アボカドはあなたの肌の健康を改善することができますか？

コンテンツ

• アボカドはどのようにあなたの肌に利益をもたらすことができますか？
• 肌の状態を和らげます
• 肌のダメージを防ぎます
• 肌の弾力性を向上させます
• ブレイクアウトを最小限に抑える
• 全体的な肌の健康を改善します
• 乾燥肌を防ぎます
• 肌にアボカドを使う方法
• アボカドとハチミツのディープモイスチャーフェイスマスク
• 材料
• 行き方
• 使用するには
• クレンザーまたは保湿剤としてのアボカドオイル
• あなたの顔にアボカドを使用することによる副作用はありますか？
• 結論
• 食品の修正：より健康な肌のための食品

アボカドは、ワカモレのように美味しく味わったり、温かいトーストにのせたりするだけでなく、肌を刺激する効果の印象的なリストを誇っています。これは、この栄養価の高いスーパーフルーツの中に詰め込まれている健康的な脂肪、ビタミン、ミネラルによるものです。

この記事では、アボカドがお肌にどのように役立つか、そしてこの用途の広い成分を使用して、より健康的で輝きのある肌にする方法を詳しく見ていきます。

アボカドはどのようにあなたの肌に利益をもたらすことができますか？

アボカドは健康的な脂肪が豊富であるだけでなく、ビタミンEとCの優れた供給源でもあり、どちらも肌の健康と活力に重要な役割を果たします。

これらの成分がアボカドが肌の利点に関して強力なパンチを詰めるのを助けるいくつかの方法がここにあります。

肌の状態を和らげます

LaFlore ProbioticSkincareのチーフサイエンティフィックオフィサーであるMayaIvanjeskuによると、アボカドに含まれる脂肪、化合物、ビタミンは、皮膚の修復を早め、湿疹やニキビなどの慢性的な皮膚の状態を改善するのに役立つ可能性があります。

さらに、Ivanjeskuは、これらの同じ栄養素が荒れた肌を改善し、肌の色調を均一にするのに役立つ可能性があると言います。

肌のダメージを防ぎます

は、アボカドに太陽のダメージや炎症から肌を保護するのに役立つ可能性のある化合物が含まれていることを示しています。皮膚への紫外線（UV）損傷は、しわ、その他の老化の兆候、および皮膚がんを引き起こす可能性があります。

さらに、研究によると、アボカドに含まれるとの両方が、太陽やその他の環境要因によって引き起こされる酸化的損傷から肌を保護するのに重要な役割を果たしていることが示されています。

肌の弾力性を向上させます

700人以上の女性を対象とした2010年の研究では、皮膚の状態と脂肪および抗酸化微量栄養素の摂取量との関係を調べました。

研究者たちは、脂肪、特にアボカドに含まれる脂肪のような健康的な一不飽和脂肪を大量に摂取すると、皮膚の弾力性が高まり、しわの出現が減少すると結論付けました。

ブレイクアウトを最小限に抑える

ブレイクアウトしやすい肌の場合、アボカドオイルで顔をクレンジングするとブレイクアウトが少なくなる可能性があるとIvanjeskuは言います。これは、アボカドオイルの抗菌特性によるものです。

彼女はまた、クレンザーとしてアボカドオイルを使用すると、肌がよりしなやかで潤いを感じるのに役立つかもしれないと指摘しています。

全体的な肌の健康を改善します

肌の全体的な健康を増進したい場合、Ivanjeskuは肌にアボカドオイルを試すことをお勧めします。

「コールドプレスされたアボカドオイルには、抗酸化物質、植物ステロール、オメガ9、ミネラル、ビタミンCとEを含むビタミンが豊富に含まれています。これらの栄養素は一緒になって、コラーゲンの生成を促進し、炎症を和らげ、古い肌を持ち上げます。細胞」と彼女は言った。

乾燥肌を防ぎます

アボカドは、ビタミンB群の一部であるビオチンの優れた供給源です。ビオチンは、局所的に塗布すると乾燥肌を防ぐのに役立つことが知られています。また、髪の毛や爪のもろさを防ぐのにも役立ちます。

肌にアボカドを使う方法

アボカドをスキンケアルーチンにこのように簡単に追加できるのは、アボカドをはがし、穴を開けて、肌に直接使用できることです。また、多くの市販のスキンケアラインに含まれているアボカドオイルを使用することもできます。

認定メイクアップアーティストであり、グリーンビューティーのエキスパートであるマリアベルベは、このアボカドとハチミツのディープモイスチャーフェイスマスクを共有しています。

アボカドとハチミツのディープモイスチャーフェイスマスク

材料

• 大さじ1。固形ココナッツオイル（液体状態の場合は冷蔵庫に入れて固めます）
• 1/2熟したアボカドに穴をあけて皮をむいた
• 小さじ1ハニー（できればマヌカ）
• 小さじ1水

行き方

1. ココナッツオイル、アボカド、蜂蜜、水をボウルに入れます。
2. ハンドヘルドブレンダーを使用してペーストにブレンドします。
3. 製作後すぐにご使用ください。

使用するには

1. 温かく湿ったフェイスクロスで20秒間お肌を温め、毛穴を開きます。
2. 目の周りを避け、指やブラシで顔にマスクを塗ります。
3. 15分間そのままにして、温水ですすいでください。
4. 顔を軽くたたいて乾かし、保湿剤を続けます。

SKINCAMPのリードエステティシャンであるAiriWilliamsも、アボカドハニーマスクをお勧めします。

彼女は、余分な水分補給のためにレモンジュースを絞り、角質除去用の美容液を数滴、または角質除去のために細かく挽いたオートミールを加えるのが好きです。

クレンザーまたは保湿剤としてのアボカドオイル

アボカドの利点は、果物の肉を超えています。果肉から抽出されたオイルであるアボカドオイルを使用することもできます。

クレンザーとして、Ivanjeskuはコットンボールにアボカドオイルを加え、1日2回顔と首をクレンジングすると言います。

ウィリアムズ氏によると、アボカドオイルを組み込むもう1つの方法は、お気に入りの保湿剤に100％アボカドオイルを数滴加えることです。

あなたの顔にアボカドを使用することによる副作用はありますか？

これまで肌にアボカドやアボカドオイルを使用したことがない場合は、顔に使用する前にパッチテストを行うことをお勧めします。

パッチテストを行うには、肘または手首の内側に少量のアボカドまたはアボカドオイルを塗布します。アボカドやオイルに敏感な場合は、数時間以内にかゆみ、赤み、腫れ、または灼熱感が見られます。反応がない場合は、顔に使用しても安全です。

結論

アボカドは、この用途の広い果物に含まれる健康的な脂肪、ビタミン、ミネラル、その他の栄養素により、さまざまな方法で肌に利益をもたらすことができます。

食事にアボカドを定期的に含めることで、皮膚の利点だけでなく、他の健康上の利点も享受できます。アボカドを局所的に使用することもできます。いくつかのオプションには、フェイスマスクでアボカドを使用するか、クレンジングまたは保湿ルーチンの一部としてアボカドオイルを使用することが含まれます。

皮膚にアボカドを使用することの安全性や利点がわからない場合は、使用する前に医師または皮膚科医に相談してください。

食品の修正：より健康な肌のための食品