最新の研究によると、エッセンシャルオイルを使用する利点

コンテンツ

• エッセンシャルオイルのしくみ
• *良い *エッセンシャルオイルの購入方法
• それらを正しく使用する方法
• エッセンシャルエッセンシャルオイル
• のレビュー

ヨガのクラスやマッサージに限定されると、エッセンシャルオイルが正式に主流になりました。植物から蒸留および抽出された超濃縮芳香族化合物で構成されたオイルは、匂い物質として知られる物質のおかげで、科学者が私たちの健康に魅力的で幅広い効果があることを発見したときに人気が急上昇しました。 （参照：エッセンシャルオイルとは何ですか？それらは合法ですか？）

「エッセンシャルオイルからの50以上の匂い物質が最近特定され、睡眠の改善、不安の軽減、血圧の低下、さらには皮膚の再生の加速などの効果があることが示されています」と、ハンスハット博士は述べています。匂い物質に関する最近の研究の多くを開拓しているドイツのルール大学ボーフムの細胞生理学。強力なエッセンシャルオイルが人気を博しており、美容製品、飲み物、デオドラント、洗浄液など、さまざまな場所で使用されています。これがすべてのエッセンシャルオイルへのあなたのガイドです。

エッセンシャルオイルのしくみ

エッセンシャルオイルは、皮膚に塗布したり、吸入したり、お茶などの飲み物に摂取したりすることができます。それらの中の匂い物質はあなたの血流全体に分布しています、とハットは言います。そこから、彼の研究は、それらがあなたの嗅覚受容体に付着して活性化し、あなたの皮膚、心臓、腎臓、腸、そして肺に分岐することを示しています。使用するタイプに応じて、エッセンシャルオイルは片頭痛を和らげるのに役立つ、創傷治癒を促進するために皮膚細胞の代謝回転を高める、そしてあなたがより注意深く感じるようにするなどのことをすることができます。

いくつかのエッセンシャルオイルは、バクテリアやウイルスを減らすことが示されています。抗菌性のあるタイムエッセンシャルオイルのニオイ物質であるチモールは、多くの消毒剤や家庭用クリーナーに使用されています。表面から細菌を取り除くと、チモールが空気中に放出され、呼吸器系をサポートする可能性があると、認定アロマセラピストであり、 ネイチャーズエッセンシャルオイル。 （エッセンシャルオイルを使って家を掃除する3つの天才的な方法があります。）

*良い *エッセンシャルオイルの購入方法

スキンクリームや洗浄液など、エッセンシャルオイルが含まれている製品を購入できます。また、ディフューザーで使用するために純粋なオイルを購入したり、無香料のローションに追加したりすることもできます。しかし注意してください：いくつかの会社は彼らのオイルに合成香料を入れます、そしてそれは治療的性質を持っていないかもしれません、とカウフマンは言います。

純粋な製品を確実に手に入れるために、ボトルにある植物のラテン語の名前を探してください。これは、それが本物であることを示しています。ボトルは、光の露出を防ぎ、プラスチックのように劣化しない暗い色のガラスである必要があります。カウフマン氏によると、購入する前に、同社のWebサイトをチェックして、品質保証のためにガスクロマトグラフィー-質量分析（GC-MS）テストを行っていることを確認してください。

それらを正しく使用する方法

これらのオイルは、測定された投与量で使用する必要があります。それらをやりすぎることはよくある間違いであり、高濃度（たとえば、ディフューザーを1日中動かした場合に得られる量）は、体の感覚系に過負荷をかけ、脳の三叉神経を過剰に刺激し、頭痛、吐き気を引き起こします。とめまい、ハットは言います。カウフマン氏によると、オイルを安全に使用するには、一度に30分以内でディフューザーを作動させてから、1〜2時間休憩します。または、Stadler Form LEA（$ 50、bloomingdales.com）のように、オイルを10分間分散させてから、20分間遮断するインターバルモードのモデルを探します。 1〜2時間実行してから、同じ時間休憩します。 （これらのエッセンシャルオイルディフューザーは上品な装飾を兼ねています。）

オイルを局所的に塗布する場合は、皮膚の炎症を避けるために常に希釈してください。敏感肌の方は、1％の濃度から始めてください。これは、ホホバ、アルガン、グレープシードなどの中性オイルを1オンスブレンドした7〜9滴のエッセンシャルオイルに相当します。カウフマン氏によると、2〜3パーセントの希釈（1オンスの中性油に対して12〜27滴のエッセンシャルオイル）は一般的な使用に安全です。ただし、前腕に少量の希釈したオイルを塗ってから使用し、2〜4週間ごとにオイルを交換して、過度に敏感にならないようにしてください。最後に、追加の注意事項についてボトルを確認してください。たとえば、多くの柑橘系オイルは、紫外線に対する反応性を高めることができます。 （関連：エッセンシャルオイルを試してみると、最終的に効果を冷やすのにどのように役立ちましたか）

カウフマン氏によると、エッセンシャルオイルの摂取は非常に難しいため、認定されたアロマセラピストまたは芳香族医療従事者の指導が必要です。

エッセンシャルエッセンシャルオイル

これらの5つのオイルは科学的に証明された特典を持っています。 （そして、おそらく聞いたことのないエッセンシャルオイルがさらに10個あります。）

• タイム： 表面を消毒し、呼吸器の健康をサポートすることもできます。
• ペパーミント： オイルを摂取すると、気道をリラックスさせ、覚醒と強さを高めることができます。 （必ず最初に専門家に相談してください。）
• ラベンダー： それは睡眠補助剤として広く知られています。しかし、それを嗅ぐことは片頭痛の重症度を軽減することもできる、と研究は示しています。
• ベルガモット： ほんの少しだけ、15分以内にストレスホルモンのコルチゾールのレベルを下げることができます、と報告します 補完医学リサーチ.
• カモミール： 局所的に適用すると、これは強力な抗炎症剤です。また、睡眠を改善することができます。 （不安やストレスを和らげるエッセンシャルオイルはこちらです。）

のレビュー