あなたが年をとるにつれてあなたの心を鋭く保つための最高のビタミン

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定期的な運動から適切な社会的相互作用まで、加齢とともに認知機能に影響を与える多くの要因があります。しかし、最近の研究では、特に1つのビタミンが、将来の記憶喪失や認知症から脳を保護するために不可欠であることがわかっています。

それはB12、人々です。そしてそれは肉、魚、チーズ、卵、そして牛乳に含まれています。また、特定の朝食用シリアル、穀物、大豆製品などのサプリメントや栄養強化食品にも含まれています。後者のオプションは、菜食主義者やビーガンだけでなく、50歳以上の人々（健康上の利点を享受するのに十分な量のビタミンを処理するのに苦労することが多い）に適しています。

それで、あなたはどれくらいのB12が必要ですか？ 14歳以上の成人に推奨される用量は1日2.4マイクログラムで、妊娠中または授乳中の女性にはわずかに多く（2.6〜2.8 mg）です。しかし、あなたは本当に物事をやりすぎることを心配する必要はありません。それは水溶性ビタミンです。つまり、あなたの体はそれを少量だけ吸収し、残りを排泄します。結論：忘れる前に、今すぐ乗りましょう。

この記事はもともとPureWowに掲載されました。

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