不安、不眠症、神経質のための7つの天然精神安定剤

コンテンツ

• なだめるようなお茶の作り方
• 錠剤の天然精神安定剤
• 妊娠中の女性のための自然なオプション
• 赤ちゃんのための自然なオプション

優れた天然精神安定剤は パッションフラワーインカルナタ パッションフルーツフラワーとしても知られています。この植物は、見つけやすいだけでなく、不安を和らげ、睡眠を促進する強力な鎮静作用があり、人をより穏やかで穏やかで平和な状態に保ちます。

しかし、同様の作用を持ち、不安や神経質を軽減する植物は他にもたくさんあります。その他の例は次のとおりです。

• バレリアン：その根は落ち着きと刺激的な睡眠作用を持っているので、興奮、不眠症、恐怖症または不安症の場合に非常に示されます。
• セントジョンズハーブ またはセントジョンズワート：神経系および抗うつ系の優れた回復剤であり、うつ病、不安神経症、神経興奮の治療に使用できます。
• カモミール：消化器系と神経系に鎮静作用があり、調和の感覚を生み出し、興奮と神経質の状態で落ち着くのに役立ちます。
• リンデン：それは心を落ち着かせる特性があり、過度のストレス、不安、ヒステリーなどの神経系障害の治療に役立ちます。
• メリッサ またはレモンバーム：それは心を落ち着かせる作用があり、睡眠障害、神経質および不​​安の場合に使用することができます。
• ラベンダー：クマリンとエッセンシャルオイルが豊富で、神経の緊張を和らげ、リラックスさせる効果があります。

これらすべての植物からお茶を作ることは可能ですが、健康食品店、スーパーマーケット、および一部の薬局で販売されているピルの形の栄養補助食品もあります。一般的に、サプリメントは、最適な用量を見つけるためにハーバリストまたは栄養士によって示されるべきです。サプリメントは、長期的には症状を和らげるのに効果的で、たとえば不安発作の発症を減らします。

なだめるようなお茶の作り方

お茶を作るには、落ち着かせる効果のある植物の1つを選択し、1袋の沸騰したお湯に1袋、または20グラムの植物を約5〜10分間追加します。その後、お茶は1日を通して2〜3回、またはより多くのストレスを引き起こす状況の前に飲むことができます。

睡眠に精神安定剤が必要な場合、睡眠を誘発するのに重要なメラトニンのレベルを上げるので、最も適切なお茶はバレリアンティーです。この場合、お茶は就寝の15〜30分前に飲む必要があり、この間はテレビを見たり、携帯電話などの別の電子機器を使用したりしないでください。不眠症を治療し、よりよく眠るためのすべてのヒントを参照してください。

薬局で販売されている精神安定剤に関する主な利点は、それらが副作用や中毒を引き起こさないという事実です。ただし、処方箋なしで購入することはできますが、過剰に摂取すると有毒になる可能性があるため、特に投与量に関しては、医師またはハーバリストの指導の下でのみ使用する必要があります。

錠剤の天然精神安定剤

錠剤中の天然精神安定剤のいくつかの例は、以下の漢方薬です。

これらの漢方薬は、天然物質で構成されていますが、処方箋なしで購入できますが、医学的指導の下で、またはハーバリストまたは栄養士からのみ使用する必要があります。それらは脳に作用する鎮静作用を持ち、鎮静作用により個人を落ち着かせます。

次のビデオを見て、ストレスや不安を制御する他の自然な方法を見てください。

妊娠中の女性のための自然なオプション

妊娠中の女性のための天然精神安定剤は、副作用を引き起こす可能性があるか、赤ちゃんにとって安全ではないため、出生前ケアを行っている産科医の指導の下で、そして極端な必要がある場合にのみ使用できます。妊娠中の女性が使用でき、禁忌のない優れた天然精神安定剤は、ナチュラルパッションフルーツジュースです。

妊娠中の不眠症の場合、ここに役立ついくつかの簡単なヒントがあります。

赤ちゃんのための自然なオプション

赤ちゃんに適した天然の精神安定剤は、フェンネル入りのカモミールティーです。これは、落ち着くだけでなく、睡眠を促進し、特に子供の人生の最初の数か月で疝痛を引き起こすガスと戦うのに役立ちます。

これらの薬用植物を含み、赤ちゃんや新生児の自然な精神安定剤として使用できるfunchicóreaと呼ばれる栄養補助食品がありますが、処方箋なしで購入できますが、子供の小児科医の知識がある場合にのみ使用してください。

すでに多様な摂食を開始している6か月以上の赤ちゃんのためのもう1つの自然な鎮静オプションは ナチュラルパッションフルーツジュース。ブレンダーでパッションフルーツ1個の果肉をコップ1杯の水で叩き、濾してから、赤ちゃんまたは子供にコップ半分程度を提供します。

赤ちゃんの足をマッサージしてよく眠れるようにする方法もご覧ください。