メーガン・マークルが結婚式の前にヨガをするのに賢い4つの理由

コンテンツ

• ヨガはあなたがその瞬間を理解するのに役立ちます...
• ...そしてそれをより明確に覚えておいてください。
• ヨガは結婚式後のブルースをかわすかもしれません。
• ヨガはあなたがストレスに対処するのに役立ちます。
• のレビュー

王室の結婚式がやってくると聞いたことがありますか？もちろんあります。ハリー王子とメーガン・マークルが11月に婚約して以来、彼らの婚約者はニュースのあらゆる憂鬱なことからの歓迎の休憩を提供してきました。私たちはメーガン・マークルのクレイジーなハードワークアウトについてすべてを学び、彼女のお気に入りの白いスニーカーを購入し、彼らの一日のすべての詳細を読みました。

人々が夢中になっていることに疑いの余地がない場合は、推定28億人がウィリアム王子とケイト・ミドルトンの結婚式を見ました。これは、今年の控えめな表現であり、カップルにとってかなり高圧のイベントです。

対処法？マークルは生涯定期的にヨガをしており（母親はヨガインストラクターです）、結婚式までの数か月も例外ではありませんでした。実際、ストレスの多い日の前に練習を倍増するいくつかの本当の理由があります-そしてそれらはデザインの凝った服を着て見栄えすることとは何の関係もありません。 （関連：私のお母さんがヨガの先生になるのを見て、私に新しい強さの意味を教えてくれました）

CorePowerYogaのチーフヨガオフィサーであるHeatherPetersonは、次のように述べています。 「あなたの日常生活にヨガを加えることはあなたの神経を落ち着かせ、あなたをより強く感じさせるでしょう-肉体的にも精神的にも。」

マークルの先導に従い、次の大きなコミットメントの前に練習を始める他のいくつかの理由があります-たとえそれがあなたの王族への参入をマークする世界の3分の1が見ている結婚式ほど激しくなくても。

ヨガはあなたがその瞬間を理解するのに役立ちます...

あなたは主要な瞬間が卑劣なものよりもはるかに速く滑るように見えることを知っていますか？ヨガはあなたがそれらを最大限に活用するのを助けることができます。 「マットの上にいることを練習すればするほど、日常生活の中で存在し続けることが容易になります」と、CrossFlowXヨガの作成者であるハイディクリストファーは言います。 形 ヨガアドバイザー。あなたはただ練習しているだけではありません ヨガ、彼女は説明します。 「あなたは自分がどのようになりたいか、そして自分の人生でどのように感じたいかを練習しています。」

さらに、ヨガは、楽しい時間を過ごすことを妨げる精神的な障害を乗り越えるのに役立ちます。 「ヨガは肉体的なねじれを解決するだけでなく、精神的なねじれも解決するので、どんな瞬間も簡単に楽しむことができます」とクリストファーは言います。

...そしてそれをより明確に覚えておいてください。

によると、人々は有酸素運動後よりもヨガの20分後の記憶力テストでより良いパフォーマンスを示しました Journal of Physical Activity＆Health 勉強。デトロイトのウェイン州立大学の運動学、健康、スポーツ研究の教授であるネハ・ゴート博士は、「瞑想と呼吸運動は不安とストレスを軽減することが知られており、それがいくつかの認知テストのスコアを改善する可能性がある」と述べた。プレスリリース。

ヨガは結婚式後のブルースをかわすかもしれません。

ヨガは悪い一日の後で気分が良くなることを知っていますが、それはうつ病にも役立つかもしれません。アメリカ心理学会の第125回年次大会で発表された研究によると、週に2回だけヨガを行うと、2か月の練習後に退役軍人のうつ病の症状が軽減されました。うつ病の治療に役立つこれらの8つのヨガのポーズから始めることをお勧めします。

ヨガはあなたがストレスに対処するのに役立ちます。

まず、ヨガは、ハードポーズ中の呼吸に集中することをお勧めします。これは、スタジオを離れるときにも同様に価値のあるスキルです。 「あなたの呼吸は、マットから離れてストレスを感じているときにいつでも利用できるものです」とピーターソンは言います。

意図を設定することも役立ちます。 CorePower Yogaの教師は、意図を設定することからクラスを開始し、クラス全体、特に難しいポーズのときにそれを思い出させます。 「これは、物事が困難になったときに集中力を維持するようにあなたを訓練します」とピーターソンは言います。

クリストファーは、大きなイベント、特に感情的なイベントの前に、同様の意図を設定するか、マントラを選択することを提案しています。 「あなたのマントラと意図は同じものである可能性があります。あなたの根拠となるフレーズを選択するだけです」と彼女は言います。そして、ストレスを感じている場合は、「呼吸が均一で深くなり、現在にしっかりと戻るまで、マントラを繰り返してください」。

あなたがあなたのマントラで助けを必要とするならば、感謝と愛に焦点を合わせるのは安全な賭け、王室の結婚式または他のものです。

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