アレルギーのための最高と最悪の食品

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• ベスト：魚
• 最高：りんご
• ベスト：赤いブドウ
• ベスト：暖かい液体
• 最悪：セロリ
• 最悪：辛い食べ物
• 最悪：アルコール
• のレビュー

春や夏の華やかな花がやっと届くのが待ちきれない人もいます。他の人はその日とそれがもたらすと約束している嗅ぎタバコ、くしゃみ、咳、かすれた喉、そして涙目を恐れます。気候変動のため、これは平均よりも悪い春のアレルギーシーズンでした-そして専門家は、状況は時間が経つにつれて悪化するだけだと言います。

アレルギーのある人では、免疫系は花粉などの通常は無害なトリガーに過剰反応します。このアレルゲンは脅威と誤解され、体はあなたを保護することを目的としたヒスタミンと呼ばれる化学物質を放出し、その過程で上記の症状を引き起こします。

春のアレルギーに不慣れでない場合は、アレルギー薬を服用している場合でも、自然なアレルギー治療をいくつでも採用している場合でも、くしゃみを止めるための最大のトリガーと治療法にすでに精通しているでしょう。

予防計画の一部は、最大のトリガーを可能な限り回避することである可能性があります。しかし、アレルギーのある食品を食べないだけで症状を回避できる食物アレルギーの場合ほど単純ではない、と米国喘息免疫学フェローのレナード・ビエロリー医学博士は述べています。

しかし、特定の食品を避けたり、他の食品を追加したりすると、季節性アレルギーを発症する可能性や症状の重症度に影響を与える可能性があります。 「これは人生の選択であり、食事の選択ではありません」と、ラトガーズ大学環境予測センターのアレルギー専門医であり、ニュージャージー州のロバートウッドジョンソン大学病院の医師であるBieloryは言います。

それで、あなたが嗅ぐのを止めたいならば、あなたは何を食べるべきですか？季節性アレルギーに最適な食べ物と飲み物をいくつかご紹介します。

ベスト：魚

いくつかの研究では、オメガ3脂肪酸は、アレルギーを発症するリスクを低下させ、症状を軽減することが示されています。鮭などの脂っこい魚やナッツでそれらを探してください。それらのオメガ3の抗炎症特性は、そのアレルギーの軽減に感謝する可能性があります。

欠点は、最小限の効果しか見られないのにかなりの量のオメガ3脂肪酸が必要なことです、とサウスカロライナで実際にアレルギー専門医で臨床免疫学者であるニールL.花王医学博士は言います。

しかし、人々が生涯を通じてより多くの魚とより少ない肉を食べる文化では、全体的な喘息とアレルギー反応はそれほど頻繁ではありません、とBieloryは言います。しかし、「それは文化全体だ」と彼は指摘し、ランチにツナサンドイッチを食べることとハンバーガーを食べることの違いではありません。

最高：りんご

1日1個のリンゴは花粉症を完全に防ぐわけではありませんが、リンゴに含まれる化合物の強力な組み合わせが少なくとも少しは役立つかもしれません。 WebMDによると、ビタミンCの推奨される1日の摂取量を取得すると、アレルギーと喘息の両方を防ぐことができます。そして、リンゴの皮（そしてタマネギとトマト）に見られる抗酸化ケルセチンは、より良い肺機能と関連しています。

他の優れたビタミンC源には、もちろんオレンジが含まれますが、赤唐辛子、イチゴ、トマトなどのより驚くべきピックも含まれます。これらはすべて、単なるアレルギー緩和を超えて健康的な生活に不可欠な他の多くの栄養素を含んでいます。

ベスト：赤いブドウ

赤ワインに良い名前を与える有名なレスベラトロールは、赤ブドウの皮に含まれる抗酸化物質であり、アレルギー症状を軽減する可能性のある抗炎症作用を持っていると花王は言います。

Time.comは、伝統的な地中海式食事をとっているクレタ島の子供たちを対象とした2007年の研究で、ブドウ、オレンジ、リンゴ、トマトなどの毎日の果物摂取が、喘鳴や鼻アレルギーの症状の頻度の低下と関連していると報告しました。

ベスト：暖かい液体

アレルギーが鼻づまりや粘液性の咳（申し訳ありません）として現れる場合は、風邪の症状を和らげるために、実証済みの飲み物の1つである蒸し飲み物に目を向けることを検討してください。温かいお茶でもチキンスープでも、粘液を薄くして鼻づまりを和らげるのに役立ちます。言うまでもなく、それはあなたが水分補給を維持するのに役立ちます。スープの気分ではありませんか？蒸し暑いシャワーで吸い込むこともトリックをすることができます、とBieloryは言います。

最悪：セロリ

最も一般的な春のアレルギーの引き金のいくつかは、さまざまな食品と同じ植物の家族から来るため、特定の果物や野菜は、いわゆる口腔アレルギー症候群を引き起こす可能性があります。 American Academy of Allergy Asthma＆Immunology（AAAAI）によると、これらの食品は、嗅いだりくしゃみをしたりするのではなく、口や喉のかゆみを引き起こす可能性があります。

「トウモロコシは草であり、小麦は草であり、米は草であるため、草にアレルギーがある場合は、食品との交差反応性を持つことができます」とBielory氏は言います。

AAAAIによると、セロリ、桃、トマト、メロンは草にアレルギーのある人に問題を引き起こす可能性があり、バナナ、きゅうり、メロン、ズッキーニはブタクサアレルギーの人に症状を引き起こす可能性があります。通常、アレルギー専門医は患者のいる植物の家族のリストを調べて、食料品店で何を避けるべきかを知っていると、Bieloryは言います。

最悪：辛い食べ物

辛い料理を噛んで、副鼻腔でずっと感じたことはありませんか？唐辛子にキックを与える化合物であるカプサイシンは、実際にアレルギーのような症状を引き起こします。鼻が走ったり、目が水に濡れたり、くしゃみをしたりするかもしれない、と花王は言います。

これらの反応は、真のアレルギーとは異なる経路を介して発生します、とBieloryは言います。しかし、辛い食べ物がすでに厄介な症状を模倣している場合は、はっきりするまでハラペーニョをスキップすることをお勧めします。

最悪：アルコール

鼻水が出たり、1、2杯飲んだ後に立ち止まったりしたことはありませんか？アルコールは血管を拡張させます。これは、頬をバラ色に紅潮させるのと同じプロセスであり、アレルギーの嗅ぎタバコを悪化させる可能性があります。

花王さんによると、効果は人によって異なりますが、ハッピーアワーの前にすでにくしゃくしゃになっている場合は、アレルギーがあるとアルコールによる嗅ぎタバコの可能性が高くなる可能性があるため、気楽に過ごすことをお勧めします。勉強。

発酵プロセス中に作られた、アルコールに含まれる天然のヒスタミンもあります。あなたの体がそれをどのように処理するかに応じて、これはまた、飲酒後のよりアレルギーのような症状につながる可能性があります、 ニューヨーク・タイムズ 報告。

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