今日でも機能するアーユルヴェーダのスキンケアのヒント

コンテンツ

• アーユルヴェーダの体質を決定します。
• 朝の人になります。
• スキンケア製品を切り替えます。
• のレビュー

ヨガや東洋医学の科学を調べたことがあれば、アーユルヴェーダに出くわしたことがあるかもしれません。アーユルヴェーダとは、心と体と魂に栄養を与え、自分自身と体のニーズに調和することです。サンスクリット語のアーユルヴェーダは「生命の知識」を意味し、自然のリズムに従って栄養を教えます。 「アーユルヴェーダは、肌と体の形を整え、調子を整えるすべての努力をサポートし、外見を良くするのに役立つ内部の健康の基盤です」と、パラメディカルエステティシャンで認定アーユルヴェーダインストラクターのMaryAnnaNardoneは言います。

したがって、食事療法に関してはその原則を適応させることができますが（ライターにアーユルヴェーダの食事療法の減量効果をテストしてもらいました）、スキンケアルーチンに関しても同じ原則を使用できます。より健康で輝く肌のためにアーユルヴェーダのスキンケアのヒントを実装する方法は次のとおりです。

アーユルヴェーダの体質を決定します。

アーユルヴェーダは、すべての人が持っているという考えに根ざしています ドーシャ、身体的および精神的に個人の体質を支配する生物学的エネルギーを指す用語。アーユルヴェーダによると、ドーシャはあなたの最適な食事、考え方、ライフスタイルを決定します-そしてそうです、スキンケアルーチン。要素の組み合わせに基づいて、3つの主要なドーシャがあります：ヴァータ（風と空気）、カパ（地球と水）、およびピッタ（火と水）。アーユルヴェーダの施術者で臨床心理療法士のキャサリン・テンプルトンは、ドーシャは本質的で生涯続くものですが、季節や年齢によって影響を受ける可能性のある性質を持っていると言います。 Nardoneは、最初に彼女のWebサイトでPrakruti Dosha Mind BodyQuizを受験して自分のことを判断することをお勧めします。一般的に言って、乾燥肌やざらざらした肌の敏感肌の場合は、ヴァータ肌タイプのカテゴリに分類されます。カパ肌タイプとは、お肌が自然に脂性であることを意味し、ピッタ肌タイプは、そばかすや日焼けやニキビができやすいなどの特徴があります。 Nardoneは、支配的なドーシャとそれほど支配的でないドーシャがあるかもしれないと述べています-別名、ドーシャの組み合わせ（たとえば、Pitta-Vata）である可能性があります。

朝の人になります。

専門家によると、アーユルヴェーダは全体的なウェルネスプラクティスであるため、最終的に朝の人になることが素晴らしい肌の鍵になる可能性があります。アーユルヴェーダは私たちの体にはデトックスが組み込まれていると教えているので、ナルドンは午後10時までに寝ることをお勧めします。午前6時頃に太陽とともに昇るなぜこんなに早い起床時間なのか？アーユルヴェーダの施術者によると、概日リズムを自然と一致させることで、体を細胞レベルで修復する時間が与えられます。

あなたが目を覚ますとき、Nardoneは毒素を取り除きそして皮膚を潤すためにレモン水で一日を始めることを提案します。テンプルトンによると、ビタミンDと循環をサポートするために15分間太陽の下に出ることも検討する必要があります。これが一度に行うことがたくさんあるように思われる場合（あなたを見て、夜更かし）、Nardoneは一度に1つの儀式だけを追加することを提案します。

スキンケア製品を切り替えます。

アーユルヴェーダのスキンケアは、製品に関してはよりミニマリストなアプローチを採用していると、統合ハーバリストであり、Her VitalWayのCEOであるAmyMcKelvey氏は説明します。実際、あなたが切望する肌の結果を得るために必要なのは、4ステップの朝のルーチンだけです。

1.ナッツパウダーでクレンジングします。

顔を洗うと、皮膚の汚れや毒素が取り除かれます。保湿と角質除去の両方があり、脂肪酸のために理想的なスキンケア成分になるため、すべての肌タイプがアーモンドパウダーを使用したクレンザーの恩恵を受ける可能性があります、とマッケルビーは付け加えます。試してみてください：Dr。Hauschkaクレンジングクリームまたは素肌の顔とボディクレンザーの緑豊かな天使。

マッケルビーはまた、あなた自身の洗顔をするために、それぞれの肌タイプに特有のレシピを提供しました。

ヴァータスキンの場合：小さじ1杯のアーモンドパウダーと小さじ1/2杯の全乳またはココナッツミルクを混ぜ合わせて、薄いペーストを作ります。顔に薄い層を塗り、肌をこすったりこすったりしないように注意しながら、優しくマッサージします。ペーストが乾き始める前に、温水で洗い流してください。

ピッタスキンの場合：小さじ1杯のレンズ豆粉、小さじ1/2杯のニームパウダーまたはトリファラパウダー、小さじ1杯の水を混ぜ合わせます。このペーストを顔に塗り、乾く前に冷水で洗い流してください。

カパの肌の場合：小さじ1/2杯の蜂蜜と小さじ1/2杯のレモンジュースを混ぜ合わせます。顔に塗り、2分間そのままにしてから洗い流します。

2.フェイシャルオイルで栄養を与えます。

次のステップは、栄養のためにフェイシャルオイルを選択することです。オイルはアーユルヴェーダの特徴であり、体自身のオイル生産のバランスをとるためにすべての肌タイプで使用できます-はい、にきび、過剰生産の人々でさえ、フェイシャルオイルの恩恵を受けることができます。テンプルトンは、ヴァータ肌にはゴマ、ピッタ肌にはココナッツ、カパ肌にはヒマワリをお勧めします。 （マッケルビーはまた、ゴマ、ホホバ、アボカド、ヒマワリ、ココナッツオイルなどのオイルを体全体に使用して、潤いのある輝く肌を作るのが大好きです。）

3.自分にセルフマッサージをします。

ルーチンの3番目のステップは、穏やかな顔と首のマッサージであるAbhyandaです。 1日わずか数分のセルフマッサージは、免疫機能を改善し、睡眠を改善し、皮膚循環に利益をもたらすことができます、とNardoneは言います。 （関連：アーユルヴェーダ乳房マッサージとは何ですか？）

4.ローズウォーターをスプリッツします。

最後に、ローズウォーターのスプリッツでルーチンを終了します。ローズウォーターは、乾燥肌の外層に最終的なミストを加えて、瞬時にふっくらとした効果を生み出します。ローズは愛と思いやりの治療的な香りでもあります、とマッケルビーは言います。 （関連：ローズウォーターは健康な肌の秘訣ですか？）

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