AFibの自然療法と代替療法

コンテンツ

• AFibの概要
• 興奮剤や刺激物を避けてください
• 動物、野菜、ミネラル
• 満ちる食品（ビタミンKが少ない）
• 適度に食べるべき食品（ビタミンKが豊富）
• 避けるべき食べ物
• ワインから水へ
• サプリメント
• グルテンに敏感ですか？
• 運動して（しかし、あまり多くはありません！）、ストレスを和らげます
• 自然にAFibを扱う
• 質疑応答
• Q：
• A：

AFibの概要

心房細動（AFib）は、不規則な心拍（不整脈）の最も一般的な形式です。 Centers for Disease Control and Prevention（CDC）によると、米国では270万人から610万人が罹患しています。

AFibを持つ人々は多くの医学的および手続き的治療オプションがあります。身体を適切にケアし、特定のトリガーについて学び、心臓の健康に全体論的なアプローチをとることで、状態をコントロールできます。

興奮剤や刺激物を避けてください

カフェインは中枢神経系を活性化し、心拍数を増加させる刺激剤です。

American Journal of Clinical Nutritionで発表された2010年の研究を含む多くの研究では、カフェインの消費量とAFibの間に有意な関連はないと報告されています。

しかし、Journal of Atrial Fibrillationで発表された2014年の研究を含む他の研究では、カフェインの消費が心房細動の危険因子になる可能性があると報告されています。

この同じ研究では、カフェインとAFibの関係については、利用可能な研究結果が異なり、各研究で使用される方法と変数の違いが属性であることも指摘しました。

さらに、人はさまざまであり、カフェインの体への影響を研究するときに結果に影響を与える可能性があります。

摂取量を減らすか、カフェイン入りの飲料やチョコレートを避けてください。あなたは避けたいかもしれません：

• コーヒーとお茶
• チョコレート
• ソーダ水
• エネルギー・ドリンク
• 減量サプリメントを含む一部の市販薬（OTC）薬
• タバコ

タバコもAFibに影響します。 13年間にわたって実施された2011年の研究では、タバコを吸う人はAFibを発症する可能性が2倍高いことがわかりました。

診断された後に禁煙した人は、継続した人よりもAFibの発生率が低かった。だから、あなたが先にいる間に辞めてください。あなたの心はあなたに感謝します。

動物、野菜、ミネラル

それが心になると、あなたは何を食べるかについて特に注意する必要があります。さまざまな果物や野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質が豊富な心臓の健康に良い食事をすることを強くお勧めします。たんぱく質の優れた供給源には、

• 赤身の肉
• サーモン
• ビンナガマグロ
• クルミ
• 低脂肪乳製品

また、ワルファリン（クマディン、ヤントヴェン）などの抗凝固薬を服用している場合にも注意する必要があります。高レベルのビタミンKを含む食品は、それらを妨害し、効果を低下させる可能性があります。ビタミンKが多い食事の場合は、薬のレベルを調整する必要があります。

非ビタミンK経口抗凝固剤（NOAC）として知られている他の抗凝固薬は、既知の食物相互作用がないため、現在ワルファリンよりも推奨されています。また、頻繁な血液検査も必要ありません。

満ちる食品（ビタミンKが少ない）

果物や野菜、特にビタミンKの少ないものは、食事の中心にすべきです。心臓に良い例としては、

• アーティチョーク
• アスパラガス
• バナナ
• 人参
• カリフラワー
• セロリ
• コーン
• サヤインゲン
• きのこ
• 玉ねぎ
• 豆
• ポテト
• かぼちゃ
• だいこん
• 赤キャベツ
• トマト

適度に食べるべき食品（ビタミンKが豊富）

ビタミンKが豊富な健康食品はたくさんあります。これらの食品は、まだ心臓の健康に良い食事の一部です。抗凝血薬を服用している場合は、適度に食べる必要があります。以下が含まれます：

• アボカド
• ブロッコリ
• 芽キャベツ
• キャベツ
• チャイブ
• コラードグリーン
• ガルバンゾ豆（ひよこ豆）
• 緑茶
• ケール
• キウイ
• レンズ豆
• レタス
• 肝臓
• からし菜
• オクラ
• オリーブオイル
• 海藻
• 大豆
• ほうれん草
• スイスチャード
• ウィートグラス

これらのビタミンKが豊富な食品で食事が多い場合は、医師に相談してください。医師はビタミンKのレベルを監視し、適切な量の抗凝血剤を投与します。

避けるべき食べ物

AFibがある場合は、抗炎症食を摂取することが重要です。炎症は心臓病の主要な原因の1つです。避けるべき炎症性食品には次のものがあります。

• 精製された炭水化物
• 過剰なナトリウム
• 飽和脂肪
• トランス脂肪
• MSG
• グルテンとカゼイン（一部の人々）
• アスパルテーム
• アルコール

ワインから水へ

2014年の研究では、飲酒量が多いほどAFibのリスクが高くなると結論付けています。

アルコールは心拍数を上げるだけでなく、脱水症状にもなります。脱水症は、体の電解質レベルの不均衡を引き起こし、異常な心臓のリズムを引き起こす可能性があります。したがって、十分に水分を補給することが非常に重要です。

水は当然の選択ですが、ココナッツウォーターを楽しむこともできます。この代替案は、マグネシウムとカリウムが多く、ナトリウムが少ないため、AFibのある人にとって理想的な組み合わせです。

サプリメント

あなたの心臓の健康を高めるためにサプリメントを取ることを検討するかもしれません。サプリメントを服用する前に医師に相談してください。

魚油は、その可能な不整脈効果のために多くの注目を集めています。あなたが考慮するかもしれない他のサプリメントは以下を含みます：

• タウリン
• コエンザイムQ10
• サンザシの実
• 中国のハーブウェンシンケリ

2012年の調査では、ウェンシンケリがAFibの抑制に効果的であるという主張が調査されました。それは現在、最初の国家認可の伝統的な中国医学に基づく抗不整脈薬の称号を保持しています。

グルテンに敏感ですか？

スウェーデンで実施された2011年の研究は、セリアック病とAFibの間に関連があると結論付けました。それはあなたの食事からグルテンを排除することによって潜在的に回避することができる炎症とAFibの間の関連を示唆しています。

グルテンにアレルギーがある場合でも、自動的にセリアック病になっているわけではないので、グルテンが豊富な食品を食事から取り除く実験を行うとよいでしょう。

パンやパスタをあきらめるという考えは気になるかもしれませんが、今では多くがグルテンフリーの品種で作られています。自然にグルテンを含まない穀物やデンプンもたくさんあります。これらには以下が含まれます：

• ご飯
• コーン
• じゃがいも
• 大豆
• キャッサバ
• 豆
• キノア
• キビ
• 亜麻
• チア
• ユッカ
• ナッツ粉
• グルテンフリーのオート麦

運動して（しかし、あまり多くはありません！）、ストレスを和らげます

身体で行うことは、身体に入れることと同じくらい重要です。何らかの運動はあなたにとって重要ですが、AFibの場合、あまりにも多くの良いことをする可能性があります。

屋根から心拍数を押し上げないが、それでも優れたトレーニングを提供するルーチンを見つけます。必要なときに休憩することで、自分のことを大事にしてください。

感情的な健康はあなたの肉体的な健康にも影響します。できる限りストレスを減らすようにしてください。オーダーメードの運動ルーチンと相まって、毎晩十分な睡眠をとることがこれを助けるはずです。

ヨガのクラスを取ることを検討してください。それらはまたあなたの運動療法として役立つことができます。ヨガの練習の焦点は心拍数にリンクすることができる呼吸にあります。ヨギ文化は、健康的な食生活、継続的な練習、マインドフルネスも促進します。

自然にAFibを扱う

AFibは非常に一般的です。それを持っている人のための多くのリソースがあります。治療を選択するか自然療法を選択するかに関係なく、あなたの状態はいくつかの基本的なライフスタイルの変化でおそらく改善されます。

質疑応答

Q：

AFibと診断された後に行う最も重要なライフスタイルの変更は何ですか？

A：

AFibにはさまざまな原因があるため、最も重要なライフスタイルの変更はありません。健康的なライフスタイルの生活には、心臓の健康的な食事、定期的な運動、健康的な体重の維持、タバコ製品の回避、カフェインとアルコールの回避、ストレスの軽減が含まれます。これらすべてが、AFibの再発エピソードを防止する要因となります。