女優のベス・ベアーズが、やりがいのある唯一のデトックスを発見

コンテンツ

• あなたの体が切望する良いものを見つけてください。
• 少しわがままでも大丈夫
• FOMOはもうありません！
• 必要なときにサポートシステムに頼ってください。
• あなたが望むものを視覚化し、それを実現させます。
• 冷たい七面鳥に行かないでください。
• 動物介在療法を検討してください。
• のレビュー

有名人がダイエットやデトックスのために（一晩で）縮小するのを見た場合は、手を挙げてください。それで、あなたはそれに続くことに決めます：彼らの苦いジュースをかき混ぜて、空気を食べて、そしてあなたの体を不快な「毒素放出」位置にゆがめます。しかし、 何？通常、あきらめ、敗北に陥り、悲しみを吹き飛ばします（別のクレイジーな流行の食事があなたの興味をそそるまで）。

さて、ベス・ベアーズの 2人の壊れた女の子 それをすべて変えるためにここにいます。彼女の新しい本、 トータルミートックス：ダイエットをやめ、体を動かし、人生を愛する方法、「私が言うようにやれば、星のように魔法のように薄くなる」ガイドではありません。実際、女優は反対のことをしています。彼女は、自称「グレースケール」を開発した後、「me-tox」を作成するように促されました。 ゲーム・オブ・スローンズ6か月の生検と医師の診察の後、Behrsはついに、彼女の問題が乾癬や自己免疫の問題ではないことに気づきました。彼女の体は、ジャンクフードや酒の食事に反抗していました。惨めで、冷たい七面鳥をすべてあきらめ、彼女は自分の体の世話をし、耳を傾けながら、がらくたを優しく減らす方法を発見しました。

「人それぞれ違います。走るのが好きで、それが彼らのための治療法である人もいれば、耐えられない人もいます。そして、私たちの社会には、自分がしなければならないと思うことに基づいて自分自身を判断していることがたくさんあるように感じます。 」とBehrsは説明します。 「私は非常に意欲的で、いつもそうしていますが、いつセルフケアを優先しますか？成功を収めるためにも、ゆっくりと時間をかけて自分自身を最初に知る必要があるため、それは非常に重要です。」

今、 それは 私たちが後れを取ることができるマントラ。あなたにぴったりの「me-tox」を見つけるための彼女の最善のアドバイスの詳細については、Behrsに直接行ったので読んでください。

あなたの体が切望する良いものを見つけてください。

Behrsは、彼女は狂った不安とパニック発作で育ったと言います。 「瞑想は私の健康の多くの側面を変えたので、瞑想をしないとひどい気分になります」と彼女は言います。あなたの体が愛する健康的なものを見つけたら、それを守りましょう。あなたの頼りになる活動や食べ物が何であるかわからないですか？時間をかけてください。 「あなたは本当に一定の時間コミットし、それがあなたの体をどのように感じるかを見る必要があります。うまくいけば、あなたはそれに固執するのに十分な違いに気づき、そうでない場合は、正しいものが見つかるまで他のことを試み続けますあなたのために。" Behrsは、格闘技やテニスなどの特定のスキルを習得しているエクササイズをお勧めします。脂肪を取り除くことに集中するのではなく、体力が増し、スキルを習得しているからです。 「あなたはその過程で、あなたが嫌い​​な体の部分を取り除こうとしていることを忘れており、判断ではなく喜びの場所から来ています。」

少しわがままでも大丈夫

Behrsは、女性に「利己的」という言葉を再考してもらいたいと考えています。友人、家族、キャリア、その他の責任から離れて、自分自身のために時間を割くことは否定的なことだと考えるのは簡単ですが、それは実際にはあなたの私にとって不可欠です。 「私たちは常に与えたい、与えたい、与えたいのですが、空の船から奉仕することはできません。罪悪感や不安を感じさせるために時間をかけてはいけません」と彼女は言います。 「母親として、地域社会に、または仕事で自分自身をより良く奉仕する必要があることを知ってください。気分が良いものを見つける場所から来ているとき、強くなることは力を与えます。」

FOMOはもうありません！

あなたの計画がキャンセルされることを社会生活の神々に何回祈りましたか？自分がやりたいと思っていることではないことがわかっているのに、なぜ私たちは夜を逃すのをとても恐れているのですか？あなたがあなたの脱出をするチャンスを待って、あなたがあなたの電話を見ているだけであるならば、あなたは本当に逃していますか？ええと、ノーと言うことは、本質的で人生を変えることさえありますが、練習することで簡単になります。 「私は実際、あなたが自分自身をよく知っているほど、あなたは自分自身と一緒にたむろし、あなたを幸せにすることを何でもするためにその時間を楽しんでみたいと感じています」とBehrsは言います。別の解決策は、すべての外出が一晩中の怒りである必要はないことを覚えておくことです。 Behrsと彼女のガールフレンドは、ヨガをしたり、瞑想したり、ソファで一緒に食事をしたりできるように、1か月のセルフケアを約束することがよくあります。 「しかし、瞑想と体のケアを通して、自分との関係が深くなるほど、「今週はぐっすり眠る必要があるので、外出するつもりはない」と言いやすくなります。」忘れてください-あなたがそれについてもっと気分が良くなるときはいつも来週があります！

必要なときにサポートシステムに頼ってください。

「私は完璧ではありません。私が目を覚ますとき、まだ朝があります、そして、私は「うーん、私のセルライト」のようです」とBehrsは認めます。自己破壊と戦うための彼女の秘密の武器は、高校や大学以来彼女のサポートシステムを兼ねているガールフレンドに頼ることです。 「彼らはただの私の岩であり、私たちはお互いを励まし合っています。彼らは「私は特定の体重でなければならない」ような方法からではなく、健康的な方法で本当に健康と彼らの体に夢中です」と彼女は言います。しかし、親しい友人と同じ都市に住むのに十分な運がない場合は、ヨガスタジオやテニスセンターなど、運動やセルフを優先している他の人と会うことができる場所で、志を同じくするコミュニティを探してください。ケア。

あなたが望むものを視覚化し、それを実現させます。

彼らは心が強力なものであると言います。自分の夢や目標を「見る」ことができれば、それを実現することができます。疑わしい？ビジョンボードの作成を試してみてください。 「ガールフレンドと私は年に一度集まって作ります。現在、ヤギがいるので婚約者が笑っているバスルームにぶら下がっていますが、農場を持つことを夢見ています」とBehrsは笑います。 。歯を磨いているときでも、眠りにつく前でも、目標を思い出すと、自分のやり方が変わる可能性があります。 感じられる あなたの目標について-不可能から手の届くところにそれらを取ります。 「私は引き寄せの法則を信じています。米国のサッカー選手であるカーリーロイドは、ワールドカップで得点したすべてのゴールを何ヶ月もの間どのように表現し視覚化したかについて話します。彼女はそれらすべてのゴールを決めようとしていることを知っていました。 。」

冷たい七面鳥に行かないでください。

砂糖があなたの人生で一定のものであるならば、一度にそれをすべて切り取らないでください、さもなければあなたは失敗のためにあなた自身を準備しています。 「週に1日試してみて、体の違いに気づき、上に向かって進んでください」とBehrs氏は提案します。 「知覚、パフォーマンス、判断を手放すと、時間枠がないことに気づきます。（何らかの食事療法や制限がない限り）一晩で砂糖をカットしなければならないというルールブックはありません。」メリットを実際に感じ始め、物理的に気づき始めると、はるかに簡単になります。 「冷たい七面鳥を切り取って、 『ああ、1か月だけやるよ』と言うのは簡単に聞こえるかもしれません。しかし、その月が過ぎてもチョコレートチップクッキーが必要な場合は、小さく始める方がはるかに実行可能です。」

動物介在療法を検討してください。

犬や猫を飼っている人にとって、ストレスがたまっていると、 知る 抱きしめる必要がありますか？それには理由があります。動物はあなたの信憑性に反応します。これは、Behrsが馬と協力して直接学んだことです。 「彼らは私が減速するのを本当に助けてくれて、今のところ接地されて存在することの意味を教えてくれました」とBehrsは言います。 「あなたが怖くて、そうではないふりをしようとすると、馬はあなたを完全に無視します。あなたがあなたの恐れについて正直であるならば、彼らはあなたに向かって歩きます。」練習する簡単な方法は、特に馬にアクセスできない場合は、犬を散歩に連れて行くときに携帯電話を家に置いておくことです。 「動物は現在に住んでいます。それが何を意味するかを発見するためにあなたの散歩を使ってください」と彼女は言います。

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