専門家に尋ねる：乾癬性関節炎の痛みを軽減する8つのヒント

コンテンツ

• 1.理学療法士は乾癬性関節炎の治療にどのように役立ちますか？
• 2.セッションでは何を期待できますか？
• 3.どのような運動やストレッチが痛みの緩和に役立ちますか？
• 4.避けるべきエクササイズやストレッチはありますか？
• 5.どのようなエクササイズやストレッチがモビリティに役立ちますか？
• 乾癬性関節炎
• 乾癬性関節炎にどのように対処していますか？
• 6.考慮すべき支援機器はありますか？
• 7.痛みが正常であるか過度であるかをどうやって知るのですか？
• 8.自分の状態を管理するために、仕事でどのような変更を加えることができますか？

1.理学療法士は乾癬性関節炎の治療にどのように役立ちますか？

理学療法は、関節痛を軽減し、関節可動性を改善し、症状の管理に役立つ戦略を教えるのに役立ちます。理学療法士（PT）が1対1であなたの乾癬性関節炎（PsA）症状に特有の治療法を開発します。

PTが痛みを軽減し、生活の質を向上させるために使用できるツールには、次のものがあります。

• 穏やかな運動
• 熱や電気刺激などのモダリティ
• 軟部組織動員
• 共同動員
• 適応機器の推奨事項
• 姿勢教育

2.セッションでは何を期待できますか？

最初の訪問中に、PTが評価を実行し、ニーズに最適な治療計画を作成します。激しい痛みを経験している場合、セッションでは、熱、氷、レーザー、超音波、または電気刺激などのモダリティを使用して不快感を軽減することに重点が置かれる場合があります。

痛みのレベルが落ち着くと、PTは運動を示して関節の可動性を改善し、不快感をさらに軽減します。 PTはまた、患部を取り巻く軟部組織のストレスを軽減するために、手による治療（実践的な治療）を使用します。また、症状を自分で管理するためのホームプログラムも提供されます。

3.どのような運動やストレッチが痛みの緩和に役立ちますか？

PsAと一緒に住んでいる誰もがわずかに異なる症状を経験します。

このため、すべての人に役立つ一般的なストレッチとエクササイズのセットをリストすることは困難です。このため、1対1の理学療法の評価が絶対に不可欠です。 PTは、特定のニーズに最適なストレッチとエクササイズのセットを開発します。

4.避けるべきエクササイズやストレッチはありますか？

痛みを引き起こす運動やストレッチは避けてください。また、運動の最後の範囲で長時間過ごす原因となる運動やストレッチも避けてください。

ストレッチは快適でなければなりません。安心させるために5〜10秒以上押し続ける必要はありません。

関節のこわばりや痛みを軽減する鍵は、関節の可動性を高めることです。つまり、ストレッチが保持される長さではなく、移動またはストレッチの頻度を増やす必要があります。避けるべきエクササイズの例としては、重いものを持ち上げたり、ジャンプしたり、激しいスポーツをしたり、走ったりします。

5.どのようなエクササイズやストレッチがモビリティに役立ちますか？

運動とストレッチは、滑液の循環を促進することにより、関節の可動性と健康を改善するのに役立ちます。滑液はWD-40のように働き、関節を滑らかにし、より滑らかな動きを生み出します。

運動はまた、あなたの体全体の血液循環を改善するのに役立ちます。血液には、関節とすべての軟部組織の健康に不可欠な酸素と栄養素が含まれています。重要なのは、あなたに役立つエクササイズとストレッチを見つけることです。

水泳、サイクリング、ウォーキング、穏やかなヨガ、太極拳、ピラティスは、症状を悪化させてはならない便利なエクササイズの例です。

乾癬性関節炎

乾癬性関節炎にどのように対処していますか？

5つの簡単な質問に答えて、乾癬性関節炎の感情面をどのように管理しているかを即座に評価し、メンタルウェルネスをサポートするためのリソースを提供します。

6.考慮すべき支援機器はありますか？

歩行に問題がある場合は、杖やローリングウォーカーを使用して、足への圧力を緩和することを検討してください。下肢の片方だけに痛みがある場合は、杖を使うと効果的です。両足で問題が起きている場合は、ローリングウォーカーが役立つことがあります。

また、ローリングウォーカーには、疲れたり痛みを感じたりしたときに座って休むための座席があります。

手首や手に問題がある場合は、リストブレースを使用すると役立つことがあります。ほとんどの薬局には、手首の添え木と支柱があり、関節へのストレスを和らげるのに役立ちます。

単純な腰部サポートブレースは、脊椎のストレスを軽減するのに役立ちます。

7.痛みが正常であるか過度であるかをどうやって知るのですか？

演習で痛みが生じることはありません。しかし、エクササイズ中にストレッチや筋肉の引っ張りを感じるのは普通のことです。

最善のアドバイスは、ゆっくりとシンプルに始めて、翌日の気持ちを確認することです。気分が良ければ、同じプログラムを1〜2週間続けます。この後、担当者とセットを徐々に進め、確立したプログラムに新しい演習やストレッチを追加できます。

運動の翌日に多くの痛みがある場合は、あまりにも多くのことをしたことがわかります。あなたとあなたのPTはそれに応じてあなたのプログラムを調整することができます。

8.自分の状態を管理するために、仕事でどのような変更を加えることができますか？

適切な休憩を取り、1日に数回穏やかなストレッチを行うこと、および適切な姿勢を練習することは、どのような仕事にも当てはまるヒントです。

デスクやコンピューターで作業する場合は、人間工学に基づいたセットアップを検討すると、背中がまっすぐになり、コンピューターの画面が目の高さになるようにすることができます。

持ち上げが必要なアクティブな仕事がある場合は、職務を行うときにテクニックを調整する必要があります。物体を地面に近づけるときは、体をねじらないようにし、脚を使用することを忘れないでください。

グレゴリーミニスは、セントオーガスティン大学で理学療法の博士号を取得し、デラウェア大学で理学士号を取得した後、整形外科の手動療法を専攻しました。グレッグの実務経験には、スポーツ医学、整形外科の理学療法、神経学的リハビリ、歩行障害の高度な評価/治療が含まれます。彼は、骨盤複合体、脊椎、および四肢の高度な治療をカバーする、手動療法認定のコースワークを完了しました。グレッグは、競争力のあるアスリートであり、かつてのディビジョンIのサッカー選手として、負傷したアスリートとの仕事を楽しんでおり、アウトドアでのサイクリング、スキー、サーフィンを楽しんでいます。