血糖値の急上昇を認識して管理する方法

コンテンツ

• 血糖値スパイクの症状
• 血糖値の急上昇：何をすべきか
• ケトアシドーシスとケトーシス
• 血糖値の急上昇の原因
• 血糖値の急上昇を防ぐ7つの方法

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概要概要

血糖値の急上昇は、ブドウ糖と呼ばれる単糖が血流に蓄積したときに発生します。糖尿病の人の場合、これは体がブドウ糖を適切に使用できないために起こります。

あなたが食べる食べ物のほとんどはブドウ糖に分解されます。ブドウ糖は筋肉、臓器、脳を適切に機能させる主要な燃料であるため、体にはブドウ糖が必要です。しかし、ブドウ糖は細胞に入るまで燃料として使用できません。

膵臓が産生するホルモンであるインスリンは、細胞のロックを解除し、ブドウ糖が細胞に入ることができるようにします。インスリンがないと、ブドウ糖はどこにも行けずに血流に浮かんでいき、時間の経過とともにますます濃縮されます。

ブドウ糖が血流に蓄積すると、血糖値（血糖値）が上昇します。長期的には、これは臓器、神経、血管に損傷を与えます。

糖尿病の人はインスリンを効果的に使用できないため、血糖値の急上昇が発生します。

未治療の高血糖は危険であり、ケトアシドーシスと呼ばれる糖尿病患者の深刻な状態につながる可能性があります。

慢性的な高血糖は、心臓病、失明、神経障害、腎不全などの深刻な糖尿病合併症の可能性を高めます。

血糖値スパイクの症状

高血糖（高血糖）の症状を認識することを学ぶことは、糖尿病をコントロールするのに役立ちます。糖尿病の人の中には、すぐに高血糖の症状を感じる人もいますが、症状が軽度または漠然としているために何年も診断されない人もいます。

高血糖の症状は通常、血糖値が1デシリットルあたり250ミリグラム（mg / dL）を超えると始まります。治療をしなくても症状は悪化します。

血糖値の急上昇の症状は次のとおりです。

• 頻尿
• 倦怠感
• 喉の渇きの増加
• ぼやけた視界
• 頭痛

血糖値の急上昇：何をすべきか

高血糖の症状を知ることは重要です。高血糖が疑われる場合は、フィンガースティックを実行してレベルを確認してください。

特にでんぷん質の炭水化物をたくさん摂取した場合は、食べた後に運動して水を飲むと、血糖値を下げるのに役立ちます。

インスリン注射を使用することもできますが、この方法を使用する場合は、用量に関する医師の推奨に厳密に従う場合にのみ注意してください。不適切に使用された場合、インスリンは低血糖症（低血糖）を引き起こす可能性があります。

ケトアシドーシスとケトーシス

ケトアシドーシスとケトーシスの違いを理解することも重要です。

高血糖値が長時間治療されない場合、ブドウ糖が血流に蓄積し、細胞は燃料が不足します。あなたの細胞は燃料のために脂肪に変わります。細胞がブドウ糖の代わりに脂肪を使用する場合、プロセスはケトンと呼ばれる副産物を生成します。

• 糖尿病の人 糖尿病性ケトアシドーシス（DKA）を発症する可能性があります。これは、血液が酸性になりすぎる原因となる潜在的に致命的な状態です。糖尿病患者のインスリンの機能が不十分なため、ケトンレベルは抑制されておらず、非常に急速に危険なレベルに上昇する可能性があります。 DKAは糖尿病性昏睡または死に至る可能性があります。
• 糖尿病のない人 ケトーシスとして知られている、血中の特定のレベルのケトンに耐えることができます。彼らの体はまだブドウ糖とインスリンを適切に使用することができるので、彼らはケトアシドーシスを発症しません。インスリンが適切に機能することで、体のケトンレベルを安定させることができます。

ケトアシドーシスは緊急治療が必要な緊急事態です。 次の兆候や症状のいずれかが発生した場合は、911に電話するか、緊急の医療処置を受ける必要があります。

• フルーティーな香りの息や汗
• 吐き気と嘔吐
• ひどい口渇
• 呼吸困難
• 弱点
• 腹部の痛み
• 錯乱
• 昏睡

血糖値の急上昇の原因

血糖値は一日中変動します。食べ物、特にパン、ジャガイモ、パスタなどの炭水化物が多い食べ物を食べると、すぐに血糖値が上がり始めます。

血糖値が一貫して高い場合は、糖尿病管理の改善について医師に相談する必要があります。血糖値は次の場合に上昇します。

• 十分なインスリンを摂取していません
• あなたのインスリンはあなたが思っている限り持続しません
• 経口糖尿病薬を服用していません
• あなたの投薬量は調整する必要があります
• 期限切れのインスリンを使用しています
• あなたはあなたの栄養計画に従っていません
• あなたは病気や感染症を持っています
• ステロイドなどの特定の薬を使用しています
• 怪我や手術などの身体的ストレスにさらされている
• 職場や自宅でのトラブルやお金の問題など、感情的なストレスにさらされています

通常、血糖値が適切に管理されているが、原因不明の血糖値の急上昇が発生している場合は、より深刻な原因がある可能性があります。

あなたが消費するすべての食べ物や飲み物を記録してみてください。医師の推奨に従って血糖値を確認してください。

朝一番に食事をする前に血糖値を記録し、次に食事をしてから2時間後に血糖値を記録するのが一般的です。記録された数日間の情報でさえ、あなたとあなたの医師があなたの血糖値の急上昇の原因を発見するのに役立ちます。

一般的な原因は次のとおりです。

• 炭水化物。 炭水化物は最も一般的な問題です。炭水化物は非常に速くブドウ糖に分解されます。インスリンを服用している場合は、インスリンと炭水化物の比率について医師に相談してください。
• 果物。新鮮な果物は健康的ですが、血糖値を上げるフルクトースと呼ばれる種類の砂糖が含まれています。ただし、ジュース、ゼリー、ジャムよりも新鮮な果物の方が適しています。
• 脂肪分の多い食品。 脂肪分の多い食品は、「ピザ効果」と呼ばれるものを引き起こす可能性があります。ピザを例にとると、生地とソースに含まれる炭水化物はすぐに血糖値を上げますが、脂肪とタンパク質は数時間後まで血糖値に影響を与えません。
• ジュース、ソーダ、電解質飲料、甘いコーヒー飲料。これらはすべてあなたの砂糖に影響を与えるので、あなたの飲み物の炭水化物を数えることを忘れないでください。
• アルコール。 アルコールは、特にジュースやソーダと混合すると、すぐに血糖値を上げます。しかし、それはまた、数時間後に低血糖を引き起こす可能性があります。
• 定期的な身体活動の欠如。 毎日の身体活動は、インスリンがより効果的に機能するのに役立ちます。トレーニングスケジュールに合わせて薬を調整することについて医師に相談してください。
• 過度の治療低血糖。 過剰治療は非常に一般的です。血糖値の大幅な変動を避けるために、血糖値が下がったときにどうするかについて医師に相談してください。

血糖値の急上昇を防ぐ7つの方法

1. 栄養士と協力して食事計画を立てます。 食事の計画を立てることで、予期しない急上昇を防ぐことができます。また、米国糖尿病学会（ADA）のThe Ultimate Diabetes MealPlannerもご覧ください。
2. 減量プログラムを開始します。 体重を減らすことはあなたの体がインシュリンをよりよく使うのを助けるでしょう。ウェイトウォッチャーのオンラインプログラムをお試しください。
3. 炭水化物を数える方法を学びます。 カーボハイドレートは、消費している炭水化物の数を追跡するのに役立ちます。食事ごとに最大量を設定すると、血糖値を安定させるのに役立ちます。この炭水化物カウントツールキットとADAの炭水化物カウントの完全ガイドをご覧ください。
4. グリセミック指数について学びます。 研究によると、すべての炭水化物が同じように作られているわけではありません。グリセミック指数（GI）は、さまざまな炭水化物が血糖にどのように影響するかを測定します。 GIの評価が高い食品は、評価の低い食品よりも血糖に影響を与える可能性があります。glycemicindex.comから低GI食品を検索できます。
5. 健康的なレシピを見つけましょう。 メイヨークリニックのレシピ集をチェックするか、shopdiabetes.comのADAから糖尿病クックブックを購入してください。
6. オンラインの食事計画ツールを試してください。 ジョスリン糖尿病センターのヘルシープレートはその一例です。
7. 部分管理を練習します。 キッチンフードスケールは、あなたの部分をよりよく測定するのに役立ちます。