スイカの健康上の利点

コンテンツ

• 1.収縮を助けます
• 2.体に水分を補給します
• 3.免疫システムを強化します
• 4.太陽から肌を守ります
• 5.腸の通過を改善します
• 6.血圧をコントロールするのに役立ちます
• 7.肌と髪の健康を改善します
• スイカの栄養情報
• スイカのレシピ
• スイカとザクロのサラダ
• スイカシチュー
• グリーンソーセージ

スイカは、カリウムとマグネシウムが豊富な水分を多く含むおいしい果物であり、優れた天然利尿剤です。この果物は体液バランスに有益な効果があり、水分の保持を防ぎ、水分が豊富で若々しい肌を促進します。

スイカは92％の水とわずか6％の砂糖で構成されています。これは血糖値に悪影響を及ぼさない少量であるため、食事に含めるのに適したオプションです。

スイカの健康上の利点のいくつかは次のとおりです。

1.収縮を助けます

スイカには利尿作用があり、体が体液貯留と戦うのを助けます。

2.体に水分を補給します

スイカは92％の水分を含んでいるので体に水分を補給するのに役立ちます。さらに、それはまた、その組成物に繊維を含み、それは水と一緒に、人が満足していると感じるのを助けます。脱水症状と戦うのに役立つ水分含有量の高い他の食品をご覧ください。

3.免疫システムを強化します

スイカはビタミンCの優れた供給源として、免疫システムの適切な機能に貢献しています。さらに、カロテノイドも含まれています。カロテノイドは、ある種の癌などの特定の病気の予防に効果的であることが示されている抗酸化物質です。

カロテノイドやその他の食品の健康上の利点をもっと見てみましょう。

4.太陽から肌を守ります

スイカは、リコピンなどのカロテノイドが豊富に含まれているため、光酸化による損傷から肌を保護し、早期老化を防ぐのに最適なオプションです。

5.腸の通過を改善します

スイカは、その組成に大量の繊維と水が含まれているため、糞便のケーキが増え、腸管通過の機能が向上します。腸の通過を改善するための他のヒントを参照してください。

6.血圧をコントロールするのに役立ちます

スイカは水分、カリウム、マグネシウムが豊富なため、正常な血圧の維持に貢献します。さらに、リコピンは血圧とコレステロールを下げるのに役立つだけでなく、動脈内のコレステロールの酸化を防ぎます。

7.肌と髪の健康を改善します

スイカは、ビタミンA、C、リコピンが含まれているため、肌と髪の健康に貢献します。ビタミンCはコラーゲン合成に介入し、ビタミンAは細胞の再生に寄与し、リコピンは日焼けによるダメージから肌を保護するのに役立ちます。

スイカの赤い部分は、太陽の有害な影響から肌を保護する抗酸化カロテノイド、ベータカロチン、リコピンが豊富ですが、肌に近い透明な部分も栄養素が豊富なので、可能な限り摂取する必要があります。体重を減らすためのメロンの利点も参照してください。

スイカの栄養情報

この表は、100gのスイカに含まれる栄養素の量を示しています。

スイカのレシピ

スイカは通常自然に消費される果物ですが、他の食品と一緒に調理することもできます。スイカのレシピのいくつかの例は次のとおりです。

スイカとザクロのサラダ

材料

• スイカの中スライス3枚。
• 1つの大きなザクロ;
• ミントの葉;
• 味に蜂蜜。

準備モード

スイカを細かく切り、ザクロの実を利用してザクロの皮をむきます。すべてをボウルに入れ、ミントで飾り、蜂蜜の小滴を振りかけます。

スイカシチュー

材料

• 半分のスイカ;
• 1/2トマト;
• タマネギのみじん切り1/2;
• にんにく1片;
• パセリとチャイブのみじん切り大さじ2。
• オリーブオイル大さじ2;
• コップ1/2杯の水;
• 味付け：塩、黒胡椒、月桂樹の葉1枚。

準備モード

にんにくと玉ねぎとオリーブオイルを炒めます。次に、スイカ、トマト、月桂樹の葉を加え、すべてが非常に柔らかくなるまで中火で数分間放置します。水、パセリ、チャイブを加え、準備ができたら肉料理または魚料理を添えます。

グリーンソーセージ

材料

• スイカの皮1枚;
• 刻んだトマト1個;
• 玉ねぎのみじん切り1個;
• パセリとチャイブをみじん切りにして味わう。
• 調理して細かく刻んだ鶏の胸肉1kg。
• スライスしたオリーブ;
• マヨネーズ大さじ3;
• 1/2レモンのジュース。

準備モード

ボウルにすべての材料を混ぜてよく混ぜます。小さなカップまたはカップに入れて、たとえばご飯と一緒にアイスクリームを出します。