行動療法

コンテンツ

• 行動療法とは何ですか？
• 行動療法の恩恵を受けることができるのは誰ですか？
• 行動療法の種類
• 認知行動療法
• 認知行動プレイ療法
• システム減感
• 嫌悪療法
• 行動療法は効果的ですか？
• 子供のための行動療法
• 行動療法士を見つける方法

行動療法とは何ですか？

行動療法は、メンタルヘルス障害を治療するタイプの治療の包括的な用語です。この形式の療法は、潜在的に自己破壊的または不健康な行動を特定し、その変化を助けることを目的としています。すべての行動が学習され、不健康な行動を変えることができるという考えに基づいて機能します。多くの場合、治療の焦点は現在の問題とその変更方法にあります。

行動療法の恩恵を受けることができるのは誰ですか？

行動療法は、さまざまな障害を持つ人々に利益をもたらします。

人々は最も一般的に行動療法を求めて治療します：

• うつ病
• 不安
• パニック障害
• 怒りの論点

また、次のような状態や障害の治療にも役立ちます。

• 摂食障害
• 外傷後ストレス障害（PTSD）
• 双極性障害
• ADHD
• 社会恐怖症を含む恐怖症
• 強迫性障害（OCD）
• 自傷
• 薬物乱用

このタイプの療法は大人と子供に利益をもたらすことができます。

行動療法の種類

行動療法にはさまざまな種類があります。

認知行動療法

認知行動療法は非常に人気があります。行動療法と認知療法を組み合わせたものです。治療は、誰かの思考や信念が行動や気分にどのように影響するかを中心に行われます。多くの場合、人の現在の問題とその解決方法に焦点を当てています。長期的な目標は、人の思考や行動パターンをより健康なものに変えることです。

認知行動プレイ療法

認知行動プレイ療法は一般的に子供たちに使用されます。セラピストは、子供たちの遊びを観察することで、子供が表現するのが不快または表現できないことについて洞察を得ることができます。子供たちは自分のおもちゃを選んで自由に遊ぶことができるかもしれません。サンドボックスでシーンを作成するには、絵を描くかおもちゃを使用するように求められる場合があります。セラピストは、子供とのコミュニケーションを改善するために遊びを使用する方法を親に教えるかもしれません。

システム減感

システム脱感作は、古典的な条件付けに大きく依存しています。恐怖症の治療によく使用されます。人々は恐怖症に対する恐怖反応をリラクゼーション反応に置き換えるように教えられています。人は最初にリラクゼーションと呼吸法を教えられます。一度習得すると、セラピストは、これらのテクニックを練習する間、高用量でゆっくりと恐怖にさらします。

嫌悪療法

嫌悪療法は、薬物乱用やアルコール依存症などの問題の治療によく使用されます。それは、望ましいが不健康な刺激を非常に不快な刺激と関連付けるように人々に教えることによって機能します。不快な刺激は不快感を引き起こすものかもしれません。たとえば、セラピストは、アルコールを不快な記憶に関連付けるようにあなたに教えるかもしれません。

行動療法は効果的ですか？

行動療法は、多くの状態を治療するためにうまく使用されてきました。それは非常に効果的であると考えられています。

認知行動療法に参加する人々の約75％は、治療からいくつかの利益を経験しています。

ある研究は、認知行動療法が治療時に最も効果的であることを発見しました：

• 不安障害
• 一般的なストレス
• 過食症
• 怒り抑制の問題
• 体型障害
• うつ病
• 薬物乱用

研究によると、遊び療法は3歳から12歳の子供に非常に効果的であることが示されています。ただし、この療法はすべての年齢層の人々にますます使用されています。

子供のための行動療法

応用行動療法と遊び療法の両方が子供たちに使われます。治療には、状況に積極的に対応するさまざまな方法を子供たちに教えることが含まれます。

この療法の中心的な部分は、肯定的な行動に報酬を与え、否定的な行動を罰することです。親は、子供の日常生活の中でこれを強化するのを助ける必要があります。

子供たちがカウンセラーを信頼するのにしばらく時間がかかるかもしれません。これは正常です。

結果なしで自分を表現できると感じた場合、最終的に彼らはウォームアップします。

自閉症とADHDの子供は、行動療法の恩恵を受けることがよくあります。

行動療法士を見つける方法

セラピストを見つけることは圧倒されるかもしれませんが、それを容易にする多くのリソースがあります。

プロバイダーを見つけるときは、次の中から選択できます。

• ソーシャルワーカー
• 信仰に基づくカウンセラー
• 非信仰に基づくカウンセラー
• 心理学者
• 精神科医

選択したプロバイダーが必要な認定と学位を持っていることを確認する必要があります。一部のプロバイダーは、摂食障害やうつ病などの特定の状態の治療に焦点を当てます。

セラピストを見つける方法がわからない場合は、医師に助言を求めることができます。彼らはあなたが薬物療法から利益を得るかもしれないと思うならば、彼らはあなたを精神科医に勧めるかもしれません。精神科医は薬の処方箋を書くことができます。

ほとんどの保険プランは治療をカバーします。一部のプロバイダーは、低所得の個人に奨学金またはスライディングスケールの支払いを提供しています。

セラピストはあなた自身について多くの個人的な質問をします。あなたが彼らと話すのが快適だと感じたなら、あなたはあなたが適切なセラピストを見つけたことを知るでしょう。あなたは正しいセラピストを見つける前に、何人かのセラピストと会う必要があるかもしれません。