最高のメニューと最悪のメニューのおすすめ

コンテンツ

• おいしいメキシコ料理を低脂肪食にどのように適合させることができるか疑問に思っていますか？まず、1,530カロリーと68グラムの脂肪でチキンブリトーをスキップしてください！
• 低脂肪食に日本食を含める場合、「天ぷら」は衣をつけて揚げることを意味することを忘れないでください。
• 地元のダイナーで低カロリーのブランチの提案をお探しですか？
• ヘルシーな中華料理–イタリアンも！
• イタリア料理が大好きですが、低脂肪食を続けたいですか？ヘルシーなイタリア料理のおすすめからお選びください。
• 形 あなたがあなたの低脂肪食とあなたの健康的な食事のために健康的な中華料理を外出先で注文できるように研究をしました。
• のレビュー

おいしいメキシコ料理を低脂肪食にどのように適合させることができるか疑問に思っていますか？まず、1,530カロリーと68グラムの脂肪でチキンブリトーをスキップしてください！

理論的には、鶏肉、豆、米は健康的な食事になります。しかし、レストランはサワークリームの塊と一緒にサッカーサイズの部分でそれらを提供しています。したがって、代わりに：

• チキンファヒータを選ぶ：たった330カロリーと11グラムの脂肪で焼けるように暑いチキン、タマネギ、コショウの料理をごちそう。トルティーヤの半分はさらに200カロリーを追加します。
• 外出先でさらに健康的な食事をするには、210カロリーと11グラムの脂肪を含むチキンソフトタコスを1つ選択してください。

トルティーヤチップスに気をつけろ！これらの三角形のうち15個だけが、192カロリーと10グラムの脂肪を含んでいます。

低脂肪食に日本食を含める場合、「天ぷら」は衣をつけて揚げることを意味することを忘れないでください。

だから、あなたの健康的な食事を計画するとき：

• エビの天ぷらロール（544カロリー、脂肪13グラム）をスキップします。
• 味噌汁、サーモンアボカドロール、キュウリロール（525カロリー、脂肪12グラム）を選びます。サーモンのオメガ3脂肪酸とアボカドの一不飽和脂肪の両方があなたの心臓を保護します。
• さらに健康的には、サーモン刺身をお選びください。このライスフリーの選択肢をロールに入れると、140カロリーと3グラムの脂肪を節約できます。

低脂肪食のスパイシーソースに気をつけてください！この調味料の大さじ1杯は99カロリーと11グラムの脂肪を持っています。

地元のダイナーで低カロリーのブランチの提案をお探しですか？

健康的な食事のための推奨事項は次のとおりです。

• シロップとソーセージ（1,260カロリー、脂肪65グラム）を添えたフレンチトーストをスキップします。 26グラムの飽和脂肪を摂取します。
• 低カロリーのブランチ（470カロリー、脂肪22グラム）には、卵2個、フルーツサラダ、イングリッシュマフィンを選びます。このコンボは、朝を通してあなたに力を与えるのに十分なタンパク質を提供します。
• さらに健康的：卵白または代用卵を選択してください。スイッチは108カロリーと9グラムの脂肪をトリミングします。

低カロリーのブランチを計画するときは、バターに注意してください。パットは合計100カロリーになるので、乾いたイングリッシュマフィンを頼んで、ジャムに広げます。

[ヘッダー=ヘルシーな中華料理とヘルシーなイタリア料理：ここが最良の選択です。]

ヘルシーな中華料理–イタリアンも！

イタリア料理が大好きですが、低脂肪食を続けたいですか？ヘルシーなイタリア料理のおすすめからお選びください。

チキンパルメザン（1,340カロリー、脂肪78グラム）は絶対に飛ばしてください。鶏肉は赤身ですが、揚げてチーズで窒息させたときではありません。代わりに、健康的なイタリア料理の場合：

• ミネストローネ（100カロリー、脂肪1グラム）を選びます。スパゲッティマリナーラソース（410カロリー、脂肪8グラム）の半分のサービングでそれを注文してください。研究によると、スープスターターは食欲とカロリー摂取量を抑えるのに役立ちます。
• さらに健康的なのは、レッドソースのパスタプリマヴェラです。追加の野菜を添えた料理をリクエストしてください。

ガーリックブレッドに気をつけてください。健康的なイタリア料理に2つの小さなスライスを追加すると、273カロリーと11グラムの脂肪が追加されます。

形 あなたがあなたの低脂肪食とあなたの健康的な食事のために健康的な中華料理を外出先で注文できるように研究をしました。

何をするにしても、宮保鶏丁は飛ばしてください。 1,620カロリーと76グラムの脂肪で、1食分は2つのビッグマックとフライドポテトよりも多くの脂肪を含んでいます。

健康的な中華料理の選択肢については、以下を選択してください。

• エビとガーリックソースの四川エビ（465カロリー、半分のサービングのための10グラムの脂肪）。油と砂糖のほとんどはソースに含まれているので、横に頼んで少し上から小雨を降らせます。
• 低脂肪食をさらに健康的にするには、蒸し鶏とブロッコリーを注文してください。この満足のいく料理はたった280カロリーと12グラムの脂肪を持っています。

エッグロールに気をつけてください：190カロリーを節約するためにこの揚げた余分なものを持ってください。

外出先での健康的な食事に関する情報が役に立った場合は、これらの10分間の健康的な食事をチェックしてください。

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