Bebe Rexhaはメンタルヘルスの専門家と協力して、コロナウイルスの不安についてアドバイスを提供しました

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Bebe Rexhaは、メンタルヘルスの問題を共有することを躊躇する人ではありませんでした。グラミー賞の候補者は、2019年に双極性障害と診断されたと最初に世界に伝え、それ以来、彼女のプラットフォームを使用して、メンタルヘルスについて切望されていた会話を開始しました。

最近、メンタルヘルス月間を記念して、歌手は全米精神障害者家族同盟（NAMI）の精神科医兼チーフメディカルオフィサーであるケンダックワース医学博士と提携し、人々が精神的健康を維持するためのヒントを共有しました。コロナウイルス（COVID-19）のパンデミックのストレスをナビゲートしながら確認してください。

二人は不安について話すことによってInstagramのライブビデオで会話を始めました。米国の4000万人のICYDKが不安障害に苦しんでいるとダックワース博士は説明した。しかし、COVID-19の広範なストレスにより、それらの数は増加すると予想されていると彼は述べた。 （関連：ファーストレスポンダーと協力するセラピストによると、トラウマを克服するための5つのステップ）

もちろん、不安は日常生活のさまざまな側面に影響を与える可能性がありますが、ダックワース博士は、特に睡眠は、この時期に不安を経験している人々にとって大きな問題になる可能性があると指摘しました。 National Institutes of Health（NIH）によると、約5,000万から7,000万人のアメリカ人がすでに睡眠障害を患っています。 前 コロナウイルスはみんなの生活を台無しにしました。現在、パンデミックのストレスは、人々に奇妙な、しばしば不安を誘発する夢を残しています。もちろん、睡眠の問題から睡眠まで、多くの睡眠の問題があります。 それも 多くの。 （実際、研究者はコロナウイルス不安が睡眠に及ぼす長期的な影響を調査し始めています。）

Rexhaでさえ、彼女が自分の睡眠スケジュールに苦労していることを共有し、彼女の心が不安な考えで競争していたために彼女が2時間半しか睡眠をとらなかった最近のある夜があったことを認めました。同様の睡眠の問題と闘っている人たちのために、ダックワース博士は、就寝前に心と体を落ち着かせるルーチンを作成することを提案しました。理想的には、大量のニュースフィードのスクロールを含まないルーチンです。はい、COVID-19のニュースを常に最新の状態に保つことは重要ですが、過度に（特に夜間に）そうすることは、社会的孤立、失業、差し迫った健康上の懸念などからすでに感じているかもしれないストレスを増す可能性があります。他の問題について、彼は説明した。

ダックワース博士は、ニュースフィードにとらわれる代わりに、本を読んだり、友達と話したり、散歩したり、スクラブルのようなゲームをしたりすることを提案しました。そのストレスをあなたと一緒に寝かせてください、と彼は説明しました。 「（パンデミックの結果として）私たちはすでに心配しているので、メディアの入力を減らすと、ぐっすり眠れる可能性が高まります」と彼は言いました。 （関連：携帯電話のベッドへの持ち込みをやめたときに学んだ5つのこと）

しかし、あなたが必要な休息を取っているとしても、RexhaとDr. Duckworthは、不安が他の方法で依然として圧倒的で破壊的である可能性があることを認めました。その場合、それらを押しのけるのではなく、それらの感情に立ち向かうことが重要である、とダックワース博士は説明しました。 「ある時点で、不安のために人生に深刻な中断が生じている場合、私はそれを否定しようとはせず、[代わりに]あなたが必要とする助けを得るだろう」と彼は言った。

個人的な経験から言えば、Rexhaはメンタルヘルスに関して自分自身を擁護することの重要性を強調しました。 「あなたはあなた自身の親友であり、あなた自身と一種の仕事をしなければなりません」と彼女は言いました。 「不安とメンタルヘルスで私が見つけた一つのことは、あなたがそれに立ち向かい、それと戦うことができないということです。私はあなたがそれに正面から向き合わなければならないことに気づきます。」 （関連：最初の治療の予約をするのがとても難しいのはなぜですか？）

ダックワース博士は、完璧な世界では、今すぐ専門的なメンタルヘルスケアにアクセスしたい人なら誰でもそれを利用できるだろうと述べています。残念ながら、それはすべての人にとって現実ではありません。とはいえ、健康保険に加入しておらず、個別の治療を受ける余裕がない人のためのリソースがあります。ダックワース博士は、経済的に不利な立場にある個人に無料またはわずかな費用で行動的および精神的ヘルスケアを提供するサービスを検討することを推奨しました。 （治療とメンタルヘルスのアプリも実行可能なオプションです。AFが壊れたときに治療に行く方法は他にもあります。）

メンタルヘルスの緊急事態については、ダックワース博士は人々を全国自殺予防ホットラインに案内しました。これは、自殺の危機や深刻な精神的苦痛のある個人を支援する無料の機密の感情的サポートプラットフォームです。 （関連：米国の自殺率の上昇について誰もが知っておくべきこと）

レクシャは、これらの不確実な時期にファンに感情的なサポートを提供することで、ダックワース博士との会話を終えました。 「家族と話し、友達と話し、感情を引き出してください。あなたは強く、何でも乗り越えることができます。」

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