8ダンスの利点

コンテンツ

• ダンスのメリット
• 物理的
• 1.心臓血管の健康を改善する
• 2.バランスと強さを改善する
• 3.体にやさしい
• メンタル
• 4.認知能力を高める
• 5.脳に挑戦する
• 感情の
• 6.包括的です
• 7.社会活動になることができる
• 8.気分を高めるのに役立ちます
• 子供のための利点
• ダンスの種類ごとのメリット
• バレエ
• ベリーダンス
• ヒップホップ
• をタップ
• うまく踊るためのヒント
• 不安と恐れを手放す
• 強力な基盤から始める
• クラス外で練習する
• スタイリングの前にリズムとタイミングをマスターする
• クラスで自分を正しく配置する
• ダンスを始める方法
• 最も興味のあるダンスのスタイルを選択してください
• ダンススタジオで授業を受ける
• フィットネス施設で授業を受ける
• オンラインでビデオシリーズを見る
• YouTubeをチェック
• 肝心なこと

音楽の音に溝をつけることについて、私たちのすべての心配事を取り除いているようです。

多分それはあなたのお気に入りの曲のリズムや、あなたをソファーから離したり、心臓を刺激するワークアウトです。あるいは、より多くの喜びをもたらす、より複雑な動きを習得することの挑戦かもしれません。

あなたの理由に関係なく、確かに1つ確かなことがあります。ダンスの身体的、精神的、感情的な健康上の利点は無限です。

ダンスのメリット

80歳でも8歳でも、ダンスを伴う身体活動に従事することであなたは変わります。

肉体的および精神的健康の向上から感情的および社会的幸福の向上まで、身体を音楽の音に動かすことで人生を変えることができます。

物理的

ダンスは運動なので、ダンスの物理的な利点は他の有酸素運動と同じです。

1.心臓血管の健康を改善する

ダンスが心に響く健康上のメリットは、保健福祉省の成人向け身体活動ガイドラインにぴったりです。それは健康上の利益のために、大人はすべきですと述べています：

• 1週間あたり少なくとも150分から300分の中強度の運動、 または
• 1週間あたり75分から150分の激しい強度の有酸素運動

プロの社交ダンサーおよび認定パーソナルトレーナーのLeon Turetskyは、さまざまな動きを実行することから心拍数に挑戦するため、あらゆるスタイルのダンスが優れた有酸素運動に役立つと述べています。

2.バランスと強さを改善する

プロのダンサー、ジョナサンティリッキは、ダンスをルーツとするブティックフィットネスのコンセプトであるAKTの教育ディレクターであり、ダンスがこのように優れた体型のフィットネスである理由の1つは、あらゆる平面の動きとあらゆる方向からの動きを取り入れているためです。

「ウォーキング、階段の踏み方、トレッドミルやサイクリングなどの一般的なトレーニングなど、私たちが日常的に行う動きは矢状面で発生しますが、ダンスはすべての面から身体を動かします。すべての筋肉を調整します。つまり、筋肉が残らないことを意味します。」

このタイプの動きは、強度を高めるだけでなく、バ​​ランスも改善します。

3.体にやさしい

ボールルームなど、ダンスの多くの形態は、運動障害または慢性的な健康問題のある人に適しています。

クラスの集中度について懸念がある場合は、クラスを開始する前に医師とインストラクターに相談してください。必要に応じて、修正を支援します。

メンタル

4.認知能力を高める

あなたが動く理由が必要な場合は、これを考慮してください：多くの研究は、ダンスがあなたの年齢とともに考える能力をどのように維持し、さらに高めるかを示しています。

しかし、これはどのように起こるのでしょうか？まあ、いくつかの研究によれば、科学者は、計画や整理などの記憶やスキルを制御する脳の領域が、ダンスのような運動で改善することを発見しました。

さらに、他の形式のエクササイズとは異なり、ダンスにはリズムと音楽を通してバランスを改善するという追加の利点があります。

5.脳に挑戦する

タップダンスを試したことがある人なら、ダンスが脳に挑戦することの意味がよくわかります。

Tylickiは、ダンスのためにアクセスする必要のある脳の力は、特に、動きの絶え間ない変化と、動きとパターンの想起の両方に集中する必要があると指摘しています。

これは、年齢に関係なく、心の中で優れたメンタルエクササイズです。

感情の

6.包括的です

ダンスの最大の魅力は誰でも参加できることです。上体だけでも動けるなら踊れます。

このイコライザーは、他の形式のエクササイズから遠ざかる人にダンスをとても人気のあるものにするものです。

7.社会活動になることができる

誰も見ないときにバストアップを好むかもしれませんが、他の人と踊ることには驚くべきことがいくつかあります。

社交やベリーダンスのクラスに参加したり、友達と踊ったり、子供や孫と一緒に揺れたりするときは、踊りながら他の人と一緒にいると、社会的および感情的な健康に役立ちます。

8.気分を高めるのに役立ちます

「動きとダンスは非常に表現力があり、脱出して自由にすることができます」とTylickiは言いました。ストレスを減らし、不安やうつ病の症状を軽減し、自尊心を高めることで、精神的および感情的な健康を改善するのに役立つのは、この「緩める」ことです。

子供のための利点

動きとリズムは自然に子供にもたらされ、定期的なダンスクラスに子供を参加させると、そのメリットはさらに良くなります。

ダンスは子供たちがエネルギーを放出することを可能にするだけでなく、子供たちが自分自身を表現するための素晴らしい（そして多くの場合安全な）方法でもあります。

ブロードウェイダンサー、振付師、ダンスフィットネスインストラクターのジョセフコレラは、ダンスの芸術的な側面が子供たちに別の言語、つまり動きの言語を話すことを学ぶ機会を与えていると言います。

ダンストレーニングはまた、勤勉な仕事が報われることを子供たちに教えます。

「彼らがクラスで努力を続ければ、彼らは文字通り鏡で結果を見るでしょう。子どもたちが自分の行動を観察し、教師からのガイダンスを聞くことは、ハードワークと相まって、良い結果につながることを子供たちが理解するのはとても具体的な方法です」と、コレーラは言った。

Turetskyは、ダンスは練習や忍耐力を必要とする特定のステップや身体の動きを覚えて実行する必要があるため、子供たちが規律を学ぶのにも役立つと指摘しています。

最後に、トゥレツキー氏は、共通の目標に向けて他のダンサーと協力しなければならないことでチームワークを学び、それが人生の非常に多くの異なる分野につながると言います。

ダンスの種類ごとのメリット

伝統的なバレエやボリウッドからファンクまでのすべてのダンススタイルには、肉体的、精神的、感情的なメリットがあります。ダンスがどのようにあなたに利益をもたらすかへの鍵は、あなたが最も楽しむスタイルを見つけることです。

ここにあなたが始めるためのいくつかのタイプがあります：

バレエ

これは非常に優雅で技術的なダンスですが、すべての年齢層に最適です。バレエはすべてのダンスの基本的なスタイルであることは広く知られています。

Turetskyは、それはあなたが次の基本的な理解を深めるためだと言います：

• フットワーク
• 残高
• タイミング
• 回る
• 柔軟性
• コア強度

ベリーダンス

腹部のダンスは、特に胃の筋肉、コア、腕、腰を使って自分を表現する方法を学びたい場合は、始めるのに最適なスタイルです。

「それは非常にリズミカルで楽しいダンスのスタイルです」とTuretskyは言いました。子供より大人の方が適しています。

ヒップホップ

「ヒップホップは非常に自由で生のダンス形式であり、全身と姿勢で音楽を表現することができます」とTuretskyは言いました。

ヒップホップスタイルはすべての年齢層に最適であり、人気のあるモダンな音楽に合わせて個性とスタイルを多く取り入れたい人に特に適しています。

をタップ

「タップを研究することは、音楽理論のクラスを体で受けるようなものです」とコレーラは言いました。

タップダンサーは、音楽のさまざまなレイヤーを聞く方法、リズムを分割する方法、および音楽の上に追加の補完的なリズムのレイヤーを作成する方法を学びます。

「彼らは楽器奏者であり、ダンサーでもあり、パーカッションセクションの一部として演奏している」と彼は付け加えた。

うまく踊るためのヒント

うまく踊るためのヒントになると、専門家は皆、最も重要なことは楽しむことであることに同意します。さらに、他のいくつかのヒントは次のとおりです。

不安と恐れを手放す

うまく踊るための最初のステップは、不安と恐れを手放すことです。これはあなたのレベルに関係なく当てはまります。

「ダンス—鏡の前、クラス、またはナイトクラブのダンスフロアの真ん中など、心の中で自分にはできないこと、または人々があなたを判断していることを示す声を黙らせる必要があります。 」とCorellaは言います。

彼は、ダンスには自分を信頼し、自分の訓練を信頼し、飛ぶ許可を与える必要があると言います。

強力な基盤から始める

Turetskyは、別のダンススタイルに集中したい場合でも、すべてのバレエトレーニングを行うことをお勧めします。

それは、「バレエは体の正しい位置合わせとコアの使い方を教えてくれるので、どんな動きをしてもバランスを見つけることができるからです」と彼は説明します。

クラス外で練習する

ダンスのクラスを受講することは非常に重要ですが、それに加えて、テュレツキーは自分で情報を固め、体が適切な筋肉の記憶を確実に発達させるように自分で練習する必要があると言います。自宅に鏡があると重宝します！

スタイリングの前にリズムとタイミングをマスターする

Turetsky氏は、多くの人がすぐに楽しい「スタイリング」の部分に集中していると言います。

しかし、クラスに参加して特定のスタイルのダンスを習得している場合、Turetskyは、最初に基本的なタイミングとリズムを下げてから、その上に腕、個性、味を追加する必要があると言います。

クラスで自分を正しく配置する

これを行うには、コーナーではなく、クラスの中央に近づきます。

「これは、インストラクターがよく見えるので、初心者には特に役立ちます。インストラクターはあなたを見て、修正を加えるのに役立ちます」とTylickiは説明します。

ダンスを始める方法

ダンスはいくつかの曲をオンにしてリビングルームの周りを移動するのと同じくらい簡単ですが、さまざまなスタイルのダンスとダンステクニックを学ぶためのより正式な方法がいくつかあります。ダンスを始めるには、いくつかの方法があります。

最も興味のあるダンスのスタイルを選択してください

最初のステップは、学ぶことに最も興奮しているスタイルを1つまたは2つ選択することです。次に、これらのスタイルについていくつかの調査を行い、方法とテクニックを学ぶための最良の方法を見つけます。

ダンススタジオで授業を受ける

正式な指導の準備ができている場合は、ダンススタジオから始めるのが最善の方法です。ほとんどのスタジオには、イントロから上級までのクラスがあります。

試してみたいスタイルを選んで、イントロまたはビギナークラスに登録してください。どこから始めればよいかわからない場合は、関心のあるクラスのスタジオオーナーまたはインストラクターに相談してください。

フィットネス施設で授業を受ける

多くのジムやブティックフィットネススタジオでは、次のようなダンス関連のクラスを提供しています。

• ピラティス
• バレ
• ズンバ
• カーディオダンス
• ヒップホップ

オンラインでビデオシリーズを見る

オンラインでダンスのシーケンスを案内する正式なプログラムがいくつかあります。

YouTubeをチェック

オンラインで見つけることができるより正式なビデオに加えて、YouTubeには無料のすばらしいクリップやダンスに関するヒントもあります。可能であれば、ビデオをテレビに映し出し、それに従ってください。

肝心なこと

ダンスの利点は、身体的、精神的、感情的なものを含む、健康のすべての領域を網羅しています。自分自身を表現して楽しむ方法を提供するだけでなく、1週間の心血管運動にも数えられます。

だから、友達をつかんで、初心者またはイントロクラスに参加して、動き始めましょう！