呼吸法は人々が試みている最新のウェルネストレンドです

コンテンツ

• 呼吸法とは正確には何ですか？
• さまざまな種類の呼吸法
• 呼吸法の利点
• 呼吸法空間における革新
• 自宅で呼吸法を行う方法
• のレビュー

あなたはアボカドの祭壇で礼拝します、そしてあなたはトレーニングギアでいっぱいのクローゼットとスピードダイヤルのはり師を持っています。それで、彼女が彼女がするとき、女の子は何をしますか まだ 安心を見つけることができないようですか？息をするだけ。

簡単すぎて効果がないように聞こえますが、いくつかのテクニックと少しのノウハウがあれば、非常に印象的な結果が得られる可能性があります。私たちは気分を高め、体に利益をもたらし、さらにはキャリアを高める結果について話している。あなたが知っておくべき最新の幸福のハックを紹介します：呼吸法。

呼吸法とは正確には何ですか？

専門家のダン・ブリュレは、呼吸法を「健康、成長、体、心、精神の変化のために呼吸認識と呼吸法を使用する芸術と科学」と定義しています。コツをつかむためにレイキやエネルギーワークのプロである必要はないことがわかりました。より多くの健康を求める人は、誰もが呼吸法を使用して健康を増進する方法を学ぶことができることに気づき始めています。

「最近、呼吸トレーニングが大々的に主流になりつつあります」とブルレは言います。 「現在、科学と[医学界]は、自助、自己治癒のツールとしての呼吸の使用を認めています。」しかし、あなたのインスタフィードを爆破する（あなたを見て、クリスタルを癒す）多くの幸福の習慣のように、呼吸法は新しいものではありません。実際、火曜日の夜のヨガのクラスでは、すでに似たようなものに出くわしているでしょう。 「武道、戦士、神秘的な伝統のすべてが息を使います」とブルレは言います。

Christy TurlingtonやOprahのような有名人は、意図的なあえぎの利点を宣伝していますが、呼吸法の認定教師であるErin Telfordは、呼吸法の新たな人気について異なる理論を持っています。 「私たちは瞬時の満足社会であり、これは瞬時の満足です」と彼女は言います。

別の可能な説明？すべてでした 真剣に ストレスがたまった。 （それは本当です。アメリカ人はかつてないほど幸せではありません。）ニューヨークのマハローズヒーリングセンターのヒーリングアーティストであるデビーアティアスは、「現在の政治情勢と私たちのコミュニケーション方法は、より多くの不安とストレスを生み出しました。詳細人々は彼らの中の平和に再接続しようとしています。」 （それを見つけるために、何人かの人々はSoulCycleに行きます。）

さまざまな種類の呼吸法

呼吸法のトレンドに乗るのは簡単です。 「おへそを持っているなら、あなたは呼吸の候補です」とブルレは冗談を言います。しかし、彼は腹ボタンと同じくらい多くの異なる呼吸法があることをすぐに指摘します。あなたに合った呼吸法の施術者やテクニックを見つけることは、あなたが何を達成したいかに大きく依存します。

Bruléは、痛み（身体的および感情的）に対処する手助けをしたい人から、人前で話すことを改善したい専門家や競合他社よりも優位に立ったいアスリートまで、幅広い問題を抱えている人々を見ています。

「私は、人々が私に来るとき、彼らの目的がトレーニングであるかどうかを常に尋ねます」と彼は言います。 「あなたは神に会いたいですか？あなたはあなたの頭痛を取り除きたいですか？あなたはストレスを管理したいですか？」それがただ呼吸するのが難しい注文のように聞こえるなら、それから読み続けてください。

呼吸法の利点

他の運動と同様に、経験はさまざまです。しかし、参加者が強烈な、あるいはサイケデリックな体験をすることは珍しいことではありません。

「私が最初にこの種の呼吸法を行ったとき、私は自分の存在状態に大きな変化を感じました」とAttiasは言います。 「私は泣き、笑い、そして何年にもわたって取り組んできた多くのことを処理しました。今では、それがクライアントで使用する最も強力なツールの1つであることがわかりました。」

テルフォードは、呼吸法はあなたに抑圧された怒り、悲しみ、そして悲しみのための安全な出口を与えると言います。 「[呼吸法]はあなたをあなたの心から解放します、そしてあなたの脳は常にあなたを安全に保とうとしているので、あなたの心は癒しの一番のブロックになることができます。 。」

さて、それは少しニューエイジの感触を持っています。しかし、呼吸法はヨギやヒッピーだけのものではありません。 Bruléは、それぞれの業界のトップにいる多くの人々に教えています。彼は、オリンピック選手、海軍シール、および強力な経営幹部を訓練しました。 「[呼吸法]は、人々にその優位性を与えるこの秘密の成分のようなものです。」 （追記：あなたはオフィスで瞑想するべきですか？）

呼吸法があなたの健康を高めることができるという考えを支持するために実際にかなりの量の研究があります。最近のデンマークのある研究では、呼吸法が顕著な前向きな気質の変化を引き起こす可能性があることがわかりました。 現代心理療法ジャーナル 不安神経症やうつ病の治療にその有用性を示しました。試す準備はできましたか？

呼吸法空間における革新

外科医として20年を過ごした後、Eric Fishman、M.D。は、彼の癒しの実践をアロマテラピーに移行することを決定しました。そこで彼は、気分の向上を促進するように設計されたパーソナルディフューザーであるMONQ TherapeuticAirを作成しました。

「古風」と謳われているこのアイデアは、MONQ（エッセンシャルオイルと植物性グリセリンで作られている）から得られるものと同様に、植物の香りに満ちた森、ジャングル、サバンナからあなたの先祖が空気を吸い込んだというものです。 。デバイスの指示では、一吹きの空気（1つの香りにはオレンジ、フランキンセンス、イランイランが含まれます）を口から吸い込み、吸入せずに鼻から吐き出すように指示されています。

パレオダイエットに完全に遅れをとっているとは言えませんが、研究によると、森の中で過ごすことはあなたの心身の健康に良いことです。そして、ストレスに対するアロマテラピーのプラスの効果を裏付ける研究はたくさんあります。

呼吸ゲームをさらに楽しみたい場合は、O2CHAIRがあります。フランスのスキューバダイバー（深くゆっくりとした呼吸が明らかに重要である）によって発明されたこのハイテクシートは、自然な呼吸で動くことによって最適な呼吸を助けるように設計されています。

自宅で呼吸法を行う方法

呼吸法の先生とのグループセッションや1対1のセッションがますます人気になっている一方で、実際には自分のソファの快適さから呼吸法のメリットを享受することができます。

たとえば、コヒーレント呼吸とは、基本的に1分あたり4回半から6回の呼吸です。 1分あたり6回の呼吸は、5秒間の吸入と5秒間の呼気を意味し、10秒の呼吸サイクルを提供します。 「その特定の呼吸パターン（1分間に6回の呼吸）を実践すると、平均的な人はわずか5分でコルチゾール[「ストレスホルモン」]レベルを20％低下させます」とBrulé氏は言います。また、心拍数と血圧を下げることができます。数分間の作業にはそれほど粗末ではありません。

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