女性の平均身長はどれくらいですか？それは体重にどのように影響しますか？

コンテンツ

• アメリカ人は背が高くなっていますか？
• 世界中の平均身長はどれくらいですか？
• 身長と体重の関係は何ですか？
• 体重が身長と合わない場合はどうなりますか？
• 生殖能力と妊娠
• どうやって体重を管理できますか？
• ホールフーズに焦点を当てる
• もっと水を飲む
• もっと体を動かす
• 食事日記をつける
• サポートを求める
• 持ち帰りは何ですか？

アメリカ人女性の身長は？

2016年の時点で、20歳以上のアメリカ人女性の身長は5フィート4インチ（約63.7インチ）弱です。平均体重は170.6ポンドです。

体の大きさや形は年々変わってきました。 、20〜74歳の平均的な女性は、身長63.1インチ、体重約140.2ポンドでした。

身長は、体重が増加するよりも遅い速度で増加しています。なぜこれが起こっているのか、そして健康的な範囲に自分を保つためにあなたができることを学ぶために読んでください。

20歳以上のアメリカ人男性の場合、身長は5フィート9インチ（約69.1インチ）強です。平均体重は197.9ポンドです。

アメリカ人は背が高くなっていますか？

によると、平均身長は1960年代以降ごくわずかしか増加していません。一方、過去60年間で体重は大幅に増加しています。

2016年の調査によると、潜在的な身長は乳児期と小児期の栄養の質に関連していることが示されています。この研究は、人口の身長をその生活水準に関連付けています。

では、なぜアメリカ人の成長が鈍化しているのでしょうか。食料へのアクセスに問題があることや、十分な栄養素がない低品質の食料を選択することの問題を示していると言う人もいます。

ナショナルパブリックラジオとのインタビューで、インペリアルカレッジロンドンの地球環境衛生の議長であるマジッドエザティは、身長の低い国からの人々の移民も平均にいくらかの影響を与える可能性があることを示唆しています。

世界中の平均身長はどれくらいですか？

世界のすべての地域で成長率が鈍化しているわけではありません。実際、韓国など一部の国では、かなりの成長が見られます。調査によると、韓国の女性は過去1世紀で平均8インチ弱の収入を得ています。

1996年の時点で、グアテマラの女性の平均身長は58.8インチと最も低く、約4フィート9インチでした。続いて、フィリピン、バングラデシュ、ネパールが続き、女性の身長は平均で約59.4インチです。

一方、最も背の高い女性は、ラトビア、オランダ、エストニア、チェコ共和国で見つけることができます。これらの国では、平均身長は66インチ強、つまり約5フィート6インチでした。

身長と体重の関係は何ですか？

2016年の時点で、アメリカ人女性の平均ボディマス指数（BMI）はであり、これは太りすぎと見なされます。 1999年の平均BMIは28.2でした。

BMIをどのように計算しますか？とのBMIを計算するためのさまざまな式があります。

範囲は次のとおりです。

• 低体重： 18.5未満のもの
• 元気： 18.5から24.9の間の何か
• 太りすぎ： 25から29.9の間の何か
• 肥満： 30を超えるもの

BMIは優れたガイドラインですが、すべての人にとって常に正確であるとは限りません。

アスリートのように大量の運動をしている女性は、筋肉量が多いために体重が増え、BMIが過大評価されている可能性があります。年配の女性は若い女性よりも体脂肪を多く蓄える傾向があり、標準的な公式に基づいて過小評価されているBMIを持っている可能性があります。

体重やBMIが心配な場合は、医師に相談して健康状態の全体像について話し合うことを検討してください。

体重が身長と合わない場合はどうなりますか？

チャートのどこに着地するかに関係なく、身長と体重の関係は重要です。科学者は、人の身長は、潜在的な長寿から心血管疾患や呼吸器疾患のリスクの低下まで、あらゆるものに関連している可能性があると説明しています。

同じサイズのフレームの重量が増えると、次のような多くの健康上の問題が発生する可能性があります。

• 2型糖尿病
• 高血圧
• 心臓病
• 脳卒中

それだけでなく、ウエストラインを大きくすると、次のような結果になる可能性があります。

• 特定の種類のがん
• 変形性関節症
• 脂肪肝疾患
• 睡眠時無呼吸

生殖能力と妊娠

低体重または過体重の女性も、妊娠中にさらに多くの問題を経験する可能性があります。

低体重になると、低出生体重児が生まれるリスクが高まります。 BMIが高い女性のリスクには、妊娠糖尿病、早産、高血圧などがあります。

妊娠中に体重が増えすぎると、母親と赤ちゃんの両方に長期的な影響を与える可能性があります。太りすぎまたは低体重になると、生殖能力に影響を及ぼし、妊娠して妊娠し続けることがより困難になる可能性があります。

どうやって体重を管理できますか？

ダイエットは、アメリカの女性がインチよりもポンドを増やした理由の1つです。加工食品やファーストフードの入手可能性は時間とともに増加しており、体重を減らすことは適度な運動になる可能性があります。

過去に減量を試みても成功しなかった場合でも、あきらめないでください。あなたのライフスタイルに合う減量計画を作成することについてあなたの医者に相談してください。開始するのに適した場所は次のとおりです。

ホールフーズに焦点を当てる

買い物をするときは、食料品店の周囲に並ぶ食品と、中央の通路にあるパッケージ食品を選びましょう。探す：

• 新鮮な果物と野菜
• 低脂肪乳製品
• リーンプロテイン
• 全粒穀物
• ナッツや種子

もっと水を飲む

はい、水分補給を続けると体重を減らすのに役立つかもしれません。さまざまな研究によると、飲料水は、より多くのカロリーを燃焼させることから食欲を減らすことまで、何でもできることが示されています。

いくらで十分ですか？個人のニーズはさまざまですが、女性は1日あたり11.5カップの水分を摂取することを目指す必要があります。

もっと体を動かす

によると、女性は毎週150分の適度な身体活動または75分の激しい活動を試みるべきです。

適度な活動には、ウォーキング、ヨガ、ガーデニングが含まれます。活発な活動には、ランニングやサイクリングなどのスポーツが含まれます。

食事日記をつける

食事の弱点を特定するのに問題がある場合は、食事日記をつけてみてください。

コップ一杯の水を含め、体に入れたものすべてを記録します。デザートなどの特定のものを食べたときや、テレビを見ているときのように無意識にむしゃむしゃ食べたときの気持ちを書き留めておくこともできます。

食事日記は、パターンを見つけて悪い習慣を止めるのに役立ちます。この情報を医師と共有することもできます。

サポートを求める

物事の感情的な側面を忘れないでください。 食べ物や食事には、食べるだけではありません。サポートについては、オーバーイーターズアノニマスのようなグループに連絡することを検討してください。会議は匿名で行われ、次のような摂食障害を扱う人々に役立つ場合があります。

• 強迫的な過食
• 食欲不振
• 食物依存症
• 過食症

持ち帰りは何ですか？

成人女性としての身長についてはあまりできないかもしれませんが、健康的なBMIの達成に向けて取り組むことはできます。

ただし、BMIが必ずしも健康の最も信頼できる指標であるとは限らないことに注意してください。医師は、より個人的な情報を提供するだけでなく、必要に応じて食事と運動の計画を立てるのを手伝うことができます。

健康的なホールフードをたくさん食べ、水分を補給し、体を動かして体を鍛えることを忘れないでください。