ニューヨークのボディロールスタジオで全身回復マシンを試しました

コンテンツ

• ボディロールスタジオについて少し
• ボディロールスタジオマシンを使用するのはどのようなものですか
• 私のボールロールスタジオの回復結果
• のレビュー

私はフォームローリングの利点をしっかりと信じています。去年の秋にマラソンのトレーニングをしたとき、ロングランの前後の両方で自己筋膜リリーステクニックを誓いました。それは私に長いトレーニングの日と月を乗り切るための回復の力を教えてくれました。

研究は、フォームローリングの利点のいくつかも裏付けています。あるメタアナリシスは、フォームローリングのプレワークアウトが短期的に柔軟性を改善し、運動後に行われたときに筋肉痛を軽減するのに役立つ可能性があることを示唆しています。 （関連：あなたが痛いときにフォームロールだけをするのはどれほど悪いですか？）

そのマラソン以来、私は定期的な回復ルーチンを維持しようとしましたが、検疫時間はそれをより困難にしました。多くの場合、QTをフォームローラーで過ごす代わりに、私はソファに座って、休息日を「TheUndoing」をビンビンに費やした時間と同じにしています。しかし、数週間前、アシックスワールド駅伝競走の仮想マラソンリレーを実行する準備をしていたとき、私は過労した筋肉を和らげることに集中する必要があることを知っていました。レースの10Kレグのトレーニングに加えて、1日1マイルのランニングストリークもあり（200日目が近づいています！）、週に3回筋力トレーニングを行っているので、自分の体を知っています。余分な愛を使うことができます。 （関連：どちらが良いですか：フォームローラーまたはマッサージガン？）

もちろん、フォームローリングは自宅で簡単に回復する方法ですが、ニューヨークのボディロールスタジオでワークアウト後の痛みや疲労感のある筋肉をさらに助けることができるマシンについて聞いたとき、私はそれをチェックするために私の体に借りました。

ボディロールスタジオについて少し

ニューヨーク市とフロリダ州マイアミに拠点を置くBodyRoll Studioは、一種の非接触マッサージまたは機械ベースのフォームローラーセッションを提供しています。スタジオのマシンは、周りに波状の木製のバーが付いた大きなシリンダーを備えています。このシリンダーは、デバイスに寄りかかるとすばやく回転し、筋膜や結合組織を緩めるのに役立つ筋肉に圧力をかけます。シリンダーの中には赤外線があり、経験に少し熱を加え、回復を高める可能性があります。 （赤外線技術に慣れていない場合は、体の軟組織の1インチまで浸透して体を直接温め、関節や筋肉の痛みを軽減し、循環を刺激すると言われている放射線療法の一種です。システムと体の細胞を酸素化して、より良い血液循環を可能にします。）

Body RollStudioのオーナーであるPieretAavaは、人々が安堵を求めてスタジオに群がっていた故郷のエストニアのタリンで、これらのマシンを最初に見たと言います。自分でマシンを試した後、彼女はシステムを米国に持ち込むことにしました。

Body Roll StudioのWebサイトには、減量やセルライトの減少から、消化やリンパの排出（運動中に蓄積する乳酸などの老廃物の体からの洗い流し）まで、マシンを使用することの多くの利点が記載されています。これらすべてが有望に聞こえますが、筋膜リリースと赤外線技術に関する科学は必ずしもバックアップするわけではありません 全て これらの主張の。たとえば、専門家によると、フォームローリングは時間の経過とともにセルライトの外観を低下させる可能性がありますが、実際にはセルライトや筋膜の下にある脂肪を取り除くことはできません。さらに、フォームローラー、またはおそらくボディロールのような機械を使用して筋肉の老廃物を取り除き、痛みを軽減することには、いくつかの確かな利点があります。また、骨格筋を和らげると気分が良くなります...そして博士号を持っている人は必要ありません。あなたにそれを言うために。

ボディロールスタジオマシンを使用するのはどのようなものですか

トライベッカスタジオは、落ち着いた香りとリラックスできる音楽で、とてもスパのような禅を感じます。スタジオにはいくつかのボディロールマシンがあり、それぞれにプライバシーカーテンが付いているので、基本的に45分間のセッション用に独自のスペースがあります。 （関連：私はレイキエネルギーで充電された有名人承認のフェイスマスクを試しました）

経験を始める前に、Aavaはボディロールマシンの使用方法の概要を説明し、各筋肉グループに快適に圧力を加えるために体の位置を変える方法を説明しました。彼女はまた、翌日、微妙なあざができたり、痛みを感じたりする人もいると警告しました。 （FWIW、これは深部組織マッサージを含む他の集中的な回復方法でも発生する可能性があります。）

私は自分の足をマッサージするセッションを始めました—私はランナーのためでなければなりません。次に、それぞれ3分間、木の棒でふくらはぎ、内腿、外腿、大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋、腰、腹筋、背中、腕を伸ばします。マシンにまたがる場合もあれば、マシンの上に座っている場合もあります。 。 （カーテンの位置によっては少しぎこちなく感じたので、よろしくお願いします。）モニターは、身体の各部分を叩くためにマシンに自分を配置する方法のビデオを見せてくれました。また、マシンの側面にあるコントロールパッドもビープ音を鳴らしました。位置を切り替える時間。

Body Roll Studioマシンは、特に硬いフォームローラーやパーカッションマッサージガンを使用したときに感じるような痛い感じに間違いなく道を譲りました。でも、中央の赤外線のおかげで、マシンの私のお気に入りの側面は暖かさでした。私は30度の日にスタジオまで4マイル走ったので、暑さは私の深い内面の寒さに対する完璧な解毒剤のように感じました。 （関連：私は最初のバーチャルウェルネスリトリートを試しました—これが私がオベフィットネス体験について考えたことです）

私のセッションが終わったとき、私は間違いなく落ち着きを感じ、良いマッサージの後に得られるその「ああ」の感覚で出て行きました—より静かな心とリラックスした体。マッサージにデバイスや機械を使用することの良い点は（特にコロナウイルスのパンデミックの最中）、従来のマッサージ師のように他の人間と密接に接触することを心配する必要がないことです。

私のボールロールスタジオの回復結果

Body Roll Studioマシンは私に何の痕跡も残しませんでしたが、翌日は間違いなく少し柔らかく感じました。そのため、レース当日に近すぎたり、激しいトレーニングをノックアウトする前にボディローラーを使用することはお勧めしません。バーチャルアシックスレースの約3日前にセッションを行ったことを考えると、それは私の間違いでした。

それでも、Body Roll Studioのようなマシンを使用する利点と、それを最大限に活用する方法について、他のリカバリプロが何を言わなければならないのか興味がありました。ニューヨークのビスポークトリートメントの理学療法士であるサミュエルチャン、D.P.T.、C.S.C.S。は、このマシンはおそらく、筋肉が最も回復する必要があるときに、トレーニング後やレースで最高の人に役立つと言います。チャンはまた、私が経験したわずかな痛みは、セッション中に私の筋肉に過度の圧力をかけたことによるものかもしれないとほのめかしました。 「翌日感じた痛みは、マッサージが実際に深部組織の打撲傷を引き起こしたことを示しています」と彼は言います。 「局所的な炎症が増加しているため、これは実際に回復プロセスを遅らせるでしょう。」 （自己への注意：より多くの圧力がより多くの利益を意味するわけではありません。）あなたがいる位置でボディロールマシン（または自宅では振動フォームローラー）にかける圧力のレベルを制御するのは難しい場合がありますその上に座っているか、基本的に体重全体をツールにかけています。ですから、あなたが私のようで、しばしば不快感を感じる場合は、注意して進めてください。

チャンはまた、赤外線からの暖かさは、循環の改善、可動域の一時的な増加、痛みの減少など、潜在的な回復の利点を増幅する可能性があると述べました。また、乳酸などの老廃物をさらに取り除くのにも役立つかもしれないと彼は付け加えています。 「組織に熱を与えると、血管の血管拡張（拡大）が促進され、静脈系とリンパ系による老廃物のより迅速なクリアランスが可能になります」と彼は言います。 「これは、赤外線が活動後に有益であり、回復を促進することができる1つの方法です。」 （関連：トレーニング後に冷たいシャワーを浴びるべきですか？）

今すぐマッサージを欠席している場合、または通常のフォームローリングセッションの強度を上げたい場合で、そうするためにいくらかのお金を払ってもかまいません—シングルロールセッションには80ドルまたは27ドルのエクスプレスロールがかかります—個人的にはBody RollStudioをチェックすることをお勧めします。それはあなたの体と心がおそらく今必要としているスパ体験です。

のレビュー