燃え尽き症候群を打ち負かす！

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外から見ると、あなたはすべてを持っている女性の1人のように見えるかもしれません。興味深い友達、知名度の高い仕事、豪華な家、そして完璧な家族です。 （あなたにとってさえ）それほど明白ではないかもしれないことは、実際には、あなたはあなたのやり過ぎた小さなロープの終わりにいるということです。それはバーンアウト、ベイビーと呼ばれています。

「燃え尽き症候群は、感情的で、時には身体的な状態であり、集中できなくなり、活動の意味が失われ、爪を握っているだけです」と、キャリア管理コンサルタントであり、キャリアについての良いニュース（Jossey-Bass、2000年）。 「女性はすべてができると思っているので、男性よりもその傾向があります。彼らはスーパーキャリアの女性である必要性を感じており、母親、パートナー、住宅所有者としても高い基準を設定しています。」燃え尽き症候群に打ち勝つには：

1.さらに引き受けます。クレイジーに聞こえますが、それがより適切なものである場合はそうではありません。 ClubMom.comの共同創設者/編集長であるNicolaGodfreyは、次のように述べています。他の興味を追求すること（友達と映画を見たり、毎週陶芸教室を受講したりすること）は、あなたに活力を与える気晴らしを与えます。

2.真のソースを特定します。多くの場合、燃え尽き症候群は過労時に発生しますが、常にそうとは限りません。 「彼らの仕事の性質が彼らを巻き込まないので、人々が燃え尽きるのを見ました」とモーセは言います。 「根本的に不適切な仕事をしているのかどうかを評価します。」

3.運動に関しては妥協しないでください。エンドルフィンは、ストレスに対する体の自然な解毒剤です。 Pets.comの会長兼最高経営責任者であるジュリーウェインライトは、次のように述べています。 「しかし、忙しいスケジュールのせいで、それは私が運動できる唯一の時間です。毎日運動することは私を正気に保ちます。」

4.時々お辞儀をします。 「女性はノーと言った結果を過大評価する傾向がありますが、通常、女性はそれらの仮定をテストしたことがありません」とモーゼスは言います。 「特に、人々が仕事に関わることの多くは裁量です。あなたの幸福に本当に必要なものを知っていれば、時々辞退するのは簡単です。」

5.ペーススタイルに対応します。あなたは一日中忙しくして繁栄していますか？それとも、一度にいくつかのことに集中する必要がありますか？あなたのスタイルが限られたプロジェクトの範囲の終わりにある場合は、優先順位を付ける時間を確保するために、30分早く仕事に取り掛かるようにしてください。または、電話や電子メールから休憩を取って、目の前のタスクに集中できるようにします。

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