減量に光を当てる11冊の本

コンテンツ

• 減量のためのミニ習慣：ダイエットをやめなさい。新しい習慣を形成します。苦しむことなくあなたのライフスタイルを変えてください。
• Whole30：完全な健康と食物の自由への30日間のガイド
• 肥満コード：減量の秘密を解き明かす
• 4時間のボディ：急速な脂肪の減少、信じられないほどのセックス、そして超人になるための珍しいガイド
• ウィートベリー：ウィートを失い、体重を減らし、健康に戻る道を見つける
• 常にお腹が空いている？渇望を克服し、脂肪細胞を再訓練し、永久に体重を減らします
• ガンドリー博士の食事療法の進化：あなたとあなたのウエストラインを殺している遺伝子をオフにします
• 心のない食事：私たちが思っている以上に食べる理由
• 頭を強くする：タップされていない脳のエネルギーを活性化して、よりスマートに働き、より速く考えるための防弾計画-わずか2週間で
• 副腎リセットダイエット：炭水化物とタンパク質を戦略的に循環させて体重を減らし、ホルモンのバランスを取り、ストレスから繁栄へと移行する
• 新しいファットフラッシュプラン

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あなたがダイエットを試したことがあるなら、あなたは体重を減らすことがどれほど難しいかを知っています。しかし、それはあなたが一人で直面しなければならない挑戦ではありません-助けるためにそこに無数のリソースがあります。

国立衛生研究所によると、米国の成人の3分の2以上が太りすぎまたは肥満と見なされています。いつでも、彼らの多くが食事療法や運動を通じてそれを変えようとしている可能性が高いです。食べる量を減らし、動き回るのは確かなアドバイスです。しかし、ほとんどの人はそれよりも詳細なガイダンスが必要です！

市場には数え切れないほどの減量の本があり、他の本よりもはるかに便利なものもあります。煩雑さを解消するために、最高の11を集めました。

減量のためのミニ習慣：ダイエットをやめなさい。新しい習慣を形成します。苦しむことなくあなたのライフスタイルを変えてください。

複雑なダイエット計画やフィットネスレジメンではなく、一連の小さな習慣の変化で減量の成功が見られた場合はどうなりますか？それが「減量のためのミニ習慣」の背後にある前提です。著者のスティーブン・ギーズは、ダイエットが失敗する理由と、減量と健康の目標を達成する方法について説明しています。その秘訣は、あなたの日常生活に小さな、維持可能な調整を加えることだと彼は言います。

Whole30：完全な健康と食物の自由への30日間のガイド

Whole30は、メリッサとダラスハートウィグによって書かれた、減量と全体的な健康への人気のあるアプローチです。この本は、大人気のヘルシーライフスタイルブランドをスタートさせた「It StartswithFood」の続編です。 「TheWhole30」には、持続的な減量のためのステップバイステップの説明が含まれており、多数のレシピが含まれています。著者らは、彼らのアプローチは体重を減らすのに役立つだけでなく、消化を調節し、気分を改善し、免疫機能を高めると述べています。

肥満コード：減量の秘密を解き明かす

ホルモンは体重調節において主要な役割を果たすことができます。 「TheObesityCode」の著者であるジェイソン・ファン博士は、あなたのホルモンが一生健康的な体重を達成し維持するための鍵を握っていると述べています。 Fungによれば、ホルモンを調節すると自動的に体重が調節されます。彼はインスリン抵抗性について読者を教育し、究極の健康を達成するための5つの具体的なステップを提供します。

4時間のボディ：急速な脂肪の減少、信じられないほどのセックス、そして超人になるための珍しいガイド

ティモシーフェリスは、彼のブレイクアウトボリューム「4時間の労働週」で悪名を成し遂げました。今、彼は彼の体格とスタミナをどのように維持しているかを共有するために戻ってきました。 「The4-HourBody」は、わずか6か月で健康の頂点に到達するのに役立つことを約束するガイドです。睡眠を減らし、食事を増やし、強くなり、治癒を早めることができます。単一の解決策はありませんが、超人的な健康をもたらすことができる世界中の秘密があります。

ウィートベリー：ウィートを失い、体重を減らし、健康に戻る道を見つける

あなたの食事からいくつかのものを単にカットすることによって、究極の健康と減量の成功があなたのものになるとしたらどうでしょうか？心臓専門医のウィリアム・デイビスは、これは「ウィートベリー」で可能であると述べています。彼の本はニューヨークタイムズのベストセラーであり、数え切れないほどのソーシャルメディアグループを生み出してきました。この本は、小麦が肥満、高血糖、および他の多くの健康への悪影響の背後にある主な原因であるという前提に基づいています。その中で、小麦があなたの健康にどのように影響しているのか、そしてどのようにコントロールを取り戻すのかについてすべて学びます。

常にお腹が空いている？渇望を克服し、脂肪細胞を再訓練し、永久に体重を減らします

「肥満の戦士」デビッド・ルドウィック博士は「常に空腹ですか？」と書いています。ダイエットに関する現代の神話を払拭し、持続的な体重管理と健康のための確かな証拠を提供します。彼は、太るプロセスは私たちを食べ過ぎにするのであって、その逆ではないと提案しています。ルートヴィヒは、体から食事脂肪を奪うと、代謝がさらに遅くなり、恐ろしい渇望を引き起こすと言います。したがって、減量のためにナッツ、乳製品、肉を控えるのにうんざりしている場合は、このアドバイスをきっとお楽しみいただけます。

ガンドリー博士の食事療法の進化：あなたとあなたのウエストラインを殺している遺伝子をオフにします

スティーブンガンドリー博士は心臓病を専門とする胸部外科医です。彼はあなたの食事があなたの全体的な健康にどのように影響するかについて1つか2つのことを知っています。 「Dr.ガンドリーのダイエットの進化」と彼は読者に、ダイエットと減量が難しいと感じるのは普通だと言います。あなたの遺伝子はあらゆる場面であなたに対して働いています。この本は、70のレシピ、食事プランナー、そして簡単に実行できるライフスタイルの変更とともに、十分に調達された研究とアドバイスを特徴とします。

心のない食事：私たちが思っている以上に食べる理由

食品メーカーがあなたを太らせるために出かけていたらどうしますか？彼らはそうかもしれません。また、「Mindless Eating」では、コーネル大学のフードアンドブランドラボのディレクターであるブライアンワンシンク博士が、彼らのトリックを味わってくれます。彼は、ブランディングとマーケティングが私たちの食べ物の決定にどのように影響するか、私たちがどれだけ速くそしてどれだけ食べるかを決定するもの（空腹ではないかもしれません！）、そしてこれらの手がかりと行動を認識してそれらを軌道に乗せないようにする方法を詳しく調べます。

頭を強くする：タップされていない脳のエネルギーを活性化して、よりスマートに働き、より速く考えるための防弾計画-わずか2週間で

シリコンバレーで数百万ドルを稼ぐことに加えて、デイブアスプリーは100ポンドをはるかに超える損失を出すことに成功しました。 「HeadStrong」では、Aspreyはよりスマートかつ高速に作業する方法に焦点を当てています。彼のアドバイスは、あなたのキャリアや対人関係から減量や健康まで、あらゆるものに適用できます。

副腎リセットダイエット：炭水化物とタンパク質を戦略的に循環させて体重を減らし、ホルモンのバランスを取り、ストレスから繁栄へと移行する

あなたの環境、食物の選択、そしてストレスレベルはすべてあなたのホルモンと体重に影響を及ぼします。 「副腎リセットダイエット」では、減量を成功させるために副腎系を操作する方法を学ぶことができます。炭水化物とタンパク質のサイクリングを使用して、アランクリステンソン博士は、究極の副腎の健康を達成するために読者を指導します。彼の言うことは、劇的な体重減少、エネルギーの改善、そして全体的な健康の改善につながる可能性があります。

新しいファットフラッシュプラン

「TheNewFat Flush Plan」は、「FatFlush」として知られる四半世紀前の本の更新版です。このボリュームでは、脂肪の減少と生涯にわたる健康のために食べる方法を学びます。アンルイーズギトルマンによって書かれたこの本は、デトックスと食事療法のアドバイスのための食品の治癒特性に焦点を当てています。食事とメニューの計画、買い物リスト、ストレス解消のヒント、研究などがあります。

製品の品質に基づいてこれらのアイテムを選択し、それぞれの長所と短所をリストして、どちらが最適かを判断できるようにします。私たちはこれらの製品を販売するいくつかの会社と提携しています。つまり、上記のリンクを使用して何かを購入すると、Healthlineが収益の一部を受け取る可能性があります。