ダンスの6つの信じられないほどの健康上の利点

コンテンツ

• 1.あなたが体重を減らすのを助けます
• 2.記憶を刺激します
• 3.姿勢と柔軟性を向上させます
• 4.ストレスを軽減します
• 5.うつ病を避ける
• 6.バランスを改善します

ダンスは、さまざまな方法でさまざまなスタイルで練習できるスポーツの一種であり、好みに応じて、ほとんどすべての人にさまざまなモダリティがあります。

このスポーツは、創造的な表現の形であることに加えて、体と心に多くの利点をもたらし、サッカー、テニス、ランニングなどのインパクトのあるエクササイズを好きではない、またはできない人にとって素晴らしいオプションです。例。

また、ダンスには年齢制限がないため、子供から大人まで始めて老後まで続けられる活動であり、いくつかのメリットがあります。

1.あなたが体重を減らすのを助けます

ダンスは、練習しているモダリティの速度と強度に応じて、1時間あたり最大600カロリーを燃焼できる有酸素運動の一種です。したがって、ヒップホップやズンバを行う人は、バレエやベリーダンスを行う人よりも多くのカロリーを消費します。

さらに、楽しいアクティビティであるため、ダンスは減量プロセスの退屈さを軽減し、人々が1週間を通して定期的な運動計画を維持するのに役立ちます。

2.記憶を刺激します

ダンスは、スキームを飾るだけでなく、各ステップがどのように完全に行われるかを覚えておくためにも、十分なメモリ容量を必要とするタイプのアクティビティです。したがって、時間の経過とともに新しいステップやスキームを装飾することが容易になるため、これは記憶を刺激する必要がある人にとっては良いオプションです。

ダンスは多くの脳活動を伴うため、脳内の神経細胞の劣化を防ぎ、老化を改善し、認知症やアルツハイマー病のような病気の発症を防ぐことができます。

3.姿勢と柔軟性を向上させます

通常、コンピューターに長時間座っているために職場で発生する姿勢の悪さは、脊椎に小さな変化を引き起こすため、さまざまな種類の腰痛の原因となる可能性があります。このような場合、ダンスは非常に有益です。なぜなら、ダンスをするためには、職場で生じる変化とは逆に、まっすぐな背骨で正しい姿勢を維持する必要があるからです。

社交ダンスのように、ハイキックや非常に複雑な体型のステップがあるダンススタイルの場合、ダンスは筋肉を伸ばしてリラックスさせるのに役立つため、柔軟性を向上させることもできます。

4.ストレスを軽減します

楽しいアクティビティであると同時に複雑なため、ダンスではさまざまな問題を忘れて、自分がしていることに集中することができます。したがって、たとえば、職場や自宅で日中に蓄積されたストレスを解放する方が簡単です。

5.うつ病を避ける

ほとんどのダンスモダリティは、数人が参加するクラスを含みます。これにより、社会的相互作用が高まり、うつ病につながることが多い孤立を回避します。

さらに、ダンスもとても楽しく、体と心の両方で機能します。これにより、体はより多くのエンドルフィンを生成します。エンドルフィンは、自然の抗うつ薬として機能し、うつ病の症状と戦います。

6.バランスを改善します

ほとんどすべての種類のダンスには、片足をオンにする、つま先立ちする、しばらく同じ位置を維持するなど、多くのバランスを必要とするステップがあります。このタイプのステップは、日常生活のバランスを改善するサポートマッスルのグループを開発および強化するのに役立ちます。

したがって、日常生活で転倒したり、ウェイトを持ち上げて怪我をしたりするリスクが低くなります。