筋力トレーニングに最適な靴

コンテンツ

• 筋力トレーニングシューズの種類
• クロストレーニングシューズ
• 重量挙げの靴
• 最高のクロストレーニングシューズ
• 最高の重量挙げシューズ
• 最高のクロストレーニングシューズ
• 裸足で行くなら最高のジムシューズ：Vibram Five Fingers V-Train
• CrossFitアスリートに最適なジムシューズ：Reebok Nano X1
• ライトリフティングに最適なジムシューズ：Adidas UltraboostOGシューズ
• クロストレーニングに最適なジムシューズ：Nike Free Metcon 4
• ブーツキャンプ愛好家に最適なジムシューズ：New Balance Women’s Minimus 20 V7 Cross Trainer
• 最高のジムシューズDo-It-Allエクササイザー：Nike Free X Metcon 2
• バランスに取り組むのに最適なジムシューズ：ブルウィメンズトレーナーなし
• 最高の重量挙げシューズ
• 最高の手頃なジムシューズ：コンバースチャックテイラーオールスターズ
• ファッショニスタに最適なジムシューズ：ブルリフターなし
• CrossFitとリフティングヘビーに最適なジムシューズ：Nike Romaleos4ウェイトリフティングシューズ
• 深くしゃがむのに最適なジムシューズ：AdidasAdipowerウェイトリフティングIIシューズ
• 重いものを持ち上げるのに最適なジムシューズ：ReebokWITレガシーリフターII
• のレビュー

ランナーは、自分の靴がスポーツにとって非常に重要であることを知っています。しかし、あなたが履く靴はあなたの筋力トレーニングにも直接影響します。

有名人（または実際にはInstagramのインフルエンサー）が着用している最新の流行の靴を購入する前に、投資する運動靴が筋力トレーニングのニーズを最もよくサポートしていることを確認する必要があります。考えてみてください。CrossFit、オリンピックの重量挙げ、パワーリフティング、さらにはブートキャンプのクラスでさえ、筋力トレーニングの資格があります。しかし、あなたがしているエクササイズは、あなたの足がしていることと、筋力トレーニングシューズに必要なものを根本的に変えます。 （参照：女性が重いウェイトを持ち上げると実際に何が起こるか）

知っておくべき最も重要なこと： あなたはスニーカーを走らせることで筋力トレーニングをするべきではありません。ランニングシューズは通常、空気が注入された、泡立った、または弾力のあるような靴底を備えており、体の重心を乱します。これにより、安定性とバランスが失われ、不適切な形状や怪我につながる可能性があります。クッション性のある靴底も、何度も使用すると摩耗する可能性があります。 （今、ランニングシューズをひっくり返すと、片側がもう片方よりも摩耗している可能性があります。かかとが摩耗している靴で筋力トレーニングを行うと、腰または体の片側がもう一方よりも低くなる可能性があります。不均衡。）

筋力トレーニングシューズの種類

筋力トレーニングシューズに関しては、安定性とヒールリフトという2つの重要な要素があります、とMovementVaultの創設者であるGraysonWickham、D.P.T.、C.S.C.S。は言います。 「ウェイトを持ち上げるときは、できるだけ安定したいです。持ち上げる重量が重いほど、安定する必要があります」と彼は言います。

クロストレーニングシューズ

これらは、ほとんどの筋力トレーニング活動に対して十分に安定しており、通常、ランニングやカーディオマシンでも着用できるほど快適です。つまり、通常はサポート用のわずかなクッションがあり、頑丈です（足を圧迫することはありません）。 「クロストレーナーは、ハイブリッドスタイルのトレーニングに適したオプションです。適度な体重を漕いだりしゃがんだりする場合は、バーピーやケトルベルのスイングを行い、適度な体重をデッドリフトします」とウィッカム氏は言います。ランニングスニーカーに似ているように見えるかもしれませんが、クロストレーナーは通常、ヒールリフト（床とかかとの間のスペース）がほとんどないかまったくないことに気付くでしょう。つまり、通常は完全に平らであるか、リフトが4mm以下です。 。

重量挙げの靴

ただし、オリンピックのリフティングのみを行う場合、競争力のあるパワーリフターである場合、特に筋力トレーニングを行っている場合、または重いものを頻繁に持ち上げる場合は、ウェイトリフティング専用の靴を検討する必要があります。 「重量挙げの靴を履いていない競争力のあるオリンピックの重量挙げ選手を見つけることができない理由があります-彼らは信じられないほど安定しています」とウィッカムは言います。一部には、それらが非常に重いためです（そのため、ボックスジャンプやバーピーなどには適していません）。彼らはまた、約1.5インチの高さのヒールリフトを持っている、とウィッカムは言います。 「この余分な高さは、足首の可動性が低い人がより深くしゃがむのに役立ちます」とウィッカムは説明します。 （そうは言っても、足首の可動性と筋力の仕事は関係なく行う必要があります。足首の弱さと足首の可動性が体の他の部分にどのように影響するかを次に示します。）

最高のクロストレーニングシューズ

• 最高のジムシューズ裸足で行きたい場合： Vibram Five FingersV-Train
• 最高のジムシューズCrossFitアスリートの場合： Reebok Nano X1
• ライトリフティングに最適なジムシューズ： アディダスウルトラブーストOGシューズ
• 最高のジムシューズクロストレーニングの場合： ナイキフリーXメトコン2
• ブートキャンプ愛好家のための最高のジムシューズ： New Balance Women's Minimus 20V7クロストレーナー
• 最高のジムシューズDo-It-Allエクササイザー： Nike Free x Metcon 2
• あなたのバランスに取り組むための最高のジムシューズ： ブルウィメンズトレーナーなし

最高の重量挙げシューズ

• 最高の手頃なジムシューズ： コンバースチャックテイラーオールスターズ
• ファッショニスタのための最高のジムシューズ： ブルリフターなしウィメンズ
• CrossFitとリフティングヘビーに最適なジムシューズ： ナイキロマレオス4ウェイトリフティングシューズ
• に最適なジムシューズ深くしゃがむ： アディダスAdipowerウェイトリフティングIIシューズ
• 重いものを持ち上げるのに最適なジムシューズ： ReebokWITレガシーリフターII

最高のクロストレーニングシューズ

裸足で行くなら最高のジムシューズ：Vibram Five Fingers V-Train

それを購入： Vibram Five Fingers V-Train、72ドル、amazon.com

アーノルド・シュワルツェネッガーが裸足でジムのトレーニングを歩き回っているという話を聞いたことがあるかもしれません。かかとをできるだけ地面に近づけるためのより良い方法は何ですか？足と床の間に比較的何もないと、足と脚の筋肉の可動域が広がります。これは、クッション性の高い靴では妥協する可能性があります。 「ほとんどのジムでは裸足でのトレーニングが許可されていないため、同様の感覚が得られます」とウィッカム氏は保証します。

CrossFitアスリートに最適なジムシューズ：Reebok Nano X1

それを購入： Reebok Nano X1、130ドル、reebok.com

Reebok Nanoは、CrossFitの最高のウェイトリフティングシューズとしてその評判を獲得しています。スクワットのような複雑な動きの際にかかとで体重を維持するのに十分な安定性がありますが、ボックスジャンプ、バーピー、ローイングの際に動き続けるのに十分な柔軟性があります。ただ注意してください：靴はより広いつま先の箱を持っているので、あなたは半分のサイズを下げる必要があるかもしれません。

ライトリフティングに最適なジムシューズ：Adidas UltraboostOGシューズ

それを購入： アディダスウルトラブーストOGシューズ、200ドル、adidas.com

これらの悪い女の子は 技術的に ランニングシューズに分類されますが、専門家によると、非常に耐久性もあります（特に、石鹸のバーよりも軽いペアの場合）。 RSP Nutritionの認定パーソナルトレーナーであるGreerRothermel氏は、これらを1回の繰り返しで最大にしたり、重いものを持ち上げたりする必要はありませんが、スクワットやランジ、ボックスジャンプ、ロープスラムなど、体重や軽量のあらゆるものに最適です。 。 （関連：初心者のための完璧な筋力トレーニングワークアウト）

クロストレーニングに最適なジムシューズ：Nike Free Metcon 4

それを購入： Nike Free Metcon 4、120ドル、nike.com

完全に更新されたNikeFree Metcon 4は、Nanoのライバルです。また、PRに行くときや、有酸素運動をするときにサポートできる靴が必要なアスリートにも最適です。さらに良いことに、靴は狭い側にあるため、スリムな足でクロストレーニングをするアスリートに最適です。 （Nike Metcon 4がどのように設計およびテストされたかの全容は次のとおりです。）

ブーツキャンプ愛好家に最適なジムシューズ：New Balance Women’s Minimus 20 V7 Cross Trainer

それを購入： New Balance Women's Minimus 20 V7 Cross Trainer、64ドル、amazon.com

NB Minimusは、もう1つの優れたミニマリストオプションです（重量はわずか6オンスです）。それはあなたが床を感じることとあなたがいくつかの重りを持ち上げるのに必要な自然な姿勢を維持することの両方を可能にするVibramアウトソールを持っています。 「ケトルベルスイングやゴブレットスクワットなど、軽量で繰り返しの多い運動を行うトレーニングに特に最適です」と、ニューヨーク市のBrrrnの認定トレーナー兼創設インストラクターであるChrisCrowthers氏は述べています。

最高のジムシューズDo-It-Allエクササイザー：Nike Free X Metcon 2

それを購入： Nike Free X Metcon 2、$ 96、nike.com

クロウザーズによれば、この靴は同等の部品で安定していて柔軟性があります。 「靴はあらゆる方向に拡張できるため、足を実際に広げて床にしっかりとした土台を築きながら、重い物を持ち上げるのにある程度の安定性を提供します」と彼は言います。これは、プログラムで短時間のランニングを行う可能性があるが、スラスター、ケトルベルスイング、ウォールボールなどのエクササイズ中に接地を感じる必要があるCrossFittersまたはHIITエクササイザーに最適です。 （関連：筋力と持久力の違いと、なぜ両方が必要なのか）

バランスに取り組むのに最適なジムシューズ：ブルウィメンズトレーナーなし

それを購入： ブルウィメンズトレーナーなし、139ドル、nobullproject.com

フラットソールのおかげで、NoBullsは信じられないほど安定していることで知られています。 「すべての筋力トレーニング、HIITトレーニング、屋内ローイングで私が見つけた最も流行に敏感で効果的な靴です」と、国立ブティックローイングスタジオであるRowHouseの教育ディレクターであるCaleyCrawfordは言います。ボーナス：それらはすべての異なるライズと色（迷彩を含む）で提供されます。

最高の重量挙げシューズ

最高の手頃なジムシューズ：コンバースチャックテイラーオールスターズ

それを購入： コンバースチャックテイラーオールスターズ、85ドル、zappos.com

OGウェイトリフティングシューズと見なされているチャックテイラーズは、薄くて平らなソールを提供し、リフトを通して体が優れた安定性とコントロールを維持できるようにします。 「靴と同じくらい最小限に抑えられているので、デッドリフト、スクワット、クリーンなどの大きなリフトに行くときに最適な床を実際に感じることができます」とCrowthers氏は言います。ボーナス：ロートップバージョンをわずか30ドルで手に入れることができます。

ファッショニスタに最適なジムシューズ：ブルリフターなし

それを購入： ブルリフターなしウィメンズ、299ドル、nobullproject.com

No Bullブランドのもう1つの素晴らしいショーは、足首の可動性が制限されている人々がより深くしゃがむのを助けることができるヒールリフトを備えたリフターシューズです（したがって、より多くの臀筋、ハムストリング、および股関節の筋肉を利用します）、認定トレーナーであり、 CrossFitレベル2インストラクター、Babeの創設者、GoLift。 「また、スタイルはかなりドープです。」 NS。

CrossFitとリフティングヘビーに最適なジムシューズ：Nike Romaleos4ウェイトリフティングシューズ

それを購入： Nike Romaleos 4、$ 200、nike.com

重いものを持ち上げることがあなたの最優先事項であるが、時折ウォールボール、ケトルベルスイング、またはピストルスクワットもしたい場合、オルソンはこれらをお勧めします。 「かかとが高くなっているため、動きの範囲が改善され、クリーン、ジャーク、スナッチ、鉄棒のバックスクワットなどの動きで胸を直立させ、脊椎を安全に保つことができます」と彼女は言います。 「しかし、一度侵入すると、足にぴったりとフィットし、ヒールリフト付きの靴として非常に用途が広くなります。」

深くしゃがむのに最適なジムシューズ：AdidasAdipowerウェイトリフティングIIシューズ

それを購入： アディダスAdipowerウェイトリフティングIIシューズ、200ドル、adidas.com

ヘビーリフター用のもう1つの靴であるこの靴は、かかとが高くなっているため、胸を直立させ、背骨を安全な位置に保ち、スクワットクリーン、バックスクワット、スクワットスナッチを行うことができます。 「しかし、それらは安定しているだけでなく、軽く、速く、そしてきびきびとしています。」この商品のサイズは「ユニセックス」と見なされており、女性は1〜1.5サイズに縮小する必要があることに注意してください。 （1か月の筋力プログラミングが必要ですか？この4週間の女性向け筋力トレーニングプランをお試しください。）

重いものを持ち上げるのに最適なジムシューズ：ReebokWITレガシーリフターII

それを購入： Reebok WIT Legacy Lifter II、200ドル、reebok.com

「この靴は、スクワットのかかとの配置を改善しようとしている場合に最適です。かかとが高くなっているため、スクワットの偏心および同心の段階で適切な腰、膝、足の配置に集中できます」とAdrianWilliams氏は言います。 、ニューヨーク市のトーンハウスのトレーニングマネージャー。また、こんにちはベルクロ！

準備ができたら、すべての女性が習得する必要があるこれらのバーベルエクササイズをチェックしてください。そして、次にモチベーションが不足しているときは、これらの11の主要な健康上の利点をスクロールして重いものを持ち上げるだけです。どういたしまして。

のレビュー