7つの最高の天然筋弛緩薬
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不随意の緊張、硬さ、筋肉の膨らみを感じたことはありますか？それは筋肉のけいれんと呼ばれます。このタイプのけいれんは、さまざまな理由で、そしてあなたの体の多くの領域で誰にでも起こり得ます。
けいれんは、腹部、腕、手、足によく見られます。ふくらはぎ、ハムストリングス、大腿四頭筋、胸郭に沿ってそれらを感じることもできます。単純な筋肉のけいれんの多くのケースは、激しい運動と激しいスポーツによって引き起こされます。忍耐、休息、穏やかなストレッチ、筋肉のマッサージは、痛みを和らげるのに役立ちます。
の人はしばしば筋肉のけいれんに苦しんでいます。妊娠中の女性はまた、突然の体重増加のために筋肉のけいれんを起こしやすいです。月経中の女性は、子宮収縮による筋肉のけいれんを経験しますが、痛みの重症度は人によって異なります。筋肉のけいれんは、多発性硬化症、筋ジストロフィー、マッカードル病などの慢性疾患の一般的な副作用です。
筋肉のけいれんは痛みを伴う可能性がありますが、これらの7つの天然筋弛緩薬で緩和が可能です。
1.カモミール
は、筋肉のけいれんを含むさまざまな病気の治療に使用される古代のハーブです。抗炎症作用のある化合物である36種類のフラボノイドが含まれています。カモミールのエッセンシャルオイルを患部の筋肉にマッサージして、けいれんを和らげることができます。カモミールティーは、筋肉痛を和らげるのにも役立ちます。
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2.チェリージュース
マラソンに登録する人は元気にトレーニングをし、筋肉に大きなストレスを与えることがよくあります。チェリージュースは、ランナーによく見られる炎症や筋肉痛と闘うのに役立ちます。タルトチェリージュースを飲むと、ランニング後の痛みを最小限に抑えることができることを明らかにします。果物の抗酸化作用と抗炎症作用は、筋肉を自然にリラックスさせるのに役立ちます。
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3.ブルーベリースムージー
筋肉をリラックスさせるもう1つの甘くて自然な方法は、ブルーベリーを食べることです。運動の前後にブルーベリーのスムージーを飲むと、筋肉の損傷からの回復を促進できることが示唆されています。ブルーベリーには抗酸化力があり、酸化ストレスと炎症を軽減することが示されています。
4.カイエンペッパー
カイエンペッパーに含まれる物質であるカプサイシンは、線維筋痛症や関節リウマチを患っている人によく推奨される天然の筋弛緩薬です。このライムクリームレシピのエビのグリルのように、食品に加えることができます。または、カプセルの形でクリームとしてカイエンペッパーを見つけることができます。クリームとして使用すると、筋肉のけいれんの影響を受けた部分に塗ることができます。
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5.ビタミンD
定期的な筋肉痛やけいれんがある人は、ビタミンDが不足している可能性があります。このビタミンは、液体、錠剤、カプセルなど、さまざまな形で提供されます。卵、魚、強化牛乳などの食品にも含まれています。日光に定期的にさらされることは、ビタミンDを摂取するもう1つの方法です！
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6.マグネシウム
マグネシウムは正常な筋肉と神経の機能を維持するため、人間の栄養にとって不可欠です。まれですが、このミネラルが不足している人の初期症状には筋肉痛が含まれます。このミネラルは主にバナナ、アーモンド、マメ科植物、玄米などの食品に含まれています。サプリメントとしてもご利用いただけます。
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7.休憩
おそらくあなたの筋肉をリラックスさせるための最良かつ最も自然な方法は休むことです。十分な睡眠を取り、水分をたくさん飲み、影響を受けた筋肉を酷使しないようにしてください。筋肉にヒートパッドまたはアイスパックを使用すると、すぐに安心できます。筋肉のけいれんは、過度に刺激された筋肉が原因である場合があり、氷は、脳から過活動の筋肉へのインパルスの伝達を落ち着かせるのに役立ちます。
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