ヨガの目覚まし時計はあなたの朝を変えることができますか？

コンテンツ

• のレビュー

いつもの目覚まし時計が意識に衝撃を与えた翌日の目覚まし時計の音色を特徴づける必要があるとしたら、それを「躁病」と呼ぶでしょう。私が平均して2〜3回スヌーズを打ったことも助けにはなりません。正確には「やる気のあるエネルギーで一日を迎える」というわけではありません。一種のシナリオ。

だからこそ、私はヨガウェイクアップに興味をそそられました。ヨガウェイクアップは、ヨガの先生をベッドサイドに送り（事実上、もちろん、気を悪くしないでください）、心地よい指示とガイド付きストレッチで目を覚まします。

「たくさんの人が来てくれて、これが私の朝を本当に変えていると言っています」と、夫で共同創設者のJoaquinBrownがEquinoxでのJenSmithのSpiritYogaクラスで最初のアイデアを思いついたと言います。ロサンゼルス。

サバサナで終わるだけでなく、クラスもサバサナで始まりました。スミスが休憩ポーズからクラスのアクティブな部分に人々を楽にする方法は、同じ概念がベッドから起き上がることにも適用できると彼に考えさせました。

使い方

このアプリは現在30以上の「ウェイクアップ」をホストしており、新しいものが毎週追加されます。それぞれが5分から15分の長さの教師の録音です（RachelleTrattやDerekBeresのような有名なヨギを認識するかもしれません）。そして彼らは、「普遍的な愛のエネルギーの存在を呼び起こす」ことを約束する感謝の祈りの瞑想から、少しの意図を設定した純粋な肉体的なストレッチまで、スタイルの面で全範囲を実行します。必要なものをダウンロードして（無料のものもあれば、有料のものもあります）、それを選択して、ウェイクアップ時間を設定するだけです。

私はそれを試してみました

最初のヨガアラームを設定する前に、2つの問題に遭遇しました。 1つ：私の夫は通常、私より1〜2時間遅れて起きます。つまり、私は通常、夫の邪魔にならないようにできるだけ早くアラームをオフにします。彼は本当に良いスポーツですが、午前6時に熱帯雨林の騒音の曲にひねって向きを変えると、彼を苛立たせると確信しています。第二に、彼は大きな男です。私の非常に小さな犬には、「夜のベッドでできるだけ大きくなる」というトリックがあります。つまり、クイーンサイズのベッドにはアーサナを伸ばすスペースがあまりありません。 （たぶん、Yoga Wake Upは、カリフォルニアキングの割引を提供するためにマットレス会社と提携する必要がありますか？）

しかし、夫がいつもより早く起きなければならなかった日に、私はローレル・エリレーンの「ジェントル・ドーン・エクステンデッド」を私を怒らせるように設定しました。そして、出かける1分前（誓う）、犬がベッドから飛び出してドアに向かって泣き言を言うので、禅のように目覚める前に、起き上がってうっとりする必要があります。彼女を部屋から出させなさい。私はベッドに戻り、穏やかな夜明けを期待して30秒間目を閉じます。

まず、心地よい自然の音が聞こえ、次にエリレーンの声が指と足の指をゆっくりと小刻みに動かすように言います。ベッドにはリラックスしたポーズがいくつかあり、それから彼女は私に立ち上がるように言い、続いてベッドサイドの前屈、下向きの犬、子供のポーズ、そして猫の牛の短いシーケンスが続きます。それが終わったとき、私の筋肉は私が間違いなく慣れることができる方法でいつもよりずっと目覚めているように感じます。

「10分間の前方への折り畳みを行っただけでも、おそらく数回の太陽礼拝…あなたは一日の残りを通してあなたを楽にするのに十分なだけすべてを緩めます」とブラウンは言います。

私はまた、より根拠のある考え方で一日を始めているように、通常よりも落ち着いて集中していると感じています。もちろん、それは私がコーヒーメーカーのためにビーラインをしているときに私が考えていることです。

この記事はもともとWell + Goodに掲載されました。

Well + Goodのその他の記事：

ヨガトレーニングであなたのプシュケを癒します

マットの内外でスーパーヒーローになるためのヨガシーケンス

自宅でヨガをするための5つの素晴らしいヒント

のレビュー