あなたはそれらの高価なアボカドのためにケトダイエットを非難することができます

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オーストラリアの億万長者の中には、ミレニアル世代の経済的苦痛に対するアボカドトーストへの執着を非難していたのはそれほど昔のことではありません。そして、聞いてください、あなたがそのブランチのグラムのためにパンに砕いたアボカドのためにそれを持っているならば、19ドルを落とすことは何も悪いことではありません。

しかし、健康的な食事をしようとしていて、体重が減る可能性がある場合は、スーパーマーケットで生鮮食品を買うたびにステッカーショックに対処している可能性があります。ケトダイエットは、他の高脂肪、低炭水化物の信者とともに、過去6年間で、アボカド、バター、オリーブオイル、サーモンなどの高脂肪食品の平均価格を60％も押し上げていることが判明しました。からの報告によると ウォールストリートジャーナル。 （とうもろこし、大豆、小麦などのでんぷんの価格はほぼ同じか下落しています。）

ケトダイエットでは、カロリーの70％を健康的な脂肪から、20％をタンパク質から、そしてわずか10％を炭水化物から摂取する必要があります。ケトダイエットをする人は、アボカドが一不飽和脂肪、つまり「健康な」脂肪でいっぱいであるため、アボカドが大好きです。アボカドは、心臓病のリスクを減らし、脂溶性ビタミンA、K、D、Eを吸収するのに役立ちます。米国農務省農業研究サービスによると、サイズのアボカドは227カロリー、脂肪は20グラムで、これはアボカドあたり約188カロリーの脂肪です。ケトを摂取していて、1日に2,000カロリーを消費している場合、それらのカロリーの70％（1,400）は健康的な脂肪に由来するはずです。アボカドからこれらのカロリーを *すべて *取得することはできません。あなたは1日7回以上食べる必要があるでしょう。

しかし、人々はかつてないほど多くを食べており、これらの健康的な脂肪の需要が高まるにつれて、土地の利用可能性、成長期、および環境問題により、製造業者はより多くの製品を提供するためにHAMに行くことができなくなりました。当然、それが市場価格を押し上げました。

しかし、聞いて、頼りに それだけ あなたの健康的な脂肪のためのアボカドについては、この時点ではかなり怠惰です。アボカドの代わりに頼ることができる健康的な高脂肪ケト食品は他にもたくさんあります：全脂肪ギリシャヨーグルト、マカデミアナッツ、バージンココナッツオイル、クリームチーズとマグロ、ベーコン、藻類、卵、そして草で育てられたステーキはちょうどですいくつか。

さらに、アボカドはスーパーマーケットで最も信頼性の低い健康食品です。 2018年11月、メキシコのトップアボカド生産国であるミチョアカンのアボカド生産者と梱包および流通会社の間の問題により、アボカドの出荷量が88％減少しました。そして専門家は、生産者が米国に出荷することを望んでいた12万トンのアボカドを収穫するのに苦労しているメキシコの燃料不足のために、今年のスーパーボウルの直前に別の不足について警告しました。カートンあたり20ドル。

事実：健康的に食べることは必ずしも安いとは限りません。しかし、あなたが本当にこれらの流行の食事療法の1つに従おうとしているのなら、それはパラメーターに固執するために明白なオプション（咳、高価なアボカドスムージー）を選択することだけではありません。あなたがすべき いつも ケトのような制限食（ジリアンマイケルスは主要栄養素グループ全体をほぼ排除するため、それを嫌います）に入る前に調査を行ってください。人気があるので、それはあなたにとって最も健康的な選択ではないかもしれません。そして、あなたがケトを100パーセント固執する余裕がないならば、あなたがそれから取ることができる健康的な食事の規則がまだあります。

アボカドは素晴らしいですが、それらはただ1つの食べ物であることを覚えておいてください。そして健康的な脂肪は健康的なバランスの取れた食事のほんの一部です。果物1個あたり5ドルを落とすことができない場合は、それで問題ありません。食料品店には、銀行を壊さないオプションが他にもたくさんあります。

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