これらのBFFは、ワークアウトバディがいかに強力であるかを証明します

コンテンツ

• Kadie + Megan
• セシー+ステファニー
• ドナ+ローレン
• レスリー+クリステン
• Gabbey + Elle
• レイチェル+リサ
• ジェナ+ベッカ
• のレビュー

トレーニング仲間との発汗には多くの利点があります。一つには、それは明らかに一人で運動するよりもはるかに楽しいです。説明責任の要因もあります。計画されたトレーニングをスキップすることは、誰かがあなたが現れるのを待っているとき、かなりつまらないと感じます。屋外での走行に関しては、安全性があります。そして、研究によると、一緒にワークアウトすることは、ワークアウトの強度と長さの両方を向上させるための大きな利点があります。

たとえば、2016年の調査では、スコットランドのアバディーン大学の研究者は、ワークアウトパートナーが提供できる感情的なサポートと励ましのために、エクササイズコンパニオンがいるとエクササイズの頻度が上がることを発見しました。カンザス州立大学で広く引用されている2012年の研究では、エアロバイクで大学生の女性を対象に試験を実施しました。運動能力が高いと感じたパートナーと一緒に運動した女性は、トレーニング時間と強度が200（！）パーセントも増加したことがわかりました。 。で、別の研究が発表されました ネイチャーコミュニケーションズ MITスローン経営大学院が実施した科学者は、1年間で100万人以上のランナーを追跡し、ソーシャルネットワークの影響を調査しました。彼らは、ネットワーク内の誰かが最初にそれを行うのを見た後、人々はより運動する傾向があることを発見しました-本質的に、フィットネスは伝染性でした。

クラスから屋外トレーニング、ランニングクラブまで、最近のグループフィットネスには無数の機会があり、ジムの壁を越えて広がる新しい友情を築く機会もあります（ところで、大人として友達を作るのがとても難しい理由はここにあります）。一緒に運動することは、現在の友達と時間を過ごすのに最適な方法でもあります。たとえば、仕事の後にカクテルを飲む代わりに、ダンベルを一緒に持ち上げます。 「メンバーの多くがハッピーアワーの代わりにハサを、ブランチの代わりにブートキャンプを使用するようになっています」と、ClassPassのフィットネス責任者であるDara Theodoreは言います。これには、友人とクラスを予約して参加するためのソーシャル機能が含まれています。

しかし、正確には、フィットネス環境での女性とのカジュアルなやり取りを、ぎこちなく不気味に感じることなく、実際の友情に変えるにはどうすればよいでしょうか。答えはあなたの母親があなたの最初のボーイフレンドについてあなたに与えたかもしれないものと同じです：それをゆっくりしてください。

「まずは友好的で、3〜5分の会話を目指し、ヨガパンツをどこで手に入れたのか、どこで働いているのかを尋ねます。短い会話の最後に、自己紹介をして名前を交換します。名前で彼女に挨拶できる未来」と、友情の専門家でGirlFriendCircles.comのCEOであるShastaNelson氏は示唆しています。

そこから、プロセスに我慢してください。お互いに会うたびに数分間の会話を交わします。先週末に何をしたのか、週の後半にどのクラスに来るのかを尋ねます。 「目標は、お互いについて少しずつゆっくりと気づきながら、前向きで、友好的で、時間の経過とともに一貫性を保つことです」とネルソンは言います。

準備ができたら、クラスの前後に何かをするように彼女を招待します。たとえば、隣のコーヒーやスムージーを手に取ったり、新しいレストランを一緒にチェックしたりします。フィットネス体験の外でぶらぶらすることに飛躍すると、話をする時間が増え、お互いを本当に知ることができます。

フィットネスを通じて友達を作ることの主な利点の1つは、繰り返しの要素です。クラスや定期的にスケジュールされたトレーニングは、同じ人を一貫して見る機会を提供します。同じ人が定期的に現れている場合は、同じような健康値を共有している可能性があります。 「友情は軌道に乗るには繰り返しが必要なので、同じ人に頻繁に会うと、お互いに親しみを感じるようになります」とネルソンは言います。

さらに、経験を共有することで強い絆が生まれる傾向があります。 「特に女性にとって、体を変えることは感情的です」と、シカゴのバリーズブートキャンプでNCSF認定のパーソナルトレーナーを務めるケイトレメアは言います。 「したがって、変化を積極的に追求しながら関わっている人々は、本当に特別な関係であり、他とは異なります。」

最初の動きをするためにさらなる励ましが必要ですか？それぞれが独自の方法でフィットネスを通じて友情を見つけた、これらの切っても切れないフィットの友達からインスピレーションを得てください。 （そして、これらの甘い話がまだあなたを納得させないならば、なぜ友人が永続的な健康と幸福への鍵であるかについて読んでください。）

Kadie + Megan

約4年前、ケイディは地元のピュアバレのハロウィーンをテーマにしたクラスに参加しました。 私 アイ・ラブ・ルーシー コスチューム。インストラクターのミーガンは彼女の服装に気づいたとき、彼らは「友達でなければならない」と宣言した。ケイディは、トレーニングを通してのミーガンの絶え間ない励まし（そしてドレスアップのために彼女をばかげていると感じさせないこと）が彼女がクラスに戻ってきた理由であり、最終的には自分自身がインストラクターになったと言います。ケイディがアラバマ州モンゴメリーの街でサパークラブを始めたいと思ったとき、ミーガンは彼女が最初に招待した人の1人であり、彼らの友情は深まりました。彼らは現在、クラス、女の子の夜、サパークラブ、またはサッカーのテールゲートのために定期的に集まります。

セシー+ステファニー

Cessieが最初にニューヨークに引っ越したとき、彼女はClassPassを通じてイーストサイドで大好きなCrossFitを見つけました。ある日、彼女は体重の大幅な減少に気づいたので、同じく常連だったステファニーに近づき、彼女がとても美しく見えるために何をしていたのか尋ねました。彼らはゆっくりとジムの外に集まり始め、お互いに2ブロックしか離れていないことに気づきました。今では、ハイキングでもりんご狩りでも、屋外で一緒にアクティブになるのが大好きです。たまにタコスやテキーラの夜が投げ込まれます。（関連：BFFで試すTone It Up Girlsの5つのパートナーエクササイズ）

ドナ+ローレン

1対1のトレーニングが高額になりすぎた後、ドナはフロリダ州タンパベイでトレーナーのグループクラスに参加し、そこでローレンに会いました。トレーナーは当時、彼らに厳格な食事計画を立てさせ、彼らは彼らの「現実」を結びつけました。ドナはリッツクラッカーとクリームチーズに対する彼女の好みを明らかにし、ローレンは彼女のM＆M中毒に腹を立てました。彼らの欠陥をお互いに認めることは強い絆を生み出しました。彼らの会話は、最初はトレーニング中の機械の待機時間中に始まり、一緒に散歩をしたり、読書クラブを始めたり、息子や夫と一緒になったりするようになりました。

レスリー+クリステン

レスリーとクリステンはどちらもシカゴのジムでステアミルのルーチンに取り組んでおり、しばしば隣同士に登っていましたが、レスリーが最初の動きをするまで話しませんでした。彼らがお互いにぶつかるときはいつでも小さな話が彼らのルーチンになりました、そして彼らは彼らが両方とも妊娠しようとしていることを発見しました（無駄に）。彼らの関係が友情に変わった瞬間、彼女はクリステンが彼女の出産の闘いをめぐってロッカールームで泣いているのを発見した日です-「それは私たちがジムの友達から友達の友達に変わったときです」と彼女は言います。今日、レスリーには2人の娘がいて、クリステンはちょうど5番目の息子を出産しました。

Gabbey + Elle

ラスベガスでのToneIt Upイベント（ブートキャンプとそれに続く大酒飲みのブランチ）は、出会った瞬間に「クリックした」だけのGabbeyとElleの運命であることが判明したとGabbeyは言います。当初、エルは定期的にクラスに通う人ではありませんでしたが、今では2人は一緒に参加するのが大好きで、毎週定期的に集まって何かアクティブなことをしています。ギャビーの花嫁介添人の1人が予期せず結婚式を中退しなければならなかったとき、ギャビーはエルに彼女の代わりをするように頼みました。彼女は彼女の減圧を助けるために彼女の結婚式の週の間にギャビーのためにヨガまたはピラティスを組織することを計画しています。

レイチェル+リサ

レイチェルとリサがロサンゼルスのバーでお互いの友達を通してランダムに会ったとき、彼らは以前に実際にお互いを知っていたことを発見したときに笑いました-レイチェルはリサがオハイオ大学で定期的に受けた全身トレーニングクラスのフィットネスインストラクターでした。彼らはすぐに、仕事の前にハリウッドヒルズのトレイルで朝のハイキングをするなど、一緒にアクティブな日付をスケジュールし始め、その後、5Kと10Kのレースを一緒に実行するようになりました。彼らの友情は12歳で、強くなっています。レイチェルは、彼らが行っていないフィットネス活動はないと言います。

ジェナ+ベッカ

これらの2人の友人の話は、はるか昔にさかのぼります。ジェナとベッカは、ミシガンで地元の水泳チームを競いながら、8歳と9歳で出会いました。リレーのトップ10に入るのは、彼らが共有した最初の大きな瞬間でした。2人は高校まで水泳チームを続けていたため、2人の親友と付き合い、「クワッドチーム」として知られるようになりました。現在、彼らは互いに全国に住んでいますが、それでも定期的な「親友の週」を予定しています。最後の冒険には、カリフォルニアの海岸沿いの40マイルの自転車、ジップライン、ハイキング、そしてもちろん水泳が含まれていました。

のレビュー