飲料水：食事の前か後か？

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• 食事中に水を飲むのは太っていますか？
• 水を飲むとき

水にはカロリーがありませんが、食事中に摂取すると胃の拡張を促進し、満腹感を妨げるため、体重増加に有利に働きます。さらに、食事中の水や他の液体の消費は栄養素の吸収を妨げる可能性があるため、食事は栄養価が低いことが判明します。

したがって、体重をかけず、食事によって提供されるすべての栄養素を保証するために、食事の少なくとも30分前または後に水を飲むことをお勧めします。

食事中に水を飲むのは太っていますか？

食べながら飲むと体重が増える可能性がありますが、これは飲み物の余分なカロリーだけでなく、飲み物を飲むことによって起こる胃の拡張のためです。したがって、時間の経過とともに、胃が大きくなり、食物の必要性が高まり、体重増加に有利な満腹感が生まれます。

したがって、食事中に水を飲むだけでカロリーがない人でも、水は胃を拡張させるため、摂取量に関連して体重が増加する可能性があります。

また、水は他の食べ物と同じ空間を占めるため、早い段階で満腹感を感じることもあります。しかし、そうなったとしても、体に必要な栄養素を含んだ食べ物を食べていなかったため、次の食事でさらに空腹を感じるのが普通で、代わりに何を食べるかをコントロールするのがはるかに難しくなります。以下。

ジュース、ソーダ、アルコールなどの他の液体は、食事のカロリーを増加させるだけでなく、ガスを生成してげっぷを引き起こす可能性のある発酵の傾向を高めます。したがって、逆流症や消化不良を患っている人は、食事をしながら飲むことは特に禁忌です。これは、食物を正常に消化するのが困難です。

水を飲むとき

正確な請求書はありませんが、食事の30分前と30分後までは消化を妨げることなく水分を飲むことができます。ただし、食事の時間は「喉の渇きを癒す」時間ではないため、食事中の飲酒の必要性を減らすには、日中や食事の外で水分補給をする習慣をつけることが重要です。

食事の前後の時間に加えて、消費される水分の量に注意を払うことが重要です。これは、200 mLを超える量は、食事に含まれる栄養素を消化するプロセスを妨げる可能性があるためです。したがって、ビタミンやミネラルの一部が吸収されないため、食事はそれほど栄養価が高くないことがわかります。

脂肪をつけずに水分を飲む最良の方法は、食事の前後に主に水を飲むことです。食事と一緒に、水、フルーツジュース、ビール、またはワインを飲むことができます。これは、平均してグラス半分の水またはその他の液体を飲むのと同等の200mlを超えない限りです。食事の終わり、喉の渇き、塩の量を減らすことは興味深いかもしれません。

次のビデオを見て、さらに疑問を明確にしてください。