PPMSであなたの認知を高める

コンテンツ

• 1.アクティブな状態を維持
• 2.十分な睡眠をとる
• 3.記憶ゲームをする
• 4.書く
• 5.パズルや問題解決活動を試す
• 6.整理する
• 7.毎日読む
• 8.薬をチェックします
• 9.カウンセリングを検討する
• 認知のテスト

原発性進行性多発性硬化症（PPMS）は、あなたの可動性以上に影響を及ぼします。また、認知の問題を経験し始めるかもしれません。に発表された2012年の研究では、すべてのMS患者の65％が何らかの形の認知障害を持っていると推定されています。これは、次の方法で明らかになります。

• 思考の難しさ
• 特に過去から物事を思い出すのに苦労
• 新しいタスクを学ぶのが難しい
• マルチタスクの問題
• 名前を忘れる
• 指示に従うのが難しい

PPMSは（他の形態のMSのように）脳ではなく主に脊椎に影響を与えるため、認知の変化はゆっくりと起こる可能性があります。ただし、PPMSを治療するために承認された薬がないことを考えると、ライフスタイルの選択はあなたの全体的な状態に重大な影響を与える可能性があります。あなたが毎日あなたの認知を高めることができるいくつかの方法を学びましょう。

1.アクティブな状態を維持

定期的な運動と認知機能は密接に関係しています。アクティブでいることの利点は、PPMSの認知にも引き継がれます。モビリティの問題のために特定のアクティビティを快適に実行できない場合がありますが、一部のエクササイズはニーズに合わせて変更できます。これらには、ウォーキング、水泳、ヨガ、太極拳が含まれます。

運動を始めたばかりの場合は、一度に数分を目指してください。あなたが強くなるにつれて、あなたは休む前に30分も行くことができます。新しい活動を試す前に医師に相談してください。

2.十分な睡眠をとる

睡眠不足は認知障害を高める可能性があります。 PPMSでは、夜間の不快感のために睡眠障害がよく見られます。全体的な健康、気分、認知力を向上させるには、できるだけ多くの睡眠をとることが重要です。

3.記憶ゲームをする

記憶ゲームは、PPMSによって混乱する可能性のある短期記憶スキルと長期記憶スキルの両方を向上させるのに役立ちます。インターネットゲームからスマートフォンアプリまで、さまざまなメモリゲームを試すことができます。

4.書く

書くことはあなたの脳の健康にも役立ちます。自分が熱心な作家だとは思わない場合でも、日記をつけることで、単語を見つけたり、文章をまとめたりすることができます。追加のボーナスとして、読解力を損なわないようにする方法として、戻って古いエントリを読むことができます。

5.パズルや問題解決活動を試す

コンピュータベースの記憶ゲームやライティングの他に、パズルや問題解決活動を通じて認知スキルを練習することもできます。単語ゲームや数学ゲームで個別に挑戦するか、新しい問題解決アプリを見つけてください。毎週のゲームナイトでこれを家族関係にすることもできます。

6.整理する

短期記憶の問題により、PPMSを使用している人は、予定、誕生日、その他の約束などの情報を忘れてしまう可能性があります。日付を忘れて自分を打ち負かす代わりに、手帳を使用することを検討してください。多くの電話には、便利なリマインダーとして特定の曜日または時間に設定できるカレンダーと目覚まし時計が装備されています。紙のカレンダーで伝統的なルートに行くこともできます。

新しいファイリングシステムでホームオフィスエリアを作り直すことを検討することもできます。請求書、カルテ、記録などのフォルダを作成します。最初から整理されているほど、必要な日用品を覚えやすくなります。

7.毎日読む

読書は余暇の活動ですが、脳にとっても素晴らしい活動です。あなたが文庫本、電子書籍、または雑誌を好むかどうかにかかわらず、認知の挑戦を提供することができる複数の読書オプションがあります。あなたも読書クラブにサインアップすることを検討するかもしれません-これは社交の機会の追加のボーナスがあります。

8.薬をチェックします

多発性硬化症の薬は通常、進行性の病気には処方されませんが、医師は症状の一部を管理するために他の種類の薬を処方する場合があります。ただし、これらの薬のいくつかは、認知障害の原因となる可能性があります-MSに関係のない他の状態のために服用している可能性のある薬を含みます。

次の1つ以上を服用している場合は、医師に相談してください。

• 抗うつ薬
• コレステロール低下薬
• 筋弛緩薬
• てんかん薬
• ステロイド

単に用量を変更するか、（可能であれば）薬を変更するだけで、PPMSに対する全体的な認識が向上する可能性があります。

9.カウンセリングを検討する

PPMSのカウンセリングは、個人ベースとグループベースの両方で利用できます。個別のカウンセリングには、機能と自尊心を高めるのに役立つ心理療法のテクニックが含まれることがよくあります。グループカウンセリングには、社交の利点があります。これだけでも、認知力を高めるのに役立ちます。 MSサポートグループを調べることを検討してください。

認知のテスト

PPMSでは認知障害の検査が難しい場合があります。あなたの医者は参照としてあなたの症状に主に依存します。神経学的および記憶力検査が役立つ場合があります。

あなたの医者はまたPASATテストを管理するかもしれません。テストの前提は、基本的な数の想起と初等数学の問題に依存しています。これには数分かかりますが、ストレスを感じる人もいます。

これらの認知力を高める活動に加えて、医師は作業療法と言語病理学の組み合わせを推奨する場合もあります。