友達を探す：ランニングでヨガブラを着用できますか？
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「私は完全に私のヨガブラで走ることができますよね？」あなたはおそらく少なくとも一度は黙想したことがあるでしょう。さて、私たちはあなたに一言で答えを持っています：それは大きな脂肪の「ノー」になるでしょう。
私たちは、デザイナー、エンジニア、研究者など、乳房の健康とスポーツブラの力学の当局を利用して、走っている間に実際に乳房に何が起こるか、つまり、適切なサポート、そしてスポーツブラの買い物をするときに本当に探すべきことは、私たちが可能な限り保護されている（そしてスタイリッシュである！）ことを確認することです。
乳房の解剖学101
適切なスポーツブラの必要性はすべて私たちの基本的な解剖学に帰着します、とポーツマス大学の乳房の健康に関する研究グループを率いるジョアンナ・スカー博士は説明します。スポーツブラの開発では、UnderArmourなどのブランドと協力しています。乳房内に筋肉はありません（大胸骨と小胸筋が座ります） 後ろ 私たちの胸）したがって、私たちの自然なサポートはすべて、私たちの皮膚と、胸の皮膚の内側と胸筋の間にあるクーパー靭帯から来ています。これらの靭帯は非常に薄く（一枚の紙の厚さ）、繊細で、蜘蛛の巣のように胸全体に織り込まれているとスカー氏は説明します。そして、それらはサポートを提供することを意図していません（私達は知っています、かなり見落としのようです！）むしろ私達の腺組織を保護することを意図しています。 （もっと知りたいですか？あなたが今あなたのおっぱいについて知らなかった7つのことを見てください。）
ダメージは何ですか？
あなたが走っているとき、あなたの胸は上下（バウンスファクター）だけでなく、左右に動き、無限大記号（または側面の図8）によく似たパターンでLauraO 'を説明します。ラフバラ大学のプログレッシブスポーツテクノロジーズのスポーツテクノロジーエンジニア兼主任研究員であるSheaは、SweatyBettyなどのブランドの3D乳房運動に焦点を当てた生体力学的テストを実施しています。
「運動するとき、私たちの胸の自然な傾向は、彼らが休んでいるところから最大約8インチまで、互いに独立して動くことです」と、Scurrと緊密に協力しているUnderArmourの女性デザインのシニアディレクターであるKateWilliamsは説明します。ブランドのスポーツブラをテストしてデザインします。 ’それはたくさんの動きです。」ええと、あなたは冗談ではありません！
短期的には、この動作中に十分なサポート力のあるブラジャーを着用しないと、乳房の痛みや不快感、背中や肩の痛みが発生する可能性がありますが、適切なサポートなしで一貫して走っている場合は、 O'Shea氏は、乳房組織に加えて、皮膚の伸びと、乳房のたるみに関連しているクーパー靭帯について説明します。
サイズは重要ですか？
胸の小さい女性は胸の大きい友人よりもサポートが少ないように見えるかもしれませんが、適切なスポーツブラの選択は実際にはサイズに基づいていません。これは、AAであっても、胸がその中で動くことが研究によって示されているためです。同じ図8の動きで、SweatyBettyのシニアデザイナーであるO'SheaとLisaNdukweについて説明します。
大きな胸 それは 胸が重いため、より多くのダメージを与える可能性があるとスカー氏は説明しますが、胸が小さい女性は胸（つまり皮膚や靭帯）内の自然なサポートが弱い可能性があることを示唆する研究があります。つまり、右からのサポートも同じくらい必要です。巨乳の女性としてのスポーツブラ。言うまでもなく、乳房の痛みはすべてのサイズの女性に等しく影響を与える可能性があります。サイズは実際には重要な要素ではなく、ホルモン周期であるためです。
結論：AカップでもGカップでも、サポート力のあるスポーツブラから同じくらい多くのメリットを得ることができます。 （小さなおっぱいに最適なスポーツブラをチェックしてください。）
フィットは王様
この時点で、恐ろしい音によるダメージを最小限に抑えるために、ランニングにはインパクトのあるブラが必要であると考えています。しかし、何よりも、右のブラがぴったり合うようになります。
「私たちはメーカーと協力して世界最高の製品を開発していますが、正しいサイズで着用しないと最適に機能しません」とScurr氏は言います。さらに、「34Dである人に合うものは、34Dである別の人に合わないかもしれません」と彼女は説明します。なぜなら、フィットは胸の位置や胸壁や肩の形などの無数の要因に依存するからです。 。
したがって、巻尺の数字を忘れて、Scurrに従ってこれらの5つの重要な領域を確認してください。
1.アンダーバンド： これはブラの基礎であり、適切なフィット感が重要です。アンダーバンドには5センチメートル（または約2インチ）を超えないようにし、体全体で水平にする必要があります。
2.ショルダーストラップ： あなたはそれらを5センチメートル（ほぼ2インチ）以上引き上げることができないはずです。
3.カップ： 乳房組織がカップからこぼれたり、カップによって圧迫されたりしてはなりません。
4.ワイヤーブラ： 乳房組織（特に腕の下）に座ってほしくない
5.中心点： 各胸を別々にカプセル化するスポーツブラを着用している場合は、胸に平らに座る必要があります（つまり、ブラと体の間にスペースがない）。そうでない場合、それはあなたのカップが小さすぎることを意味します。
そして、SweatyBettyの衣服技術者であるSarahBarberは、スポーツブラの買い物をするときに注意すべき他のいくつかの要素を提供しています。
1. 圧縮、乳房組織の自由な動きを減らすのに役立ちます、および/または カプセル化 （これらは日常のブラのように見え、各乳房を別々にカプセル化します）、これは動きを防ぐために乳房を所定の位置に保持します。 （Sweaty BettyUltraランブラやUnderArmourのインパクトのあるブラなどのデザインに見られるように、両方の組み合わせが最高です。）
2.胸上部のカバー、上向きの動きを防ぐのに役立つだけでなく、下向きの動きを防ぐためのしっかりした裾バンド。
3.乳房組織の側面の被覆、これは横方向の動きを減らすために非常に重要です。
4.最小限の伸縮性で作られたより硬い生地 動きを最小限に抑えるのに役立ちます。
そして避けるべきいくつかの事柄：これはブラの残りの部分を打ち消し、バストを上下に動かすことができるので、非常に伸縮性のあるストラップまたは生地、そしてこれは一般的に動きに対する保護が少ないことを意味するので、露出しすぎるスポーツブラ。
良いニュース？ UnderArmourやSweatyBettyなどのブランドが、最新の乳房の健康に関する研究を研究している大学と協力してスポーツブラをデザインし続けるにつれて、1つの製品で驚くべきスタイル、パフォーマンス、保護を実現できるようになりました。 「ブラのあらゆる面で妥協することは避けてください。フィット感、機動性、通気性、快適さ、見栄え…これらはすべて重要で達成可能です」とウィリアムズは言います。
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