緑茶の9つの健康上の利点

著者: Joan Hall

作成日: 3 2月 2021

更新日: 2 4月 2025

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緑茶は葉から作られた飲み物です ツバキsinensisは、抗酸化物質として作用するフェノール化合物と、さまざまな病気の予防と治療を含むいくつかの健康上の利点を提供する栄養素が豊富です。

フラボノイドとカテキンの存在は、抗酸化、抗変異原性、抗糖尿病、抗炎症、抗菌、抗ウイルス効果などの緑茶の特性、および癌を予防する特性を保証します。このお茶は、可溶性粉末、カプセル、またはティーバッグの形で見つけることができ、スーパーマーケット、オンラインストア、または天然物で購入できます。

緑茶のすべての利点を得るには、1日3〜4杯を取る必要があります。カプセルの場合は、医師または栄養士のアドバイスに従って、食後30分に1カプセルの緑茶を1日2〜3回服用することをお勧めします。緑茶は鉄分やカルシウムなどのミネラルの吸収を減らすので、食事の合間に摂取する必要があります。

妊娠中および授乳中は、心拍数を上げる可能性があるため、1日あたりの摂取量は1〜2カップを超えないようにしてください。

不眠症、神経過敏、吐き気、酸味、嘔吐、頻脈、心拍数の増加などを引き起こす可能性があるため、1日あたりの推奨量を超えて摂取しないことが重要です。さらに、それは鉄の吸収を妨げる可能性があります。

緑茶はその機能を変える可能性があることがいくつかの研究で示されているため、甲状腺に問題がある人は注意して緑茶を飲む必要があります。そのため、医師に相談することが重要です。不眠症の人は、睡眠を妨げる可能性のあるカフェインが含まれているため、お茶を飲むことも避けてください。

また、腎不全、貧血、胃潰瘍、胃炎のある人や、抗凝固薬を使用している人も避ける必要があります。