ダイエットドクターに聞いてください：フレーバーウォーターを飲むべきですか？

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激しいトレーニングセッションの後の給油に関しては、毎日、新しい、潜在的に私たちにとってより良いオプションが提示されます。フレーバーと微量栄養素が強化された水は、市場に参入するための最新のオプションです。これらの飲み物は、水と伝統的なスポーツドリンクの中間に位置します。あなたはそれらを使うべきですか？まず、最も人気のある3つの飲み物が提供しているものを見てみましょう。

ゼロカロリーのビタミンウォーターは、さまざまな厳選されたビタミンやミネラルで強化されたフレーバーウォーターを提供します。選択したフレーバーに応じて、VitaminWater Zeroのボトルには、次のビタミンとミネラルの組み合わせの推奨される1日あたりの値の6〜150％が含まれます：カリウム、ビタミンA、カルシウム、ビタミンC、ビタミンB3、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンB5、亜鉛、クロム、マグネシウム。 （ビタミンDが運動能力を向上させる可能性があることをご存知ですか？）

低カロリーのゲータレード、G2低カロリーは、12オンス（および7gの砂糖）あたり30カロリーを含み、電解質、カリウム、およびナトリウムでのみ強化されるため、VitaminWaterZeroとはわずかに異なります。

Powerade Zeroは、カロリーがゼロで、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、ビタミンB3、ビタミンB6、ビタミンB12の電解質で強化されているため、VitaminWaterZeroに似ています。 （ビタミンB12注射についての真実を調べてください。）

これらすべてのフレーバーウォーターオプションには微妙な違いが含まれているため、どれが自分に最適か、または水を飲むだけでよいかどうかを判断するのは混乱する可能性があります。十分な時間（60分以上）運動し、かなりの量の発汗があり、電解質と呼ばれる主要なミネラルが失われる場合は、運動中に失われたこれらの主要な栄養素を置き換えるためにフレーバーゼロカロリー飲料を使用することをお勧めします。この場合、電解質を含むフレーバー水は普通の水よりも優れています。 （ダイエットドクターが電解質の回復について何と言っているかを見てください。）

ただし、運動後の通常の水よりもフレーバーウォーターの使用は、個人的な好みの問題です。運動中に失われた電解質は、次の食事を食べると補充されます。そして、これらの種類の飲み物で提供される他の非電解質ビタミンとミネラルは、一般的に女性の食事全体で懸念される栄養素ではないので、バランスの取れた健康的な食事を食べるだけで、これらのビタミンとミネラルの適切なレベルを得ることができます。ビタミンBは、体が食べ物をエネルギーに変換するのに役立つと主張して、スポーツドリンクやエナジードリンクに追加されます。これは真実ですが、これはカフェインのように感じるエネルギーではなく、細胞が使用する化学エネルギーであるため、誤解を招く真実です。余分なビタミンB群を摂取することで、細胞がエネルギーを生成する能力が高まることを示す証拠もありません。 （エネルギーのための7つのカフェインフリードリンクをチェックしてください。）

したがって、スポーツドリンク、フレーバーウォーター、プレーンオールH2Oのいずれを飲んでも、仕事後の最も重要なことは単純です。 水和物。 ボトムアップ！

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