃起組織を膨らませるのに十分な血流が必要だからです。
• 神経損傷。 癌のために前立腺が切除された男性では、注意深い「神経温存」手術でさえ、EDを完全に予防することはできません。手術後徐々に改善しても、多くの男性はセックスをするためにED薬を使用する必要があります。
• パーキンソン病. パーキンソン病の男性の最大70〜80％は、EDに加えて、性欲の低下、射精の時期尚早または遅漏、オルガスムを持てない状態にあります。
• ペイロニー病. この状態は陰茎の極端な湾曲を引き起こし、性交を苦痛または不可能にする可能性があります。

シルデナフィル（バイアグラ）のようなED薬は、多くの場合、病状によって引き起こされたEDの男性を助けることができますが、EDを元に戻したり治癒したりすることはできません。

あなたの薬をチェックしてください

薬の副作用は、EDを逆転させるために微調整できる1つの医学的問題です。一般的な原因には、抗うつ薬やチアジドなどがあります。チアジドは、体に水を流して血圧を下げるために使用される薬です。薬がEDを引き起こしていると思われる場合は、医師に相談してください。あなたは別の薬を代用するか、投与量を減らすことができるかもしれません。

見通し

男性は時折、セックスを満足させるのに十分なほどしっかりしていて長持ちする勃起を得たり維持したりするのに苦労します。多くの場合、勃起不全は出入りしますが、一般的な健康状態を改善することで改善できます。神経損傷や陰茎への不十分な血液供給などの医学的原因のある男性では、EDは薬の使用を必要とする場合があります。