グリーンバナナバイオマス：利点とその方法

コンテンツ

• グリーンバナナバイオマスの作り方
• 難消化性澱粉の発酵
• 栄養情報と使い方
• バイオマスブリガディエレシピ

グリーンバナナバイオマスは、腸で消化されない炭水化物の一種であり、血糖値を制御し、コレステロールを減らし、食事後の満腹感を高める繊維として機能するレジスタントスターチが豊富であるため、体重を減らし、コレステロールを減らすのに役立ちます。

グリーンバナナバイオマスには、次のような健康上の利点があります。

• 減量を手伝ってくださいカロリーが低く、食物繊維が豊富で満腹感を与えるからです。
• 便秘との戦い、繊維が豊富なので;
• うつ病との戦い、トリプトファン、ホルモンのセロトニンを形成するための重要な物質を持っているため、それは幸福感を高めます。
• 高コレステロールを下げる体内の脂肪の吸収を減らすのに役立ちます。
• 腸の感染を防ぎます腸内細菌叢を健康に保つからです。

その利点を得るには、1日あたり大さじ2杯のバイオマスを消費する必要があります。これは自宅で作ることも、スーパーマーケットや健康食品店で既製のものを購入することもできます。

グリーンバナナバイオマスの作り方

次のビデオは、グリーンバナナバイオマスを作るためのステップバイステップを示しています。

グリーンバナナのバイオマスは、冷蔵庫で最大7日間、または冷凍庫で最大2か月間保管できます。

難消化性澱粉の発酵

難消化性デンプンは、腸が消化できない炭水化物の一種であるため、食物からの糖質や脂肪の吸収を減らすのに役立ちます。大腸に到達すると、難消化性デンプンが腸内細菌叢によって発酵され、便秘、腸の炎症、結腸癌などの問題を防ぐのに役立ちます。

他の食品とは異なり、難消化性デンプンの腸内発酵はガスや腹部の不快感を引き起こさず、グリーンバナナバイオマスのより多くの消費を可能にします。さらに、果実が熟すにつれてフルクトースやスクロースなどの単糖に分解されるため、レジスタントスターチを持っているのはグリーンバナナだけであることを覚えておくことが重要です。

栄養情報と使い方

次の表は、100gのバナナバイオマスの栄養組成を示しています。

お粥、スープ、スープなどの温かい食べ物に加えて、パンやケーキのビタミン、ジュース、パテ、生地にグリーンバナナバイオマスを使用できます。また、さまざまな種類のバナナの利点を知っています。

バイオマスブリガディエレシピ

このブリガデイロは冷たいバイオマスで作られている必要がありますが、冷凍されていません。

材料

• 2本のグリーンバナナのバイオマス
• ブラウンシュガー大さじ5
• ココアパウダー大さじ3
• バター小さじ1
• バニラエッセンス5滴

準備モード

ブレンダーですべてを打ち、手でボールを作ります。従来のチョコレート顆粒の代わりに、栗、砕いたアーモンド、または粒状のココアを使用できます。ボールが非常に固くなるまで冷蔵庫に入れてからお召し上がりください。

緑のバナナ粉の作り方もご覧ください。