最高の健康的なスロークッカーのレシピ

コンテンツ

• スロークッカービーフブルギニョン
• スロークッカーのサーモン
• スパイシースロークッカーひよこ豆チリ
• スロークッカーワイルドライス野菜スープ
• スロークッカーココナッツキノアカレー
• スロークッカートルコキノアチリサツマイモと黒豆
• 鶏肉入りヘルシークロックポットポテトスープ
• スロークッカーCoq au Vin（チキンワイン）
• スロークッカーインディアンバターチキン
• スロークッカーチキン、野菜、レンズ豆のカレー
• サツマイモとキノアのスープ
• スロークッカーガーリックバルサミコホールチキン
• クロックポットハニーレモンチキン
• 肝心なこと

あなたはそれを何千回も聞いたことがあります。持ち帰りよりも家庭での調理の方があなたにとって良いです。

ただし、チョップ、ソテー、クリーンアップの時間を実際に作ることは、スケジュールではほとんど不可能に感じられる場合があります。非常に多くのイベントや会議が行われているため、毎晩ディナーを作ることは必ずしも実現可能ではありません…今までは。

あなたのスロークッカーを入力してください。この天才的な時間節約デバイスを使用すると、ディナー（そしてランチ）を1週間中行うことができます。言い訳しない！

スロークッカーを使用すると、ゼロから調理することが簡単になり、ローストチキンやカレーなどのお気に入りの持ち帰り用の食事に取って代わることもできます。あなたはよりよく食べ、実際にあなたが食べている成分も知っています。

真剣に考えましょう。スロークッカーを使用する上で最も難しいのは、終日おいしいディナーの臭いがすることと、掘り下げるのを待つことです！

スロークッカービーフブルギニョン

口の中でとろける肉、ジューシーな野菜、濃厚なソース—はい、この料理はスロークッカーから出されました。

この冬の料理は、子供の頃のビーフシチューです。圧迫感を感じさせず、甘美でボリュームたっぷりです。単独で、またはマッシュポテトまたはカリフラワーマッシュの上に添えてください。

この牛肉のブルギニョンは8〜10時間調理されるので、前日の夜に食材を準備して、朝から料理を始める準備を整えることができます。

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スロークッカーのサーモン

サーモンは、コレステロール値の改善に役立つ健康的な脂肪でよく知られていますが、100グラム（3.5オンス）のサービングには、次の栄養素も含まれています。

• マグネシウム
• ビタミンB-6
• ビタミンB-12
• ビタミンD
• 使用する種類にもよるが、約25グラムのタンパク質

サーモンを調理することは複雑でストレスの多いものである必要はありません。このレシピは、いつでも柔らかく、完璧に調理されたサーモンを保証します。さらに良いのは、フィレを2つ調理するか、次のディナーパーティーのために十分に作ることです。

独自の調理液を選択し、玉ねぎやフェンネルなどのスライスした芳香野菜を追加して、毎回新しい料理を作成します。

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スパイシースロークッカーひよこ豆チリ

サツマイモとひよこ豆のおかげで、この菜食主義の唐辛子は満ちており、タンパク質が詰まっています。

アドボソース、チリパウダー、クミンは、コショウを刻んだり、胃の穴を焦がしたりする心配をせずに熱を加えます。余分なタンパク質と熱を和らげるためにギリシャのヨーグルトと一緒に出すか、健康な脂肪を追加した同じクリーミーな感触のためにアボカドを追加します。

朝、すべての材料をスロークッカーに入れるのを忘れましたか？問題ない！代わりに、インスタントポットに入れて、30分未満で夕食をとります。

スイートピーとサフランからレシピを入手してください！

スロークッカーワイルドライス野菜スープ

このボリュームたっぷりのビーガンスープで秋の小さなボウルをお楽しみください。バターナッツスカッシュ、白豆、ケールが組み合わさり、トスカーナの影響を受けた心地よいスープを作ります。完全なレシピは8つを提供します、またはあなたは簡単な土壇場の食事のためにあなたの残り物を凍結することができます。

ワイルドライスは、そのタンパク質と繊維のおかげで、歯ごたえのある食感と持続力を追加します。このレシピは低くてゆっくりと6時間ほど調理できますが、熱を上げれば3.5時間で完成します。

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スロークッカーココナッツキノアカレー

スロークッカーは、平日のディナーだけではありません。このココナッツキノアカレーは、＃saddesklunchで飽きたり詰まったりすることのない栄養豊富なランチを作ります。日曜日に先にレシピを作り、その週の残りのためにそれを詰めます。

キノア、サツマイモ、ブロッコリー、ひよこ豆の間で、お腹がすくありません。ターメリックとショウガはこのカレーにそのわかりやすい色合いを与え、抗炎症作用を加えます。

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スロークッカートルコキノアチリサツマイモと黒豆

キノアを食事に追加する別の理由が必要ですか？栄養価の高い種子は完全なタンパク質も形成します。つまり、体に必要な必須アミノ酸がすべて含まれています。

このカラフルなチリも赤身の七面鳥と黒豆を使用しており、1食あたりのタンパク質は28グラムです。ビールと伝統的な唐辛子のスパイスがこの料理に独特の風味を与え、何度も戻ってきます。

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鶏肉入りヘルシークロックポットポテトスープ

この濃厚でクリーミーなスープは、クリームや乳製品のしぶきがありません。代わりに、ゆっくりと調理されたジャガイモがスープを濃くします。

8時間から12時間調理されるので、朝食時にこのレシピを作って、その日の残りの時間は忘れることができます。

残りのスープ材料と一緒に鶏肉を投げるか、ジャガイモが調理されたら残りの鶏肉を追加します。

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スロークッカーCoq au Vin（チキンワイン）

この古典的なフランスのシチューは、ワインソースで鶏肉、ジャガイモ、キノコを調理することによって作られます。ニンジンとピーマンがこのバージョンに追加され、色と栄養素を高めます。

残りのワインを保存します-カップの3/4だけを使用します-ストレスのないディナーに同行します。

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スロークッカーインディアンバターチキン

この「バター」チキンには、実際にはバターやクリームは含まれていません。代わりに、無脂肪ギリシャヨーグルトは、飽和脂肪を一切含まないクリーミーな食感を与えます。

この料理を準備するのに10分しかかかりません。その後、スロークッカーでそれを投げ、スパイスに6時間魔法をかけさせます。最初に鶏肉を解凍する必要さえありません。

このバターチキンを家で待っているときに、誰がテイクアウトが必要ですか？

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スロークッカーチキン、野菜、レンズ豆のカレー

レンズ豆は、何世紀にもわたって、そして当然の理由で、世界中の多くのキッチンで定番となっています！調理済みカップあたり18グラム近くの最も手頃なタンパク質源の1つであり、あらゆる種類の料理に簡単に追加できます。

このレシピは、レンズ豆、チキン、カリフラワー、ほうれん草を使用して、風味豊かで健康的なカレーを作成しています。

調理したレンズ豆の1カップにも、葉酸の1日あたりの推奨摂取量のほぼ100％が含まれています。この必須Bビタミンは、赤血球の生成を助け、DNAの生成と修復を行います。

オレゴンコテージからレシピを入手してください！

サツマイモとキノアのスープ

この料理のために準備する必要があるのは、サツマイモと皮のない鶏の胸肉だけです。そして、多くの店では、必要に応じてそれらの準備をしてすぐに食べられます。

キノア1杯（味付けされていない、または調味料の入ったパケット）、トマトの缶詰、唐辛子調味料のミックスなど、すべての材料を加え、スロークッカーをオンにします。

チェルシーのメッシーエプロンからレシピを入手してください！

スロークッカーガーリックバルサミコホールチキン

焙煎やバーベキューを忘れる— 6クォートのスロークッカーは、簡単に鶏全体を調理できます。屠殺や火傷を心配する必要はありません。

このレシピでは、鶏肉を使って野菜をすぐに調理するので、一度にすべての食事を準備できます。食欲をそそるニンニクバルサミコソースは、このグルテンフリーの低炭水化物で古くなった料理に風味を付けます。

公正な警告：鶏肉は非常に柔らかく、鍋から取り出すと骨から落ち始めます。

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クロックポットハニーレモンチキン

自家製レモンペッパーバターと甘いハニーソースがこのおいしい艶をかけられたチキンを作ります。

レモン汁、はちみつ、オレンジジュース、塩を少し加えたソースです。それでおしまい。このチキン全体がスロークッカーで調理された、または成分が非常に少ないとは思わないでしょう。

ごはんと野菜と一緒にボリュームのある食事を提供するか、鶏肉を丸ごと調理してそれを料理に使用します.

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肝心なこと

スロークッカーのレシピの本当の美しさは、あなたがそれをすべて始めてしばらくの間それを忘れることができることです。家庭料理を楽しみながら、夜は自由に過ごせます。

一部のスロークッカーのレシピでは、事前に材料を準備し、ガロンの冷凍バッグで凍結し、バッグから冷凍庫から直接スロークッカーに入れることもできます。

キッチンで時間をかけずに、栄養たっぷりのモダンで美味しい食事が作れます。

Mandy Ferreiraは、サンフランシスコベイエリアのライター兼エディターです。彼女は健康、フィットネス、持続可能な生活に情熱を傾けています。彼女は現在、ランニング、オリンピックのリフティング、ヨガに夢中になっていますが、水泳やサイクリングなど、できる限りのことをしています。あなたは彼女についていくことができます ブログ そして ツイッター.