2020年の最高の出生前ヨガビデオ

コンテンツ

• 妊娠後期のヨガ
• 出生前のヨガ在宅ルーチン|ソレン・ホイサフ
• 出生前のヨガで腰を開き、脊椎に栄養を与える、30分間のクラス、初心者、柔軟性と強さ
• 妊娠中のヨガのアーサナの呼吸
• 妊娠中の女性のための骨盤底運動
• 出生前の朝のヨガルーチン（すべての学期）
• 出生前ヨガワークアウト（24分）妊娠中のヨガすべての学期
• 60分の出生前ヨガフロー
• 本物のヨガ初心者との初めての出生前ヨガルーチン|簡単妊娠ヨガ

妊娠は素晴らしい経験ですが、それは痛みと痛みのシェアをもたらす可能性があります。出生前のヨガは、腰痛や吐き気などの症状に対処するための効果的で楽しい方法です。

また、睡眠を改善し、ストレスや不安を軽減し、出産時の体力と柔軟性を高める可能性があります。最良の部分？適切なビデオがあれば、家を出る必要さえありません。

Healthlineは、自宅で快適に過ごせるすべてのメリットを享受できるように、今年最高の出生前ヨガ動画を集めました。

医師に相談してから、ビデオを選択して開始してください。

妊娠後期のヨガ

Pregnancy and Postpartum TVからのこのほぼ24分のビデオは、妊娠後期の女性を対象としていますが、妊娠中のどの時点でも安全で役立つものです。

ゆっくり、衝撃が少なく、楽しく、リラックスできるので、激しいトレーニングではなく、リセットするのに役立ちます。

出生前のヨガ在宅ルーチン|ソレン・ホイサフ

ソレンホイサフとヨガインストラクターのイサベルアバドサントスが、10分間の出生前ヨガセッションを簡単に説明します。これは、あなたと赤ちゃんにとって安全な、毎日できる簡単で思い出に残るトレーニングを提供することを目的としています。 Instagramでもっとチェックしてください。

出生前のヨガで腰を開き、脊椎に栄養を与える、30分間のクラス、初心者、柔軟性と強さ

PsycheTruthのNaianaYogaからのこの30分のヨガビデオは、股関節の開口部と脊椎の柔軟性のための出生前のヨガの練習に焦点を当てています。彼女のInstagramページで詳細をチェックしてください。

妊娠中のヨガのアーサナの呼吸

赤ちゃんが横隔膜と肺にさらに圧力をかけるときに呼吸を楽にするために、簡単なエクササイズをしたいですか？

Glamrsからのこの迅速な5分間のビデオは、最小限の時間投資で1日中いつでも使用できます。 Instagramでもっとチェックしてください。

妊娠中の女性のための骨盤底運動

あなたの骨盤底はあなたの妊娠を通していくつかの劇的な変化を経験することができます。

妊娠中および妊娠後の骨盤底のエクササイズについては、この5分間の骨盤底とJenelleNicoleによるコアヨガワークアウトをご覧ください。彼女のInstagramでもっと見る。

出生前の朝のヨガルーチン（すべての学期）

SarahBethYogaによるこの20分間のヨガフロールーチンには、赤ちゃんも組み込まれているため、自分の全身と赤ちゃんの体に気を配り、落ち着いてリラックスし、全身の筋肉の緊張を解放することができます。 Instagramでもっと見る。

出生前ヨガワークアウト（24分）妊娠中のヨガすべての学期

MyKeleyaによるこの24分間の出生前ヨガのトレーニングは、穏やかでゆっくり、そしてリラックスできます。

そのほとんどは座ったり横になったりして行われるため、このトレーニングは、疲れを感じている日や、単に与えるエネルギーがないのに体に栄養を与えたい場合に適しています。

60分の出生前ヨガフロー

アロヨガのアンドレアボガートからのこの詳細な1時間の出生前ヨガの流れは、妊娠中に落ち着いてリラックスできるように心と体を開くことに焦点を当てて、あなたのすべての部分を内外をカバーします。彼女のInstagramでもっと見る。

本物のヨガ初心者との初めての出生前ヨガルーチン|簡単妊娠ヨガ

出生前のヨガは少し威圧的に聞こえると思いますか？

Brett LarkinとYouTuber（および出生前のヨガ初心者）のChannon Roseが、練習を簡単にするのに役立つエントリーレベルの出生前ヨガのルーチンを紹介します。 Instagramで彼女のビデオをもっと見る。

このリストにビデオを推薦したい場合は、メールでお問い合わせください。 [email protected].