うつ病に光を当てる12冊の本

コンテンツ

• 「うつ病の治療法：薬を使わずにうつ病を克服するための6ステッププログラム」
• 「うつ病のマインドフルウェイ：慢性的な不幸から自分を解放する」
• 「上向きのスパイラル：神経科学を使用してうつ病の経過を逆転させる、一度に1つの小さな変化」
• 「解毒剤：前向きな思考に耐えられない人々のための幸福」
• 「うつ病のない、当然のことながら：不安、絶望、倦怠感、怒りをあなたの人生から取り除くための7週間」
• 「正午の悪魔：うつ病のアトラス」
• 「FeelingGood：The NewMoodTherapy」
• 「あなたの脳を変え、あなたの人生を変えなさい」
• 「うつ病を元に戻す：治療法では教えられず、薬では得られないもの」
• 「完全な大惨事の生活」
• 「猛烈に幸せ：恐ろしいことについての面白い本」
• 「スパーク：運動と脳の革新的な新しい科学」

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うつ病は、気分が落ち込んだり、悪い日を過ごしたりするだけでなく、思考、行動、感じ方に影響を与える気分障害です。それはさまざまな形を取り、さまざまな方法で個人に影響を与える可能性があります。

うつ病とそれが人々にどのように影響するか、どのような治療法とライフスタイルの変化が症状を改善するか、そしてより多くの人々が必要な助けを得る方法について読んでください。そこにはかなりの数のリソースがあります。以下の本はそれぞれ独自の視点を提供します。

「うつ病の治療法：薬を使わずにうつ病を克服するための6ステッププログラム」

現代のペースの速い社会でうつ病の発生率が上昇したのは偶然ではありません。 「うつ病の治療法」の中で、スティーブン・イラルディ博士は、人間の心と体は、睡眠や食生活の悪さ、長時間労働でうまく機能するようには設計されていなかったことを思い出させます。彼は私たちを基本に戻し、パプアニューギニアのカルリのような現代の技術にまだ触れられていない人々に触発されたうつ病と闘うための技術の例を使用します。彼のプログラムは長年の臨床研究に基づいており、ライフスタイルの変化を中心に展開しています。

「うつ病のマインドフルウェイ：慢性的な不幸から自分を解放する」

マインドフルネスは約2600年前に始まった仏教哲学です。今では西洋文化に浸透しています。これは、心理学者が、真のメンタルヘルスの利点は呼吸とその瞬間にいることからもたらされると信じているためです。 「うつ病のマインドフルウェイ」の著者は、マインドフルネスがネガティブな思考プロセスと戦うためにどのように機能するか、そしてそれをどのように使用してうつ病を助けることができるかを説明しています。

「上向きのスパイラル：神経科学を使用してうつ病の経過を逆転させる、一度に1つの小さな変化」

うつ病のしくみの背後には科学があります。彼の著書「TheUpwardSpiral」の中で、神経科学者のAlex Korb博士は、うつ病を引き起こす脳内のプロセスについて説明しています。この情報を使用して、彼は、神経科学研究を適用して、より健康で幸せな思考に向けて脳を再配線する方法のヒントを概説します。

「解毒剤：前向きな思考に耐えられない人々のための幸福」

これは自助本が嫌いな人のための自助本です。誰もが積極性の約束に対応するように配線されているわけではありません。 「解毒剤」はより実存的なアプローチを取ります。この本は、人生の一部としていくつかの否定的な感情や経験を受け入れることが実際にどのように高揚することができるかを探ります。

「うつ病のない、当然のことながら：不安、絶望、倦怠感、怒りをあなたの人生から取り除くための7週間」

あなたはあなたが食べるものだと言われています。栄養士のジョアン・マシューズ・ラーソン博士は、不均衡と欠乏がうつ病と不安の原因であると信じています。 「うつ病のない、当然のことながら」では、彼女は感情的な癒しのヒントと、健康を増進し、うつ病を寄せ付けないための食品、ビタミン、ミネラルの提案を提供しています。

「正午の悪魔：うつ病のアトラス」

うつ病は、万能の気分障害ではありません。 「TheNoondayDemon」では、著者のAndrew Solomonが、個人的な苦労を含め、さまざまな角度からそれを探求しています。医師、政策立案者、科学者、製薬会社、そしてうつ病と一緒に暮らす人々によると、うつ病とその治療がなぜそれほど複雑なのかを学びましょう。

「FeelingGood：The NewMoodTherapy」

罪悪感、悲観主義、低い自尊心などの特定の否定的な思考パターンは、うつ病の燃料です。 「FeelingGood」では、精神科医のデビッド・バーンズ博士が、これらのパターンを認識して対処することにより、これらのパターンから抜け出すのに役立つテクニックの概要を説明しています。この本の最新版には、抗うつ薬のガイドとうつ病の治療オプションに関する詳細情報も含まれています。

「あなたの脳を変え、あなたの人生を変えなさい」

あなたは老犬に新しいトリックを教えることができ、あなたの脳を再訓練することもできます。私たちは思考パターンを変えることができます。作業が必要です。彼の著書「ChangeYourBrain」では、精神科医のダニエル・エイメン博士が科学的証拠を使用して、精神を再訓練するのに役立つ「脳の処方箋」を提供しています。うつ病の場合、彼は自動思考（ANT）を殺すためのヒントを提供します。

「うつ病を元に戻す：治療法では教えられず、薬では得られないもの」

「うつ病を元に戻す」は、うつ病に取り組むための実践的なアプローチを取ります。実践的な心理療法士であるリチャード・オコナー博士は、私たちの管理下にあるこの状態の側面、つまり私たちの習慣に焦点を当てています。この本は、抑うつ的な思考パターンと行動をより健康的なアプローチに置き換える方法のヒントとテクニックを提供します。

「完全な大惨事の生活」

ペースの速い社会では、ストレスの量とそれが気分や幸福に与える可能性のある深刻な影響を見逃しがちです。 「フルカタストロフリビング」は、あなたがその瞬間に生き、日々のストレスを和らげるのを助けるためのマインドフルネスの習慣を教えます。この本は、瞑想やヨガなどの心と体のアプローチを組み合わせて、ストレスを軽減し、全体的な健康状態を改善するのに役立ちます。

「猛烈に幸せ：恐ろしいことについての面白い本」

「FuriouslyHappy」は、著者のジェニー・ローソンがうつ病やその他の症状を直接経験したことから生まれました。深刻なうつ病を抱えて生活しているにもかかわらず、ローソンは暗闇の中で光を見つけることができ、それを読者と共有しています。

「スパーク：運動と脳の革新的な新しい科学」

運動は、健康を維持し、心臓病を予防するだけではありません。それは実際、うつ病や不安との闘いにおいて強力な味方です。 「スパーク」は、心と体のつながりを探り、有酸素運動がいくつかの精神状態の症状を軽減するのに効果的である方法と理由を説明します。

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