足のけいれん：それらが何であるか、そしてなぜそれらが起こるのか

コンテンツ

• 足のけいれんの主な原因
• 在宅治療
• 1.生姜入りリンゴジュース
• 2.オーツ麦とブラジルナッツのバナナジュース
• けいれんを防ぐ方法

脚のけいれんは、ふくらはぎまたはふくらはぎでより一般的である、脚の筋肉の速くて痛みを伴う収縮が原因で発生します。

ほとんどの場合、けいれんは深刻ではなく、筋肉の水分不足または激しい運動の練習が原因で発生し、治療を必要とせず、在宅ケアで回避できます。

足のけいれんの主な原因

足のけいれんの主な原因は次のとおりです。

• 筋肉内の酸素の不足または過剰な乳酸。これは身体活動中によく見られます。
• マグネシウム、カルシウム、ナトリウムなどの体内のミネラルの不足、特に睡眠中の夜間にこの不足が発生した場合
• 体からのミネラルの除去を促進する利尿薬の長期使用;
• 糖尿病や肝臓病のようないくつかの病気。

さらに、子宮のサイズと重量が増加し、妊娠中の女性の腹部の筋肉が引き締まるため、妊娠中にけいれんが現れることもよくあります。

在宅治療

けいれんを防ぐための在宅治療は、けいれんを防ぐために必要なミネラルを集めるジュースに基づいています。したがって、いくつかの推奨ジュースは次のとおりです。

1.生姜入りリンゴジュース

生姜とキウイを含むリンゴジュースは、毎日服用したときにけいれんを防ぎ、準備する必要があります：

材料：

• リンゴ1個
• 1キウイ
• 生姜約1cm

準備モード：

ジュースを準備するには、ブレンダー内のすべての材料を叩き、必要に応じて少量の水を加える必要があります。このジュースはすぐに、できれば朝に飲む必要があります。

2.オーツ麦とブラジルナッツのバナナジュース

オート麦とブラジルナッツを使ったバナナジュースは、マグネシウム、カルシウム、カリウムが豊富で、けいれんを防ぐのに最適です。準備するには：

材料：

• 1バナナ
• 1ブラジルナッツ
• オート麦大さじ3

準備モード：

ジュースを準備するには、ブレンダー内のすべての材料を叩き、必要に応じて少量の水を加える必要があります。このジュースは、準備後すぐに、できれば朝に飲む必要があります。

けいれんを防ぐ方法

けいれんを防ぐための良い自然療法は、食物に投資することです。ココナッツウォーター、シリアル、バナナなどのミネラルが豊富な食物の消費に毎日投資することをお勧めします。私たちの栄養士のビデオを見て、けいれんを効果的に防ぐためにあなたが賭けるべき食べ物を見てください：

さらに、玄米、ブラジルナッツ、醸造用酵母、ピーナッツ、オート麦などのチアミンが豊富な食品にも投資する必要があります。これらはけいれんを癒し、筋肉痛の発症を防ぎます。けいれんの他のオプションを参照してください：治癒する食品。

けいれんが身体活動によって引き起こされている場合は、運動のペースを落とし、ストレッチに賭けることをお勧めします。また、身体活動の前後にストレッチすることをお勧めします。さらに、けいれんがあるときは、常に足を伸ばして患部をマッサージする必要があります。痛みがひどい場合は、湯たんぽを入れてリラックスし、筋肉の痛みを和らげることができます。