コラーゲンとは何ですか：7つの一般的な疑問

コンテンツ

• 1.コラーゲンとは何ですか？
• 2.コラーゲンの喪失が健康に有害なのはなぜですか？
• 3.コラーゲンの供給源は何ですか？
• 4.加水分解コラーゲンを摂取する利点は何ですか？
• 5.加水分解コラーゲンは肥育していますか？
• 6.毎日10g以上を消費するリスクは何ですか？
• 7.なぜ女性はコラーゲンの喪失に苦しむのですか？

コラーゲンは、皮膚や関節を支える人体のたんぱく質です。しかし、30歳前後では、体内のコラーゲンの自然な生成が毎年1％減少し、関節がより脆弱になり、皮膚がよりたるんで、小じわやしわが残ります。

加齢に伴うコラーゲンの自然な喪失に加えて、自然なコラーゲン産生の減少に影響を与える他の要因には、ホルモンの変化、ストレス、貧しい食生活、アルコールやタバコの乱用が含まれます。

したがって、毎日のコラーゲンの必要性を確保するために、医師または栄養士の推奨の下で、白身と赤身の肉や鶏卵、コラーゲンサプリメントなど、それらの生産に有利な食品に投資することをお勧めします。

コラーゲンに関する最も一般的な質問を明確にします。

1.コラーゲンとは何ですか？

コラーゲンは体が自然に生成し、皮膚、関節、血管、筋肉などの体の組織を支え、常にしっかりと整えます。しかし、この年齢を過ぎると、その生産量は減少し始め、老化の最初の兆候が現れます。より多くのコラーゲンの利点を発見してください。

2.コラーゲンの喪失が健康に有害なのはなぜですか？

コラーゲンは、関節内の皮膚と軟骨の弾力性と一貫性に関与する主要な分子です。 30歳前後で、線維芽細胞によるコラーゲンの産生が減少し、それを分解する酵素の作用が増加し、この不均衡が老化プロセスを加速させます。肌がたるみ、顔に表情の線が出始め、鼻の角と口の間に線が見え、まぶたが垂れ下がり、カラスの足が出てきます。

さらに、関節は緩み始め、時間の経過とともに不安定になり、関節症や骨同士の接触を助長し、痛みや不快感を引き起こします。

3.コラーゲンの供給源は何ですか？

牛肉、鶏肉、豚肉、七面鳥、魚、卵などのタンパク質が豊富な食品がコラーゲンの主な供給源ですが、それらの生産を確実にするために、同じ食事でオメガ3とビタミンCを食べることも必要です。毎日消費すべき理想的な量を確認してください。

4.加水分解コラーゲンを摂取する利点は何ですか？

加水分解コラーゲンサプリメントを服用する主な利点は、体が毎日理想的な量を受け取り、分画されるにつれて吸収されやすくなることです。このサプリメントには、加水分解コラーゲンに対応する高濃度のプロリン、ヒドロキシプロリン、アラニン、リジンが含まれており、体内での2型コラーゲン線維の生成を刺激します。

30歳から、人々はコラーゲンの生産に有利な食品のより多くの摂取に投資し始めることができますが、サプリメントは特に激しいまたは毎日の身体活動を実践する人々に適応されます。 50歳から、医師または栄養士は、皮膚のサポート、関節の健康を改善し、骨の状態を改善し、骨の喪失を防ぐためにサプリメントを勧めることがあります。

5.加水分解コラーゲンは肥育していますか？

加水分解コラーゲン約9グラムのカロリーは36カロリーと非常に低いので、このサプリメントは肥育していません。さらに、このサプリメントは食欲を増進させたり、体液貯留を引き起こしたりしません。

6.毎日10g以上を消費するリスクは何ですか？

1日に消費されるべきコラーゲンの理想的な量は約9グラムであり、これにはすでに食物を通して消費されなければならない量が含まれています。 1日あたり10g以上を消費するリスクは、腎臓に過負荷をかけることです。これは、過剰なコラーゲンが尿から排出されるためです。

7.なぜ女性はコラーゲンの喪失に苦しむのですか？

エストロゲンはコラーゲンの合成を助けるホルモンの1つであり、男性よりも体内のコラーゲンの量が自然に少ない女性に加えて、自然な老化プロセスでこの量が減少するため、女性は老化の最初の兆候を示すことができます同じ年齢の男性よりも早い皮膚と関節。

コラーゲンの主な供給源はタンパク質であり、動物由来のタンパク質を摂取しないことを選択した菜食主義者の場合、推奨される1日量を達成するのは少し難しいかもしれません。したがって、菜食主義者は栄養士の指導を受けて、植物由来の食品を組み合わせることで、米と豆、大豆と小麦、栗とトウモロコシなど、体が必要とするコラーゲンの量を保証できるようにする必要があります。例えば。

別の可能性は、体内でコラーゲンの形成に重要なアミノ酸を含むユニライフのビーガンプロテインW-Proなどの植物ベースのコラーゲンサプリメントを摂取するか、プロリンなどのアミノ酸の組み合わせを購入することです。栄養士によって示されることができる薬局およびグリシン。