エネルギーブーストのための防弾コーヒーで朝を始めましょう

コンテンツ

• 防弾コーヒーの潜在的な利点
• 防弾コーヒー
• 材料
• 行き方

今までに、防弾コーヒーについて聞いたことがあるでしょう。カフェイン入りの飲料は、その周りにたくさんの話題があります（わかりましたか？）。

しかし、あなたはそれを飲むべきでしょうか、それとも単なる健康の流行ですか？

防弾コーヒーの潜在的な利点

• 脳にエネルギーを高める
• 満腹を感じるかもしれません
• ケトダイエットをしている人に役立つ

ケトダイエットや古ダイエットを愛する人々に人気ですが、防弾コーヒーは、エネルギーレベルを高めて空腹感を抑えたいと考えているすべての人にメリットがあります。

コーヒーだけでも新陳代謝を促進することが示されています。コーヒーとMCT（中鎖脂肪）を組み合わせると、脂肪燃焼力のカップルができます。 MCTはエネルギーと持久力を高め、代謝を刺激し、脳機能を高めます。

MCTは、ホルモン、ペプチドYY、およびレプチンの放出の増加のおかげで、満腹感に関連付けられています。ある研究では、朝食時に20グラムのMCTを摂取した参加者は、昼食時に摂取する食物が少ないことがわかりました。以前の研究では、MCTが健康的な体重管理ツールとして機能する可能性があることもわかりました。

一方、脂肪は吸収されやすいケトン燃料として作用するため、MCTオイルはケトダイエット中の人々に役立つとされています。MCTオイルは体をケトーシスの状態に保つのに役立ちます。

さらに、MCTは脳を強化するのに役立ちます。これらの脂肪は、脳にエネルギーをほぼ即座に押し上げるだけでなく、アルツハイマー病の人々のエネルギーを高めるのにも役立つことがわかっています。

そのエネルギーのブーストは、あなたのトレーニングにも役立ちます。研究によると、MCTを摂取するアスリートは持久力レベルが高く、長時間にわたって高強度のトレーニングを行うことができます。

小さじ2杯からMCTオイル大さじ2杯までのいずれかを含む防弾コーヒーは、朝食に取って代わるべきであり、それに加えてはならないことが推奨されています。そうでなければ、総カロリー摂取量が多すぎる可能性があります。

栄養豊富な朝食を防弾コーヒーで置き換えることは、すべての人にとって最良の選択ではありません。防弾コーヒーがあなたに適しているかどうかについて医師または栄養士と話すことを検討してください。

また、MCTオイルの初回摂取は下痢または消化器症状を引き起こす可能性があるため、小さじ1杯から始めて、次の日に耐えられるように増やすことがしばしば推奨されます。

防弾コーヒー

スター成分： MCT

材料

• 8オンスの淹れたてのコーヒー
• 小さじ2。 MCTオイルまたはココナッツオイル
• 大さじ1。グラスフェッドバターまたはギー

行き方

1. ブレンダーですべての材料を混ぜ合わせ、混ぜ合わせて泡立つまで混ぜます。すぐに出してください。
2. 好みに合わせて防弾コーヒーをカスタマイズしてください。フレーバーを追加するためのいくつかのアイデアには、ミルク、ココナッツミルク、ステビア、蜂蜜、バニラエキス、生のカカオパウダー、シナモン、またはコラーゲンペプチドが含まれます。

Tiffany La Forgeは、ブログのParsnips and Pastriesを運営するプロのシェフ、レシピ開発者、フードライターです。彼女のブログは、バランスの取れた生活のための本物の食べ物、季節のレシピ、親しみやすい健康のアドバイスに焦点を当てています。彼女がキッチンにいないとき、ティファニーはヨガ、ハイキング、旅行、オーガニックガーデニングを楽しんでおり、コーギーココアと一緒に過ごしています。彼女のブログまたはInstagramで彼女にアクセスしてください。