2019年の20分未満の最高のトレーニングビデオ

コンテンツ

• 脂肪燃焼のための最高の15分の初心者のトレーニング
• 10ミニッツブーティーバーン
• 15分の脂肪燃焼田畑ワークアウト
• 15分の激しい6パックAbトレーニング
• 15分腹筋トレーニング
• 15分間の機器不要の在宅有酸素運動
• 15分の初心者柔軟性ルーチン
• 男性のための7分の朝のトレーニングルーチン
• 7分のHIITワークアウト
• 15分の合計コア/腹筋トレーニング
• 15分間の機器なし、フルボディの田畑トレーニング

現実には、フィットネスに適した時間は常に1、2時間あるとは限りません。良いニュースは、あなたの目標が体重減少、筋肉の調子、または単に汗をかくことであっても、短時間の激しいトレーニングが大きな影響を与える可能性があるという証拠が増えていることです。

時間が足りないがフィットネスを忘れたくない場合は、優れたトレーニングビデオがすべての違いを生み出します。 Healthlineは、20分以下の年間で最高のトレーニングビデオを検索しました。全身からコアまで、柔軟性から脂肪燃焼まで、誰もが簡単に挑戦的なトレーニングができます。

脂肪燃焼のための最高の15分の初心者のトレーニング

このスピーディなワークアウトは、頭からつま先までワークアウトするための15の挑戦的で影響の少ないエクササイズを提供します。認定トレーナーのEmi Wongが適切なテクニックをビデオで説明しています。コーナーにある便利なタイマーで、各エクササイズの時間を知ることができます。

10ミニッツブーティーバーン

Pamela Reifからのこの迅速で激しいワークアウトは、必要な機器やウェイトを必要とせずに臀筋を対象としています。 30秒間の戦利品のエクササイズと必要なすべての方向のミックスを特徴とする、フルレングスのワークアウトに従ってください。

15分の脂肪燃焼田畑ワークアウト

4回のラウンド、7回のエクササイズ、20秒の作業、10秒の休息-これで完了です！バーピー、ハイニー、スラスター、登山者などの挑戦的なエクササイズを特徴とするこの高強度のワークアウト中に、ボディコーチに従ってください。

15分の激しい6パックAbトレーニング

コアを使い果たし、HASfitのさまざまなコアエクササイズの適切なテクニックを学びます。初心者向けに変更を加えたこの方法は、動きを組み合わせて腹部の筋肉を実際に動かすのに最適な方法です。

15分腹筋トレーニング

ジョーダンヨーは彼の15分のabルーチン、田畑ワークアウトを7つのエクササイズと5つのラウンドで共有しています。ジョーダンのリードに従って、コアマッスルを燃やします。その後は痛みますが、やがて結果が表示されます。

15分間の機器不要の在宅有酸素運動

このカーディオルーチンには、影響の少ない変更が含まれているため、作業の難易度を決定できます。このサーキットトレーニングビデオの指示は明確で、簡単に理解できます。汗をかくために必要な機器はありません。

15分の初心者柔軟性ルーチン

この全身初心者柔軟性ルーチンは、あらゆるフィットネスレベルの人々を対象としています。ボディウェイトウォリアーであるトムメリックは、頭からつま先まで体を伸ばすための明確な方向性を提供します。彼の指示に耳を傾け、彼のフォームに従って適切なテクニックを学び、体全体にリラックスして活力を与えてください。

男性のための7分の朝のトレーニングルーチン

これは、エネルギーレベルと代謝を高めるように設計された、フィットファーザーからの7分間の代謝の朝のトレーニングです。腕立て伏せ、バーピー、エアスクワット、登山者を、10秒オンと10秒オフの4つの構造化されたサイクルで組み合わせ、最後にオプションで3分のクールダウンを行います。主要な筋肉グループすべてを最短時間で攻撃します。

7分のHIITワークアウト

セレブフィットネストレーナーのドノバングリーンは、オズ博士に7分間の高強度インターバルトレーニングの価値を示しています。基本的な1分間のウォームアップとダイナミックな全身ストレッチから始めて、それぞれ1分間の一連の抵抗運動と有酸素運動に移ります。重要なのは、7分間、できるだけ頑張って作業することです。

15分の合計コア/腹筋トレーニング

Maddie Lymburnerを7種類のabエクササイズを1分ずつ実行し、その後30秒のabパルスを実行します。これは、あらゆる角度から腹部を攻撃するための大量の複合運動を伴う、15分のコアトレーニングです。

15分間の機器なし、フルボディの田畑トレーニング

このビデオは、高度なオプションと変更を含む全身トレーニングです。スクワット、ランジ、腕立て伏せなどのクラシックで効果的なエクササイズを行った後、わずか15分で終了します。

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ジェシカティモンズは2007年からフリーランスのライターとして活動しています。彼女は4人の子供たちの忙しい生活を常に受け​​入れてくれる夫とやり取りしながら、安定したアカウントの素晴らしいグループとたまに1回限りのプロジェクトを執筆、編集、コンサルティングしています。彼女は重量挙げ、本当に素晴らしいラテ、そして家族との時間が大好きです。