13習慣の変化に光を当てる本

コンテンツ

• アレン・カーの喫煙を止める簡単な方法
• 体重を増やさずに今日の禁煙
• 非常に効果的な人々の7つの習慣：個人的な変化における強力な教訓
• 習慣の積み重ね：健康、富、幸福を改善するための127の小さな変更
• 自分になることの習慣を打破する：心を失い、新しい心を作る方法
• 大きな変化の小さな本：習慣を打破する無力のアプローチ
• 52心の小さな変化
• 習慣を作る、習慣を変える：なぜ私たちが行動するのか、なぜ行動しないのか、そして変革を起こす方法
• スマートチェンジ：自分や他の人に新しい持続可能な習慣を生み出す5つのツール
• 習慣の力：なぜ私たちが生活やビジネスで何をするのか
• 本質的な禅の習慣：変化の芸術を簡単に習得する
• 脳を変え、人生を変える
• 小さな動き、大きな変化：マイクロ解像度を使用して人生を永続的に変える

習慣とは、私たちが時間の経過とともに発達する行動パターンです。意識的に意識する場合もあれば、気づかない場合もあります。彼らは良いことも悪いこともある。そして、しばしば、悪いものは変えるのが難しいです。

アルコール依存症と薬物中毒は複雑な病気ですが、治療計画はまた、否定的な習慣を肯定的な習慣に置き換えることに焦点を当てています。健康的な習慣を備えた新しい日課を作成することで、回復期の人が落ち着きを保つことができます。たとえば喫煙は、日常の習慣と密接に関連している依存症です。朝のコーヒーと一緒にタバコを持っている可能性があるので、コーヒーを飲むとタバコの渇望が引き起こされます。

難しいように思えるかもしれませんが、必要に応じて習慣を変えることは可能です。その背後にある科学と、非常に効果的なアプローチもあります。これらの本は、習慣の変化に至るプロセスと、それを自分の生活にどのように適用できるかを明らかにしています。

アレン・カーの喫煙を止める簡単な方法

本を書く前に、アレンカーは1日に100本のタバコを吸いました。彼は辞めることを決定し、他の人が彼の技術を学ぶのを助けるために彼の時間を捧げました。 「Allen Carr's Easy Way to Stop Smoking」で、著者は彼の方法を概説しています。これには、あなたが喫煙について考える方法を再構成する方法が含まれます。

体重を増やさずに今日の禁煙

禁煙に関する最大の懸念の1つは体重増加です。多くの人々は、もっと間食することで渇望を鈍らせます。ポールマッケナ博士は、個人的な変革のヒントで知られる作家です。彼は「体重を増やさずに今日禁煙する」で、タバコを必要としないと信じるように心を鍛える方法を説明しています。この本には、ダウンロード可能な催眠セッションも付属しています。

非常に効果的な人々の7つの習慣：個人的な変化における強力な教訓

「非常に効果的な人々の7つの習慣」は、25年以上棚に置かれているビジネスのベストセラーです。著者のStephen Coveyは、成功は私生活と職業生活の両方をうまく管理できることから来ると強調しています。彼は、採用されれば、両方に役立つ7つの習慣を強調します。しかし、最初に、Coveyは世界の見方と評価方法を変える方法を説明します。

習慣の積み重ね：健康、富、幸福を改善するための127の小さな変更

小さな変更は、時間の経過とともに大きな影響を与える可能性があります。習慣の積み重ね新しい習慣を1つのルーチンの一部にすることによって構築する戦略です。 「ハビスタッキング」には、健康、キャリア、減量、生産性、人間関係、財政などの分野に焦点を当てた127の小さな変更が含まれています。ルーチンに習慣を追加するためのステップと、試してみるルーチンのサンプルもあります。

自分になることの習慣を打破する：心を失い、新しい心を作る方法

同じ思考パターンと人生哲学に悩まされていると思いませんか？ジョー・ディスペンザ博士はあなたにもう一度考えて欲しいと言っています。 「自分らしくする習慣を打ち破る」では、人生のさまざまな側面に変化をもたらすための段階的なガイドを提供しています。生化学を研究したディスペンザは、瞑想技法を使用し、神経科学を利用して習慣を変えるためのプログラムを作成することにより、精神性と科学を融合させています。

大きな変化の小さな本：習慣を打破する無力のアプローチ

心理学者エイミー・ジョンソンは悪い習慣をあなたの脳を再配線することで止めることができる中毒と見なしています。彼女の本「The Little Book of Change」は、習慣がどのように形成されるか、そしてあなたの脳に新しい経路を形成し、それらの悪い習慣を終わらせるために何ができるかを説明しています。ジョンソンは、日常生活で行う小さな変更の一連の提案を提示します。

52心の小さな変化

ほとんどの人は一度にいくつかの大きな変更を処理することはできませんが、時間の経過とともに小さな変更を追加することはできます。 「52 Mind Changes for the Mind」は、毎週1つの小さくて実行可能な課題に取り組むことに焦点を当てています。それを降ろしたら、次へ移動できます。この本には、習慣の変化に関する研究と、あなたが順調に進むためのチャートとワークシートも含まれています。

習慣を作る、習慣を変える：なぜ私たちが行動するのか、なぜ行動しないのか、そして変革を起こす方法

気づかないうちに癖がつくこともあります。私たちは定期的なルーチンに入ることができ、それは何年も続くことができます。 「習慣を作る、習慣を破る」では、心理学者ジェレミー・ディーンが習慣の形成の背後にある科学と、自分が構築したい習慣に自分を導くためのプロセスを制御する方法を学ぶ方法を説明しています。

スマートチェンジ：自分や他の人に新しい持続可能な習慣を生み出す5つのツール

変更を加えようとするとき、考えすぎてしまうことがあります。心理学とマーケティングの教授であり、多くの主要企業の顧問である著者Art Markman、PhDは、習慣を変え、他者に影響を与えるための5つのツールがあると信じています。 「Smart Change」では、これら5つのツールを、食事や運動から学習して顧客に販売するまで、さまざまな習慣にどのように適用できるかを説明しています。

習慣の力：なぜ私たちが生活やビジネスで何をするのか

なぜ広告があなたの頭に詰まっているのか、または何かを持っている必要があると感じたことがありますか？広告キャンペーンやその他のエンターテインメントの形態については、多くの調査が行われています。 「The Power of Habit」では、ビジネスレポーターのCharles Duhiggが、企業や組織が人間の本性を利用し、それを使用して望ましい習慣を生み出す方法についての彼の発見を共有しています。また、この情報を使用して独自の習慣を作成する方法についても説明します。

本質的な禅の習慣：変化の芸術を簡単に習得する

悪い習慣を変えるためには、まずそれを意識する必要があります。 「エッセンシャルゼンハビッツ」では、マインドフルネステクニックを使用して、自分と連絡を取り、行動を変える方法を学びます。この本は6週間のプログラムを提供し、各フェーズを完了する方法についての直接の指示を提供します。

脳を変え、人生を変える

多くの人々が習慣を考えるとき、彼らは食事、運動、またはあなたの日常の一部である何らかの行動を考えます。しかし、不安やうつ病に関連する行動パターンのような精神的な習慣を持つこともできます。 「Change Your Brain、Change Your Life」は、メンタルヘルスを改善するための思考パターンのトレーニングに重点を置いています。この本には、不安、パニック、怒り、抑うつ、および強迫の症状を軽減するのに役立つ「脳の処方箋」が満載です。

小さな動き、大きな変化：マイクロ解像度を使用して人生を永続的に変える

私たちの脳は完全に私たちの通常のルーチンの外にある大きくて広い変更を行うように配線されていないので、新年の決議は固執しません。しばらくすると、古い習慣に戻ります。 「小さな動き、大きな変化」は、これらの大きな目標を小さな実用的な変更に分割する方法を示しています。この本には、実世界の例と科学的発見の組み合わせが含まれており、マイクロ解像度がどのように機能するかを説明しています。